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Hi, 2-3 Wochen vor dem Marathon bringt das Trainieren nicht mehr viel. Jedenfalls habe ich das in zwei verschiedenen Buechern gelesen. Vielleicht aber kannst du ja Carboloading machen, also alle zwei oder besser 3 Tage ca. 30Minuten recht schnell laufen und dann danach richtig viel Essen - Nudeln, K...

allerdings laufe ich einen HM im Vergleich zum Training auch volles Tempo durch (92-96% der Hfmax) Hi, wie kann man denn mit 92-96% der Hfmax einen HM laufen? Das ist ja volle kannte anaerob. Ich halte das, wenn ich mein Herz überhaupt so hoch kriege, denn das braucht ja schon ganz schon anstrengen...

was ist das für ein Maltodextrin-Pulver? Es ist "Maltodextrin 19" aus der Apotheke. Den Messlöffel muss man sich telefonisch nachbestelln. Es ist nahezu geschmacklos, aber es backt an den Fingern, wenn man zu blöd zum kleckerlosen trinken ist ;) Ob es bei meinen Laufunmfängen von 90-120Mi...

Hi, also ich habe mir das Maltodextrin 19 auch gekauft und nehme es bei Läufen über 1,5h Dauer. Außerdem nehme ich dann auch Salztabletten, weil ich über die Gewichtsdifferenz von ca. 2 Litern und nen Dicken Salzfilm im Gesicht schon einiges verliere. Ob es was bringt, kann ich nicht sagen :) Jedenf...

Jo, erstmal danke für die vielen Antworten von euch ja schon teilweise recht erfahrenen Läufern. Naja, und die tatsache, dass sich wohl kaum jemand in dem Maße wie ich mit dem Thema befasst, zeigt mir, dass ich das wohl alles etwas zu ernst nehme. Bei euch klappts ja auch ohne solch ein Wunderpulver...

Was trinken beim laufen?

Hallo, mich interessiert, was man beim laufen trinken sollte. Vielleicht kann ja jemand ein bestimmtes Pulver zum Anmischen mit Wasser empfehlen oder Brausetabletten. In "laufen aktuell" steht, mann solle pro Stunde ca. 600ml trinken und zwar schlückchenweise. In dem selben Heft und einem ...

Neeein, habe auf den falschen Antwortbutten geklickt und meine Schnellantwort is nun wech. Hmm.. Nochmal..: Naja, ich schließe jedenfalls, dass ich, auch noch als Anfänger, bedenkenlos die Discounterware kaufen kann. Look ist mir nicht so wichtig. Nur auf so ein mieses Saunagefühl unter den Sachen h...

Funktionskleidung... Aldi?

Hallo, ich dachte, ich werde verrückt, als ich die Preise für Laufklamotten gesehen habe. Jacken für 130€ und sogar Unterwäsche für 40€. "Alter Schwede". Zum Glück ist gerade SSV und ich konnte eine "ALEX" Joggingjacke für 37,50€ absahnen, die sonst 60€ gekostet hätte. Dann bei A...

Der Spruch hat mich auch etwas verwirrt. Es sollte wohl eher heißen, man muss noch ein paar Töne herauskriegen, ohne dass einem dann die Luft komplett wegbleibt Wenn es dir so ergeht, bist du längst aus dem GA 1-Bereich raus. Wirklich? Sicher? Fühle mich aber durchgehend wohl und man soll doch auch...

Hi Was mir Probleme macht, ist der Spruch "Man soll sich noch ohne Probleme unterhalten können" Der Spruch hat mich auch etwas verwirrt. Es sollte wohl eher heißen, man muss noch ein paar Töne herauskriegen, ohne dass einem dann die Luft komplett wegbleibt :) Was mein Ziel ist? Irgendwann ...

Hallo Chiara, ich bin selber noch Anfänger und habe mir vor ein paar Monaten so ziemlich die gleichen fragen gestellt. Du hast ja kein Übergewicht, bist auch noch recht jung und hast ja auch schon ein paar Sporterfahrungen. Also würde ich dir für den ersten Wochen oder den ersten Monat empfehlen, da...

Hi, ich hatte ein vom (Hus)Arzt diagnostiziertes Reizknie und sollte zwei Wochen nicht joggen. Danach sollte ich langsam wieder anfangen. Defakto habe ich dann 3 Wochen ausgesetzt. Bei mir war das Problem wohl, dass ich zuvor beinahe täglich 40 Minuten joggen war. Dazu kam, dass ich ca. 3 Wochen vor...

Hi,
wollte nur mal ne frage anhängen: Ist es Sinvoll vor dem Laufen eine Magnesiumbrausetablette zu_sich_zu_nehmen?

Gruß,
Dennis

Immer. Erst 5 min kurz den Kreislauf ankurbeln und dann Waden (Schritt vor und Hände aufs Knie oder an eine Wand), Oberschenkel oben (Fuß in die hand und hinten hopchziehen) und dann Bein hoch und Hände an die Füße, oder wenns geht Kopf auf die Knie. Alles dann drei mal jeweils pro Bein. Kurz Füße K...

Was meinst Du, wie viele froh wären eine Stunde am Stück laufen zu können ?! Das ist doch schon einmal ein guter Anfang. Balsam für die Seele :) Nächstes Potenzial zur Verbesserung: Rauchen einstellen (konnt ich mir jetzt nicht verkneifen). Jap, wie recht du hast. Wenn ich gerade laufe, dann denke ...

Super, danke für den Literaturtip und die Antworten. Bin übrigens heuite ernüchterne 8km in 60 Minuten gelaufen - da ist noch etwas Luft um ohne Trainingsplan schneller zu werden. Laufe immer durchs Örtchen und dann mal eine Runde auf der Bahn zum Test und heute habe ich mal die Strecke abgefahren, ...

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