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Welche Zeitverbesserung ist realistisch?

Ich (21, w) laufe erst seit wenigen Monaten regelmäßig, daher kann ich meine Laufleistung überhaupt nicht einschätzen. In den ersten 2 Monaten nur 3x Woche Intervalltraining auf dem Laufband, dazu aber seit 2 Jahren intensives Krafttraining plus Studio-Kurse wie BodyPump oder BodyCombat, ab und zu ...

Ernährung vorm Training

Ein enthusiastisches Hallo an die gesamte Community!
Nach meinem Eindruck gibt es sehr viele Artikel sowie Strategien bzgl. Wettkampfernährung.
Was gibt es aber bezüglich der Ernährung vorm Training zu beachten? Welche Unterschiede gibt es z.B. für längere Läufe oder Tempotraining? Ist es ratsam ...

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