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Liebes Forum,
ich werde euch morgen leider keine Zeit liefern können. Heute etwa zwei Stunden nachdem ich meine Startnummer abgeholt habe, bekam ich eine sehr üble Nachricht. Ich muss den Wettkampf leider ausfallen lassen und mich um andere, unschöne Sachen kümmern.
Ich werde aber sobald ich einen ...

Übrigens: wenns schwer wird, wird langsamer gelaufen, im schlimmsten Fall gegangen, aber ganz Feierabend machen gilt nicht!

Ich kann mir auch nicht erklären warum ich einfach aufgehört habe. Ich hatte einfach keinen Bock mehr... ist wohl ne ziemlich dumme Ausrede.

Die 4:30 werd ich probieren und ...

Ich werde 4:30 als Richtwert angehen und dann gucken wo ich lande. Schlussendlich kann ich mich sowieso nicht 100% ans Tempo halten und laufer tendenziell schneller.Mit etwas Glück lande ich dann irgendwo zwischen 43 und 44:30 Minuten. Das ist schon viel mehr als ich mir vor 5 Wochen auch nur ...

:klatsch: ich glaub das war ziemlich dumm von mir... mein Hirn hat mich bei 4200m dazu überredet anzuhalten. Ich habs natürlich sofort bereut aber da wars dann auch schon geschehen.

So sind es statt 5000m 4200m in 17:55 geworden das entspricht Ø 4:16 pro Kilometer.

Die Zeit an sich ist ja in ...

du solltest nach dem heutigen 5er halt nicht völlig ausgepowert sein, dann geht das schon.

Ich dachte, dass ich heute den 5er so schnell wie möglich laufen sollte. Also so, dass ich auf in der letzten Runde voll am Maximum laufe.
Oder meintest du mit nicht völlig ausgepowert sein, dass ich wenige ...

Ich werde heute einen schnellen 5er laufen und versuche unter 22 Minuten zu kommen(mal schaun wie weit unter 22Minuten, mir kommt das irgendwie noch recht flott vor ^^)... je nachdem was dabei rauskommt gehe ich den 10er in 4:20 - 4:30 an.

Mir fällt es immernoch schwer zu glauben, dass ich das 5er ...

Es kommt ja auch immer darauf an, mit welchen Vorraussetzungen man startet. Ich laufe zwar erst seit 5 Wochen regelmäßg, bin aber davor auch ab und zu gelaufen und fahre seit etwa einem Jahr relativ viel Rennrad. Grundlagenausdauer war also durchaus vorhanden :wink:
Wichtig ist wahrscheinlich auch ...

Hier ist ja richtig was los :daumen:

Dann laufe ich morgen 5km auf der Bahn, wie von Bernd empfohlen. Das ist mir ehrlich gesagt auch deutlich lieber...
Mal schaun was für ne Zeit morgen drin ist, vielleicht kommen dann von euch noch ein paar
Meinungen dazu. Mitlerweile tendiere ich zu einr Zeit ...

Danke für die schnellen Antworten! Ich werde am Donnerstag mal aufn Sportplatz gehen und genau stoppen wie lange ich für 7km brauche (auch wenn ich es hasse nur im Kreis zu laufen) . Falls das wieder um die 31 Minuten werden, versuche ich die 45 Minuten anzugehen
Sollte ich beim WK nach der ersten ...

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