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Süderelbe Halbmarathon 26.10.2014 - Der Lauf für Bestzeiten

Nach einem langen Jahr mit einigen Rückschlägen durch Verletzungen und Virusinfekte, falsche Wahl der Wettbewerbe usw. stand jetzt als Abschluss für meine persönliche "Laufsaison 2014" der Süderelbe Halbmarathon auf dem Programm.

Bei meinen Erkundungen las ich im vorhinein von einem sehr flachen ...

Ich muss dem Autor leider zustimmen.
Ich hatte auch den Plan, die 45 Minuten endlich mal zu knacken ( bisher 46:05 BZ ), hab mich auch blöderweise richtig aufgestellt in Block B3 ( unter 50 Minuten ) und stand da leider auch relativ weit hinten. Der nette Läufer mit der 45:00 Minuten Fahne war aber ...

Geschafft :)

Gratuliere erstmal allen, die auch die 42km hinter sich gebracht haben ( in tollen Zeiten! )

Ich hab zwar mein Zeitziel relativ deutlich verpasst mit 4:14, aber zumindest mal 3 Minuten schneller als in Köln. Und vor allem diesmal ohne Krämpfe usw. Das heisst was die Ernährung angeht ...

@Phila: Das ging mir ( in meinem Tempo :) ) diese Woche auch so. Das geplante Marathon - Tempo fühlte sich wahnsinnig langsam an. Aber trotzdem werde ich mich zwingen, dieses Tempo morgen von Anfang an zu halten... Okay, ab Kilometer 35 würde ich laufen lassen. Aber irgendwie bezweifel ich das da ...

und mein Senf gibts dann auch noch :D
Respekt an eure Wochenlaufumfänge! Ich hab diese Woche schon mal angefangen das Pensum zu senken.
Aber mal zu meinem Bericht:

Its the final....


die vorletzte Trainingswoche ist absolviert. Eigentlich sogar ja die Letzte, die letzten Tage werde ich nur noch ...

Liebe Mitläufer und Mitläuferin,

der lang ersehnte Lauftag am 4 Mai 2014 in der schönsten Stadt der Welt ist in Sichtweite.

Drauf freue ich mich riesig wie ein kleiner Junge, um auf die schöne Strecke zu gelangen.

Karfreitag nochmal einen schönen 35 KM - Lauf und Ostermontag 20 KM und dann sind ...

Die Tage werden länger, das Wetter erreicht perfekte Lauftemperaturen und die Zeit bis zum Marathon wird immer weniger. Gleichzeitig nimmt auch langsam aber sicher das Pensum der Trainingswochen ab. Nach dem letzten langen Lauf letzte Woche stand dann diesmal der letzte Testwettkampf an.


Da ich ...

@gerry: also für mich klingt das nach einer guten Zeit, gerade bei den Bedingungen in Freiburg. Mal schauen was ich beim Ostseelauf beim HM am nächsten Sonntag reissen kann...
Mit den langen Läufen habe ich allerdings mit den 32,4km gestern abgeschlossen. Werde jetzt maximal noch 25km laufen denke ...

@Tigerhei: Herzlichen Glückwunsch zu Deinem Nachwuchs!
Alle Achtung dass Dein Training wieder so Fahrt aufgenommen hat. Aber das kann ja auch zusätzliche Motivation bedeuten.
Über das Ankommen brauchst Du dir bei deinem Pensum keine Sorgen zu machen, man steigert sich ja im Wettkampf immer. Bei so ...

@Tigerhei auch von mir einen herzlichen Glückwunsch!! Ab sofort wird mit weniger Schlaf trainiert :zwinker4: .
Dein Training hört sich wirklich gut an! Ich denke du wirsd das locker schaffen. Willst du eine bestimmte Zeit laufen oder einfach nur gut durchkommen?

Ich bin eben lockere 19,15km ...

Ein Halbmarathon ist sogar gut geeignet zur Vorbereitung: entweder voll gelaufen als Ersatz für einen Langen oder mit Ein- und Auslaufen zum Langen aufgeblasen. Dennoch hat natürlich was Längeres (30 oder eben 28,5 km) auch durchaus seinen Reiz.


