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so ich melde mich wieder mal zu Wort.

Ich habe das Laufen inzwischen richtig gerne bekommen und halte mich (zu meiner eigenen Überraschung muss ich sagen :) ) ziemlich diszipliniert an meine Trainingseinheiten. Nun habe ich ein paar gute und ein paar schlechte Neuigkeiten.
Zum einen bin ich noch ...

Ich habe mir für dieses Jahr zwei Ziele gesetzt!

1. Marathon zu laufen, unter 4 Stunden (Das habe ich Gestern geschaft)
2. 10 Km unter 40 Minuten zu schaffen

Man kann also verusuchen weiter und schneller zu laufen :-D

Ich kenn mich ja noch nicht gross aus, aber irgendwie passt das hier so gar ...

Das würde ich nicht sagen. :D

Ich laufe seit Jahren immer den neuesten Trabuco und finde ihn für meine Bedürfnisse Klasse. Vor allem den GTX, endlich mal keine patschnassen Füsse bereits nach der ersten Pfütze. :P



Jo, dass er Gore Tex ist, ist in der Tat super :) . Von mir aus kann ich bis auf ...


"Schuhempfehlungen der Lauffreunde können zwar einen Anhaltspunkt geben, aber mit dem Schuh mit dem der Bekannte so gut läuft, musst du selbst noch lange nicht zurecht kommen. Aussagen wie “Asics macht die besten Schuhe, kauf Dir einen Asics” sind unbrauchbar. Jeder muss für sich den individuell ...

Es macht mir nichts aus, mit Schmerzen zu laufen. Nur habe ich hier im Forum ein paar mal gelesen, dass man das nicht sollte (mit Schmerzen zu laufen), darum meine Frage.
Naja, ich bin aufs Tor zu gerannt und der Torwart rannte mir entgegen und rutschte hinein. Ein Frontalzusammenstoss sozusagen ...

Schienbeinschmerzen

Hallo zusammen
Ich habe letzen Sonntag Fussball gespielt. Die Gegner spielten ziemlich hmm, sagen wir einsatzfreudig, und bei einem Tackling habe ich einen ziemlich festen Schlag aufs Schienbein bekommen (ich trug keine Schoner, leider). Tat im ersten Moment natürlich höllisch weh. Am Montag dann ...

da hast du Recht :)

melde mich also wieder, wenn ich verlässliche Angaben habe. Ein WK wird's kaum sein, da ich den ersten WK in Basel laufen möchte, aber ich gehe so bald wie möglich mal in ein Stadion ein paar Runden rennen... Danke jedenfalls für deine Mühe und aufgewendete Zeit.

stimmt, ich habe in meiner Hast wohl tatsächlich überlesen, dass du noch ein Laufanfänger bist, bitte habe Nachsicht :)
Ich selbst bin auch noch einer, und kann darum die Lust, immer und überall volle Pulle zu geben, gut nachvollziehen. Ich persönlich habe mir einen Rat zu Herzen genommen, der mir ...

hoppla, solche Schwergewichte :)
naja, dass ich mit einem Andreas Meyer bei weitem nicht mithalte, das weiss ich und werde es auch nicht versuchen :)
aber jetzt mal ganz objektiv: ist es möglich, mit 3-4x Training pro Woche innerhalb von einem knappen Jahr auf ein Level zu kommen, dass man eine ...

Du hast ja recht, ich sollte vll. mal im Stadion meine Runden drehen, damit ich endgültige Klarheit habe. Ich habe mich nie gross mit dem Laufen befasst, und weiss darum nicht, wie viel Aufwand hinter einer sup.... Zeit steckt. Habe mich an der Rangliste des letztjährigen Laufs orientiert und konnte ...

2 Dinge:
1) Natürlich, die Wegstrecke ist nur geschätzt. Ich habe sie auf zwei Arten abgemessen: zum einen mit dem Velotacho, zum andern mit Google-Earth. Beide Messeweisen haben mir um die 700m angegeben. Dass es also nur 500m sind, kann ich mir schwer vorstellen, dass es aber 650 aber auch 750 ...

Liebe Gemeinde

Wollte euch von meinem heutigen Lauferlebnis erzählen. Auf dem Programm stand heute Intervall Training (Ich handhabe es so, dass ich jede Woche zwei lange Läufe (8-10km) absolviere und abwechselnd dazu noch Intervall Training resp. schnellen Lauf, quasi die "Zusammenfügung" von ...

Also wenn du mit 6km/h gehst, dann hast du beim Laufen eine Pace von 4:30min/km. Das ist für ein Intervalltraining mMn i.O., hängt aber wohl ziemlich von deinem Alter und Gewicht ect. ab.
Allerdings verstehe ich nicht, wieso du immer in Intervallen trainierst (es sei denn du bist Anfänger, aber dann ...

naja, dachte nur, weil der TE geschrieben hat, dass er das Laufen als ziemlich anstrengend empfinde, dass er dann nicht mit 6-7km/h über die Strasse hüpft :) . aber hast recht, das beste ist wohl wenn er uns das sagt...

