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Bei mir beschränken sich die Auswirkungen des gestrigen Bonn-HM auf einen angetäuschten Muskelkater und leicht lädierte Zehen.

Es war mein erster HM und ich konnte ihn bis km 15 uneingeschränkt genießen, ab dort musste ich mich etwas durchbeißen. Das Wetter war ein Traum, bessere Bedingungen hätte ...

Hallo zusammen,

zwischendurch wieder ein Update von mir:

Heute hat die kleine Stunde der Wahrheit geschlagen. Zwei Wochen vor meinem ersten Halbmarathon habe ich an meinem ersten 10-km-Wettbewerb teilgenommen. Damit wollte ich etwas Erfahrung sammeln und gleichzeitig - wie auch von euch angeraten ...

Danke Donauinsel, den Begriff "Sportlerleiste" kannte ich bisher nicht, damit kann ich jetzt zumindest wieder Google füttern.

Dass es sich weder um ein muskuläres noch um ein Knochenproblem handelt, wurde bereits beim Sportmediziner abgeklärt. Seine Vermutung liegt auf den Sehnen. Im Januar wurde ...

Hallo ihr Lieben,

ich gelobe Besserung und versuche, mit den Zeilenumbrüchen weniger sparsam umzugehen :wink: .

Zum Magnesium: der Arzt hat mir die Einnahme für beide Wehwehchen (Herzstolpern und Muskulatur) ausdrücklich empfohlen. Ich soll mich an die Dosierung rantasten, bei der mein Darm noch ...

Hallo zusammen,

zwischendurch wieder ein kleines Update von mir:
Die Untersuchung beim Sportmediziner ist einigermaßen gut gelaufen, dem Halbmarathon steht nichts im Wege, in zwei Wochen steht noch ein 24h-EKG an, unter Belastung war aber alles im grünen Bereich. Soweit die positiven Nachrichten ...

Ode an die kleine Zehe

Wehe
kleine Zehe
du suchst die Nähe
und reibst dich wieder am Schuh
und lässt mir beim Laufen keine Ruh.

Kleine Zehe
ich flehe
genieße das Laufen doch mit
gemeinsam sind wir der Hit
und freuen uns über jeden Schritt.

Rebelliere nicht
zumindest bist du ohne Gicht
also ...

Nach dem langen Lauf heute scheint der Übeltäter identifiziert zu sein: ich gehe davon aus, dass die Schuhe unschuldig an Blasen und Blaufärbung sind. Vielmehr stehen die liebgewonnenen Knitido-Zehensocken unter dringendem Tatverdacht. Ich vermute, dass sich die Zehen dadurch so weit ...

Was ich gelernt habe, ist dass nur Abwechslung für den richtigen Trainingseffekt sorgen kann, ansonsten wird das Ganze auch schnell monoton. 3-4 mal pro Woche ist sicher auch noch ausbaufähig... Mein Rat: Wie wäre es, wenn du 3x pro Woche nur Kurze trinkst, 1 Tag zügig, aber mit kontinuierlicher ...

Ich bin absolut einverstanden damit, dass ein schönes Lauferlebnis das wichtigste Ziel ist - deshalb möchte ich mich auch gut darauf vorbereiten. Den Läufercoach habe ich mit neuen Daten gefüttert, der große Unterschied zum Aufaddieren von pauschal 10 Sekunden ist der, dass die Kilometerzahl bei ...

Hallo zusammen,

@Laufmops: bisher habe ich die Tempoläufe noch grenzwertig durchgestanden, gestern war es aber definitiv zu viel. Heute werde ich pausieren und morgen also den langen Lauf vorziehen, danke auch für deinen Tipp

@Leiderkeinkenianer: Grundsätzlich habe ich zwei Optionen, den Plan ...

Vorab: Danke für den netten Empfang hier im Forum!

So... Heute war also die Stunde der Wahrheit - und es kam, wie es kommen musste. Auf dem Plan stand: Tempodauerlauf Dist. 9,6 km inkl Aufwärmen, 6,4 km in 5:23 min/km, Auslaufen. Die ersten drei Kilometer nach dem Einwärmen waren noch recht ...

Danke für die Infos, Jens und Tommi! Ich finde es interessant, dass es einen groben Richtwert "Ein Jahr bis zum HM, ein weiteres bis zum Marathon" gibt. Ich werde meinen Plan noch einmal überdenken. Auf den halben in Bonn würde ich mich effektiv gerne vorbereiten und daran teilnehmen - welche Zeit ...

Danke für eure Antworten, auf die ich gerne eingehen möchte:
Warum hast du deinen alten Faden nicht einfach weitergeführt? Dann hättest du den Text nicht nochmal in andere Worte fassen müssen, sondern die Ergänzugen hätten gereicht.
Die Antwort darauf ist recht einfach: ich hatte schlicht und ...

Hallo Malu, ich gebe dir Recht... Mein Gedanke ist der, dass ich unter Wettkampfbedingungen etwas besser "funktioniere", von daher finde ich die 25:00 ehrgeizig, aber nicht absolut unrealistisch. Ich gebe zu, dass ich die 5 km in letzter Zeit nicht in 25 Minuten gelaufen bin, sondern es sich um eine ...

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