Bernd

Also nach meinen Erfahrungen hat mir die ...

Road to Hamburg Marathon Wochen 12 – 14 Weiter gehts!


Nachdem ich wegen einer Erkältung und eines ( freudigen ) Familienereignisses eine Pause einlegen musste beim Training, hing meine Marathon – Teilnahme in Hamburg am seidenen Faden. Aber nach einigen erfolgreichen Trainings in den letzten ...

@Tigerhei: Wenn Du im April im Norden bist, kannst Du ja am 13.04. den 30km Lauf im Rahmen des Cuxhaven Marathons laufen. 3 Wochen vor dem Marathon ist zwar etwas knapp, aber dann natürlich nicht voll laufen und kein Endspurt. Ich denke mal, dieser 30er in der Provinz wurde vor allem für die HH ...

Die letzten beiden Wochen verliefen leider etwas ungeplanter und unbeständiger als gedacht. Eigentlich habe ich das Programm der einen Woche in 2 Wochen abgespult. Aber zu den einzelnen Läufen:


Los ging es am Mittwoch, der letzte Stuttgarter Berglauf stand an: Mit 4 langen Anstiegen in Sprinttempo ...

@Gerry: danke für die Info. So nördlich ist das gar nicht für Hamburger Verhältnisse, direkt bei Kampnagel :) Übrigens habe ich gerade nochmal deine Finisherzeiten angeschaut. Du hast ja auch eine 10km Zeit in 4:30 Schnitt. Respekt! Ich hoffe ich schaffe das auch mal irgendwann. Werde mich nach dem ...

@Phila: Wow das sind doch mal schnelle 10km. Das hab ich noch nie geschafft, mein bester Schnitt war mal 4:39 beim Alsterlauf... Also du wirst uns wohl ziemlich davonlaufen.

@gerry: Deine Gels werde ich mal ausprobieren. Also die, dich ich ausprobiert habe fand ich leider alle ziemlich .... nicht ...

@ Tigerheil ja genau! Schenk das mal deiner Frau - die freut sich bestimmt auch so wie ich :D :klatsch: .

Ich habe seit letzter Woche das Training hochgeschraubt und was soll ich sagen - es tut weh :peinlich: .

Besonders das Bahntraining. Diese Woche 6x500m. Tempo kann ich irgendwie gar nicht ...

Da wäre noch der Hochbrückenlauf in Kiel am 30.3, und so wie ich das sehe ist der auch noch nicht ausgebucht: LG Albatros - Hochbrckenlauf

Danke für den Tipp. Das sieht interessant aus. Gerade auch von der Streckenlänge. Da kann man mal über eine längere Distanz als die übligen 21km die Form ...

Hallo in die kleine Runde!
Ab sofort trainiere auch ich mit meinem Mann für den Marathon in Hamburg. Andere Frauen bekommen zum Valentinstag Blumen - ich einen Start in Hamburg. :hihi: . Ich muss mich ganz schnell um einen Trainingsplan kümmern.
Ich habe einen riesigen Respekt vor dem Lauf und ...

Die beste Trainingswoche seit langem! Heute einen 22km Lauf mit Pace von 5:40 gemacht, zuvor 3 Trainingseinheiten (GA1, GA2 und am Dienstag in der Mittagspause einen Schwellenlauf über 9km mit 4:58. Insgesamt 55km, so kann es weitergehen. Langsam sollte mal ein Wettkampf folgen, ich schwanke am 09 ...

Der eigentliche eh nicht vorhandene Winter neigt sich dem Ende zu, die Temperaturen pendeln sich zuverlässig in Plusgraden ein und mein Training gewinnt an Fahrt.


Los ging es mit Berg -Tempointervall - Training in Stuttgart am Mittwoch. Immer schön bergan mit Tempo, bergab zum ausruhen. Dabei ...

