Hallo Leute.erstmal danke für die Trainings Tips die ihr mir gegeben habt.Ich werde mir das was für mich am besten ist raussuchen und hoffe das ich bald mit meinem ersten Wettkampflauf beginnen kann.

Hallo an alle.Ich bin seit ende 2006 begeisterter Läufer,und habe es bis heute auf dreimal die Woche 11,1 km
pro Training geschafft.die Zeit liegt dabei so bei 57/58 min.Jetzt die erste Frage ist das eine gute Zeit?Wie kann ich die Leistung
steigern und damit die Zeit verbessern?Und fürs erste die ...