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Der Schmerz sitzt halt nicht klassisch mittig an der Patellasehne, sondern deutlich weiter rechts. Auch auf "pinchen" oder Druck in der Mitte kommt kein Schmerz, sondern erst sehr viel weiter rechts. Deswegen verwundert mich das Ganze schon etwas.

Update: MRT unauffällig, abgesehen von einer Plica, die aber die Schmerzen sicher nicht verursacht. Sonst kann man nix sagen, er geht (surprise) von einer Reizung der Patellasehne aus. Das soll man auch am MRT leicht sehen Er meint auch, dass das durchaus bis in den Schienbeinansatz ausstrahlen kann...

ITBS seit 8 Monaten - keine Besserung in Sicht

Hallo, ich weiß ITBS ist ein häufig besprochenes Thema, hab auch die Suchfunktion schon bemüht, aber würde gerne trotzdem ein paar Meinungen zu meinem konkreten Problem einholen.. Im April hat's angefangen, mit Schmerzen an der rechten Knieaußenseite ganz typisch. Arzt --> Physiotherapie empfohlen d...

Hallo. Ich bin in genau der gleichen Situation wie du. Laufe ebenfalls in 2 Wochen in Wien und habe mich ebenfalls mit dem Plan von Steffny für sub4 vorbereitet. Musste leider den HM auslassen, da ich verkühlt war und konnte auch letzte Woche nur die Einheiten am Samstag und Sonntag machen. Auch ich...

Danke euch beiden. Es geht mir genau um diesen Muskel, der wenn er stark verkürzt ist, deutlich zu sehen ist wenn man das Knie abwinkelt. Das Bild zeigt es eh ganz gut, geht natürlich noch extremer auch.
LG

Hallo! Super von dir, dass du so nett bist und sowas anbietest. Mein Problem ist folgendes. Mir wurde im Februar '13 an der rechten Ferse ein Überbein entfernt. Ich hatte danach auch 10 Stunden Physio, wo das ganze gelockert und gedehnt wurde. Meine Achillessehne ist allerdings bis heute geschwollen...

Ich starte grad wieder einen Versuch vegetarisch zu leben, langfristiges Ziel soll "so vegan wie möglich" sein. Mein letzter Versuch ging schief, da ich innerhalb weniger Tage von beinahe jeden Tag Fleisch auf komplett vegan umstellen wollte, irgendwie war mir das zu viel. Long story short...

Ich habe/hatte an beiden Fersen. Bei neuen Schuhen ist es tlw wirklich unerträglich gewesen, tlw hab ich fast gar nix gespürt. Natürlich werden die Schuhe hinten schnell kaputt. Ich habe vor 2,5 Jahren eine operieren lassen. Aufenthalt im Spital 3 Tage, danach noch 4 Wochen so einen AirCast-Schuh ge...

Bei mir ist am Montag mein ITBS wieder akut geworden, anscheinend sind meine Schuhe für mein eines O-Bein eher ungeeignet.. da ich im Moment nicht das Geld für neue habe und es auf keinen Fall verschlimmern möchte, werde ich mich für den Rest des Jahres schonen. Dehnung und Kräftigung steht an, wied...

Wow, danke! Da lief ja wohl einiges schief bei mir bis jetzt... hab dem Sportorthopäden sogar die Laufschuhe gezeigt, aber der hat nichts dazu gesagt. Naja, gut zu wissen! Mit "weicher" meinst du was genau? Keine Stütze? Dass der 2160 sehr hart ist hinten, merke ich ja sogar als Unwissende...

Da ich jetzt sowieso wieder pausiere, bzw nur äußerst eingeschränkt trainiere werde ich natürlich auch wieder beginnen zu dehnen bzw zu kräftigen. Dein äußerst hilfreicher Beitrag ist bei mir schon lange in den Favoriten! :daumen: Ich laufe Asics GT 2160, wurde mir aufgrund einer Laufbandanalyse emp...

Turbito, mach doch mal langsam! Ich bin ja blutiger Anfänger, aber das hört sich einfach nicht mehr zielführend an! Aber bald ist eh Winter, da wirst du ja gezwungen bisschen weniger WK zu machen und kannst schön deine Grundausdauer trainieren :) Bei mir gingen sich die Woche nur zwei Läufe aus, lei...

Danke für die Links, ich steh total auf Excel-Tabellen, auch wenn mir das fast schon zu viel Wissenschaft im Moment ist.. werde mich auf jeden Fall damit beschäftigen! In das Beck-Buch werd ich auch mal reinschnuppern, wird wohl eh langsam Zeit mir eines auch permanent zuzulegen, aber als Student mu...

@Turbito Ja, du hast mich ertappt, es ist der Steffny-TP! Ich hab mir sein Buch mal ausgeliehen und wollte es daher einfach mal versuchen, aber habe mir auch schon gedacht dass die TDL bisschen langsam sind (wie gesagt, schaff ich ja jetzt schon...). Die langen Einheiten stören mich grds nicht beson...

blende8 hat da schon Recht.. was mir oft hilft, um keine Süßigkeiten oder ähnliches zu essen ist einfach die Zutatenliste, sowie die Nährstoffangaben zu lesen. Damit rufe ich mir immer in Erinnerung "Zucker, Fett, Zusatzstoffe, mehr ist da gar nicht drin". Und ich achte immer darauf, dass ...

Hi Sonja! Du bist mit Sicherheit nicht die Erste und mit Sicherheit nicht die Letzte, der sowas passiert. Ich hab mir im März ne recht schmerzhafte Knieverletzung eingefangen, auch nur wegen Überbelastung! Seit einem Monat trainiere ich wieder, habe langsam angefangen und es geht immer besser. Manch...

