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Fast durchgängig im oberen Pulsbereich laufen - Gefahren?

Hallo Läufer!

2013 habe ich noch mehr oder weniger locker 10 km innerhalb von 60 Minuten geschafft. 40 J., 1,76 bei ca. 82 kg.
Jetzt steige ich, nachdem ich über Monate "nur" regelmäßig im Eiltempo 60 Minuten auf dem Heimtrainer absolviert habe, wieder beim Laufen ein und quäle mich am Anfang ...

Nach Bänder(an)riss im Fuß seltsamer Dehnschmerz in der Ferse

Moin Läufer!

Mitte Juli bin ich mit dem linken Fuß umgeknickt. Schwellungen, heftige Blutergüsse - das Übliche halt. Röntgenaufnahme (nix gebrochen), später Orthopäde. Bänderrisse links außen oder zumindest angerissen. Habe dann eine Orthese bekommen (ähnlich AirCast), die ich mindestens 6 Wochen ...

Suche Herzfrequenzmessgerät (Uhr oder Brustgurt), Runtastic-kompatibel

Moin!

Ich laufe seit einer Weile mit der Runtastic-App für Android und möchte das auch weiterhin tun. Von Runtastic selbst gibt's einen Brustgurt zur Messung der Herzfrequenz. Der soll aber nicht so doll sein. Könnt ihr mir eine (möglichst günstige) Alternative empfehlen, die mit Runtastic ...

Also ICH habe das Problem eigentlich nur dann, wenn ich nach dem letzten Mahl zu wenig Zeit verstreichen lasse. Ich laufe meistens nach dem Abendbrot. Und damit es nicht zu spät wird, leider oft zu früh, d.h. eine halbe Stunde danach. Besser ist's, mindestens eine Stunde nach dem Essen noch zu ruhen ...

ich bin dann zwei tage in folge über 10km gelaufen

Zwar denke ich beim Sport auch immer "No pain, no gain!" - aber zwei Tage hintereinander derartige Distanzen zu leisten, halte ich schon für etwas übertrieben. Ein Regenerationstag sollte meiner Meinung nach unbedingt dazwischen sein. Es sei denn ...

runfr33: Ich hatte nicht immer mein Smartphone beim Laufen dabei. Aber du hast schon Recht - ich bin nicht nach Plan gelaufen, sondern immer dann, wenn ich wirklich Lust hatte. Das könnte am Ende doch zu schnell gewesen sein. Obwohl einige sagen, dass man gerade zu Beginn mehr Regenerationstage ...

Nach 5. Lauf Schmerzen in unterem Wadenbereich - Achillessehne beschädigt?

Moin!

Na dann hoffe ich mal, ein gutes Forum für mich als Laufanfänger ausgegraben zu haben. :)

Ich bin sonst immer nur Rad auf dem Ergometer gefahren (3 x 60-80 Minuten/Woche) und habe jetzt erst den 5. Lauf hinter mir. Konnte mich von 3,09 KM in 17:45 Minuten auf zuletzt 4,71 KM in 24:14 Minuten ...

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