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Bedenke immer, dass kurze Wettkampfvorbereitung immer ein Kompromiss mit bestmöglicher Trainingseffektivität ist.


Ich habe nicht derart ambitionierte Ziele gesetzt für meinen ersten Halbmarathon, will einfach mal einen laufen. Ich denke mal wenn ich jetzt in die Vorbereitung gemächlich ...


Mo: Ruhetag
Di: 15km 4 x 2000m Intervalle in 4:40
Mi: 10KM gemütlich in 5:15
Do: 15Km entweder TDL 7Km in HMRT 4:20 oder 5 - 6 1000m Intervall in 4:05
Fr: Ruhetag
Sa: Langer Lauf meist zwischen 25 - 30Km ca 5:30
So: 10Km gemütlich 5:15


Du läufst ja 3 von 5 Läufen eher gemütlich (wäre für mich ...

Ist deine Verletzung denn laufbedingt?
Da hört sich dein Programm ("Umfänge und GA ausbauen ... Intervallläufe und TDLs und Bergtraining machen") schon recht ambitioniert an und kann leicht wieder zu Beschwerden führen. Da wäre ich sehr vorsichtig.

Danke für den Hinweis, ich hab auch echt Angst ...

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