Ich steh gern früh auf, gibt meiner Meinung nach keinen besseren Weg fit für den Tag zu werden! :daumen: Ich war heute in der Früh bei angenehmen 25 Grad laufen und werde immer zuversichtlicher! 5km in 31:42 ohne Schmerzen. Das macht Mut! Definitives Ziel ist jetzt Adventlauf am 9. Dezember 10km unt...

Gratuliere! Da kriegt man richtig Lust auf seinen eigenen ersten Wettkampf!! Bei mir musste heute wieder mal ausfallen - bekam plötzlich Schmerzen im linken Knie leicht rechts der Mitte.. vermute ein Problem mit dem Meniskus. Mein Orthopäde ist auf Urlaub, ich denke ich werde morgen den Hausarzt um ...

Das Lauf-ABC klingt wirklich nicht ohne! Ich gehe heute ins Fitnesscenter Kraftausdauer machen, morgen werde ich dann das Lauf-ABC mal machen. Hab ich sträflich vernachlässigt bis jetzt, werde ich aber mal beginnen. Mal schaun wie das meinem Knie gefällt :-) Ansonsten weiß ich nicht wo euer Problem ...

Als Anfänger wirst du deine HFmax wahrsch nicht kennen, die Formel ist leider zu ungenau. Daher kannst du nicht wirklich nach Puls trainieren. Abgesehen davon wirst du zu Beginn recht hohe Werte haben, da sich dein Körper erst an die Belastung gewöhnt. Zu Beginn solltest du auf jeden Fall so laufen,...

@Nenharmi Klingt ja toll, viel Spaß in den USA! Hoffentlich kannst du danach wieder richtig durchstarten! :) Ich finde auch, dass man mit Vergleichen zu anderen Personen vorsichtig sein sollte, vor allem in unserem Leistungsbereich. So wie Turbito schon sagte, die Tatsache dass wir unseren Hintern h...

Bei uns hats auch die totale Hitze, was mich normalerweise aber eigentlich nicht stört! Habe aber heute beschlossen im Fitnesscenter aufs Laufband zu gehen... da ich ja langsam wieder anfangen möchte, habe ich Angst in der freien Wildbahn wieder zu schnell loszulaufn. Also Laufband auf 7:30/km einge...

Ich klinke mich hier auch mal wieder rein... nachdem der Tractus mich nicht ganz in Ruhe lässt, werd ichs mal vorsichtig mit Dehnungs- und Kräftigungsübungen versuchen und auch wieder langsam Laufen.. lt Sportorthopäde kein Problem. Samstag gehe ich Einlagen machen lassen, evtl Physio für mein einse...

Ich trainiere ja seit 4 Monaten nicht mehr, da der Schmerz sich seitdem schon hinzieht, ich schon mal falsche Einlagen verschrieben bekommen habe, etc. Dass ich es damals übertrieben habe kann gut sein, evtl zu schnell angefangen. Werde auf jeden Fall schauen was der Doc am Dienstag meint und dann h...

Das stimmt natürlich - außerdem sollten, vor allem hier bei uns, die Zeiten doch nur sekundär sein - wichtig ist, dass wir laufen. So seh ich das zumindest! :daumen:

Jaa, ist bestimmt auch motivationstechnisch sehr hilfreich, ein oder zwei Mal die Woche fixe Termine zu haben.. evtl geh ich einfach mal hin, dort kann man eh einfach "reinschnuppern", so wie ich die Homepage verstanden habe :) Ich denke, dann werde ich die nächsten Tage meine maximale HF ...

Hallo Leute ich klink mich hier auch einfach mal rein bei euch, scheint ja ne nette Runde zu sein :D Bzgl Lauftreffs spiel ich auch mit dem Gedanken mal bei einem hier in Wien vorbeizuschauen, aber ganz überzeugt bin ich noch nicht - bin eigentlich auch eher der "Einzelläufer", aber so n b...

Plattfuß hat geschrieben: :daumen: Donnerwetter! also wenn du Dich nicht vertan hast, ist das eine respektable leistung für einen Anfänger, Respekt :daumen:

Wär ich nicht eine gerade Strecke gelaufen, an der jeder Kilometer deutlich angeschrieben ist, hätt ichs auch nicht geglaubt :zwinker2:

Hallo Leute, ich bins wieder :hallo: wie angekündigt habe ich die 10 km in freier Wildbahn probiert mit einem überraschendem Ergebnis - offensichtl hab ich mich am Laufbahn ziemlich unterschätzt, habe heute für die 10 km 53:09 gebraucht, wobei die Bedingungen schon sehr angenehm waren (nicht zu kalt...

Fahrrad vor Training?

Hallo Leute, ich wohne in der Innenstadt von Wien - um mich herum ist nicht wirklich viel grün oder auch nur annähernd sowas wie eine schöne Strecke zum Laufen. Ich fahr eigentlich immer mit dem Fahrrad, wenn ich in der Stadt unterwegs bin - jetzt wo ich auch mit dem Laufsport beginne, stellt sich n...

Hallo! Das mit dem Laufband, naja ich habe mit 8 km/h angefangen (das geht relativ locker über ne längere Distanz) und hab dann ab ca Minute 50 einfach bisschen aufs Tempo gedrückt und bin dann ab Minute 60 so zw 9 und 10 km/h gelaufen. Je nach Gefühl. Erholen muss ich mich nicht wirklich, so zumind...

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