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Danke cel, ein sehr interessanter Link und auch eine gute Lösung für mich. Einerseits werde ich also Intervalle laufen, wie sie auch Dedoc beschreibt, ergänzt um diejenigen mit einer längeren Pause (natürlich an verschiedenen Trainingstagen). Die Frage ist jetzt ben nur, wie das ganze ungefähr in ...

Wie fortgeschritten bist Du denn?
Welche Ziele hast Du?

Gruß
Rolli

Ich bin kein "reiner" Läufer, ich boxe seit einigen Jahren. Etwa 3x die Woche, das Training ist sehr intensiv. Ich laufe jedoch nebenher regelmäßig, zumeist Dauerläufe, seit einigen Wochen hab ich auch Intervalltraining mit ...

Die Empfehlung kommt hauptsächlich von den ganzen englischsprachigen Seiten in Google für den Suchbegriff "High Intensity Interval Training".
Mit der Tabata-Methode habe ich keine Erfahrung, ich habe lediglich eine Einheit mit 7x60sec Belastung (=Intervall, ich nenn es dann jetzt mal Belastung) und ...

Hiit

High Intensity Interval Training
Habe vor, dass mal demnächst anzugehen, hat hier jemand Erfahrung?
Die Empfehlung liegt hier bei 30-60 sec für die Intervallphase und das Doppelte für die Ruhephase.
Was genau wird der Unterschied sein zwischen den Extremen 30sec-Intervall 1min Pause und 60sec ...

5km TP und Kampfsport

Hallo zusammen,
ich möchte gern den 5km in unter 21min Plan in Angriff nehmen --> Trainingsplan: - RUNNER’S WORLD , allerdings nicht primär für einen Laufwettkampf. Ich betreibe im Durchschnitt 3x die Woche Kampfsport (Muay Thai), jeweils 1,5Stunden teils Technik, teils Konditionstraining. Ich ...

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