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hallo bogi,

ich habe das selbe problem.
im training im grunde nicht allzu schlecht aber bei den wettkämpfen miserabel. wie wenn ich noch nie einen meter gelaufen wäre.
ich weiß selber nicht warum - vielleicht mach ich mir da zu viel druck.

wär super, wenn du nach deinem lauf berichtest.

alles ...

...und wie lange dauert es in etwa bis sich der Körper an die neuen Belastungen gewöhnt hat?
Sprich wie lange muss ich trainieren um Verbesserungen zu sehen?

Ja, zweimal Intervalltrainingl ist noch dabei! Wobei das schon echt anstrengend ist.
3 x die Woche Beinkräftigungstraining sollt ich auch machen.

60 min - die ich alle 3 Wochen um ein paar Minuten erhöhen soll. Sind ca. 8 min/km.
Muss dazu sagen, dass ich mir mein Ziel, für meine Verhältnisse ...

Langer Dauerlauf

Hallo,

Ich laufe zwar schon seit über einem Jahr allerdings eher unregelmässig und ohne System.
War demnach jetzt erstmals bei einer Leistungsdiagnostik, wo mir auch ein Trainingsplan erstellt wurde (10km unter 60min)

Habe jetzt zweimal die Woche einen langsamen Dauerlauf der relativ leicht zu ...

Vielen Dank für die rasche Antwort und den Motivationsschub!

Fürs Wochenende habe ich einen längeren Lauf eingeplant den ich kontinuierlich steigern möchte.

Unsicher bin ich noch wie ich den Rest der Woche gestalte.
Wieviele Wochen-KM sind empfehlenswert?
Werde mich mal durch sämtliche ...

von 5 km auf HM

Liebe Forumgemeinde,

ich laufe seit etwa einem Jahr - seit heuer regelmässig davor eher sporadisch.

Nach einer, nennen wir sie, "Sinnkrise" am Jahresanfang habe ich das Laufen wieder für mich entdeckt und nutze es jetzt quasi auch für "therapeutische Zwecke". Aus diesem Grunde habe ich mir für ...

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