Edit: Heute bin ich die 100m in 12,30 sec gesprintet. Da Sprinten auch mittlerweile keine nebensächliche Rolle mehr spielt, sollte sich der TP auf Dauerlauf (5km) und 100/400m Sprint beziehen, falls eine Kombination möglich ist. Der Trainingsplan sollte nicht merh als 3 Wochentage beinhalten!

So, ich bin gerade mal wieder angefangen mit Laufen. Ich bin 16 Jahre alt, Größe weiß ich nicht, vielleicht ca. 180cm und wiege ca. 70kg. Ich bin ein sportlicher Typ und betreibe nebebei noch Tennis und ich fahre Rennrad. Mit dem Krafttraining habe ich auch mal eine kurze Zeit trainiert, nur dann ...