Mal eine kleines Rechenspiel:
Du läufst 5km mit 8.5 km/h. Demnach dauert dein Lauf ca. 36 Minuten. Gemäss deinen Angaben gehst du davon 2/3, also 24 Minuten. Nehmen wir ein gemächliches Gehen von 4 km/h an. Dann gehst du 1.6km. Bleiben also noch 3.4 km, die du mit Laufen verbringst. Für die 3.4 km ...

habe heute einen tollen Erfolg feiern können. Nach meinen 40 Minuten langamen laufen heute, hatte ich eben mal lust auf einen kleinen Schnelllauf :) Das bedeutet: Ich renne meine Trainingsrunde à ca. 1400m so schnell wie möglich. Dies habe ich vor ca 14. Tagen schon einmal gemacht und benötigte ...

super danke...
habe von diesem Triangel gelesen, bestehend aus Nahrung, Schlaf und Training (oder so ähnlich, habs schon nicht mehr so recht in Erinnerung :) ). Konnte diese Woche leider nur zwischen 4-5 Stunden pro Nacht schlafen und bin darum mit dem Training ein wenig zurückgegangen. Macht ihr ...

Ein leichtes Schmunzeln mit einem Hauch von Nachdenklichkeit weht mir über mein Gesicht, wenn ich diesen Thread hier lese. Ich dachte, hier würde übers Laufen geredet... aber scheinbar muss ich noch einiges lernen, wenn es um Läuferforen geht :) :)

Also, ich dehne die Beine nach jedem Training. Ich dachte, das hilft Verletzungen vorzubeugen. Wie man die Hüften dehnt weiss ich allerdings nicht :) . Was empfiehlst du da? Und welche Übungen empfiehlst du zur Kräftigung der Hüft- resp. Fussmuskulatur?

Normalerweise habe ich kaum Schmerzen. Ich ...

so, hier der Bericht wie nach jeder Trainingseinheit. Heute standen 1h langsamer DL auf dem Programm. Bin etwa 5:20/km gelaufen. ging eigentlich ganz gut. Aber ich habe nichts gefrühstückt, wodurch die ersten 5km ziemlich anstrengend waren. Ich war völlig platt am Anfang. Nach etwa 30min habe ich ...

Ich spreche vom Basler Stadtlauf, der Ende November stattfinden mit. Wieso fragst du?

Ja, ich habe auch das Gefühl gehabt, dass ich noch ein wenig schneller hätte laufen können. Besonders, da ich zur Hälfte noch bei 11:00 lag... ich glaube sowieso, dass es nicht so sehr an der Schnelligkeit wie an ...

Also erstens, was die Leute auf der Strasse von Dir denken, kann Dir ziemlich gleichgültig sein. Und zweitens kann ich mir kaum vorstellen, dass man mit 172/70 krank aussehen kann. Meines Erachtens ist das ein sehr gutes Gewicht.
Mit deiner Freundin musst du mal das Gespräch suchen. Vielleicht ...

Ja, zum Thema Dauerlauf:
Habe heute einen ruhigen Dauerlauf absolviert: 52min, knapp 5,3min/km Durchschnittstempo. Liegt das so etwa im Bereich eines ruhigen DL oder ist das mehr ein langsamer DL?
Habe stets darauf geachtet, dass ich reden konnte und fühlte mich eigentlich während des ganzen Laufes ...

Du hast natürlich Recht, dass es nicht darum geht, wie viele hinter oder vor einem sind. Allerdings ist es für einen Anfänger wie mich manchmal nicht schlecht, wenn man gewisse Anhaltspunkte durch eine Rangliste erhält. Zum Beispiel wusste ich zu Beginn nicht, wie gross die durchschnittliche ...

Es ist gut, Ziele zu haben. Es ist besser, realistische Ziele zu haben.

Es mag sein, dass du in 9 Monaten unter 19 min auf 5,5 km läufst, aber es gibt erstmal null Ansatzpunkt dafür. 23:50 ist für einen gesunden 20-Jährigen auch ohne große Vorbereitung nichts Besonderes. Das entspricht 21:40 auf 5 ...

Habe eigentlich vor im Wald zu laufen. Finde ich am schönsten.
Lauf ABC habe ich noch nie gehört, werde es also erstmal googlen müssen. Empfiehlst du gewisse Seiten? Oder finde ich das auch gleich hier irgendwo?

Ja, Arme, Bauch und Rücken trainiere ich schon länger. Und ein mal die Woche wird ...

naja, ich habe mir eben mal die Rangliste von 2011 angeschaut, und in meiner Sparte (Männer von 20-30) lag die Bestzeit bei 16:45. Mit meiner jetzigen Zeit bin ich nicht mal in den Top 200... Unter Wettkampffähig stelle ich mir schon was anderes vor :) . Top 50 ist das Ziel, Top 30 wäre genial und ...

Kein Alkohol wird schwierig werden :) .

Zum Gewicht: Ein-zwei Kilos könnte ich noch abspecken, würde sie allerdings lieber in Muskelmasse umwandeln. Oder ist das eine schlechte Idee, da ich die Kilos dann trotzdem mitschleppen muss?

Danke für den Link. Welchen Plan soll ich denn durchziehen? 5Km ...

5,5 km

Hallo zusammen

Ich bin ein läuferischer Anfänger, habe mich nun aber entschieden, im November 2012 an einem Stadtlauf über 5,5 km teilzunehmen. Um meine Kondition stehts nicht gerade super, aber sie ist auch nicht zum Verzweifeln :) . Jedenfalls habe ich kürzlich einmal die 5,5 km zurückgelegt, um ...

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