Da beruflich ziemlich viel bei mir eingeprasselt ist habe ich die letzten 3 Wochen nur einen Bruchteil meines 16-wöchigen Trainingsplans umsetzen können. Eben habe ich jedoch erfahren, dass Haile in HH dabei sein wird, in genau 3 Monaten also treffen wir auf den grössten Läufer aller Zeiten. Es ...

Nachdem ich vorletzte Woche nicht wirklich zum Laufen gekommen bin, dachte ich mir ich fasse die letzten beiden Wochen mal in einem Post zusammen.


In Hamburg hatte mich die Lauflust bei deutlichen Minusgeraden und matschiger bzw glatter Strecke schnell verlassen und dazu kamen noch viele ...

Wieder ne Woche vorbei, die Zeit fliegt.


Wie fast immer mußte ich auch dieses mal ein klein wenig umdisponieren. Der Winter hat schließlich Einzug gehalten, auch in Süddeutschland. Bisher immerhin noch so dezent das das Laufen nicht wirklich eingeschränkt ist. Nur den langen Lauf hab ich in zwei ...

Halbmarathon Bieler Lauftage

Heute möchte ich mal ein bisschen Werbung machen für meinen liebsten Halbmarathonlauf, der inzwischen zu meinem jährlichen Programm gehört.


Die Rahmenbedingungen sind erstmal nicht gerade aufmunternd. Der Start um 22.15 Uhr ist sehr spät und für den Körper normalerweise ungewohnt, und vor dem Ort ...

Die Zeit fliegt, schon ist Woche 5 der Marathonvorbereitung vorbei.

Derzeit läuft alles nach Plan: den Umfang konnte ich weiter steigern und die Mission längere Läufe langsam zu beginnen und bis zum Schluß zu steigern funktioniert auch sehr gut.

Das konnte ich gleich am Montag bei 17,5km ...

Apple Earpods zum Laufen

Da ich häufig alleine Laufe und ich generell viel und gerne Musik höre, suchte ich seit Jahren vernünftige Kopfhörer zum Laufen.

Dabei hatte ich Verschiedenste von Sennheiser, Sennheiser/Adidas, Puma, Panasonic usw. Immer spezielle Laufohrhörer. Preislich von niedrig ( Panasonic ) bis relativ teuer ...

@gerry: Ja erstmal 2 Runden durch Biel, dann nach Jens hoch und dann über Felder nach Aarberg. Der Weg über die Felder führt aber auch über gut befestigte Wege. Wirklich schöner Lauf. Und immer toll wie die Zuschauer gerade auch in jens und Aarberg die Läufer untertstützen mit Zurufen und viel ...

Hey Gerry, ja ich bin schon ein Wettkampftyp. In so fern können wir das segr gerne so machen in Hamburg. Auch wenn mein Auftaktrennen gestern noch zu wünschen übrig liess. Allerdings war das auch ziemlich bergig. War also ein gutes Training. Also dann werd ich mal versuchen gut zu trainieren bis Mai ...

Diese Laufwoche war dafür hübsch ereignislos. Den Laufumfang habe ich etwas gesteigert, nach überstandener Erkältung und trotz Silvester und Neujahr, auf 37 km in 3 Läufen. Leistungstechnisch bin ich erkennbar in Frühform ohne große Einbrüche oder Leistungssprünge. Durchschnittstempo war zwischen 5 ...

@Gerry: Gut zu wissen mit den Schuhen. Gerade fürs Mittelfußtraining sind die dann für mich gut nutzbar. Vielleicht auch mal einen 10km Wettbewerb.
Zu Hamburg. Am Anfang gehts etwas aufwärts, dann gehts gen Hafen einmal ganz schön lang relativ steil abwärts, dann wieder aufwärts. Und dann ist ...

So, die erste Woche ist rum, und prompt habe ich mir ne Erkältung eingefangen. Deshalb sind aus den geplanten 40 km nur 33 geworden. Aber besser ein, zwei Läufe mal auszusetzen als länger flach zu liegen.

Dafür ist mir allerdings etwas anderes interessantes aufgefallen.
Ich habe zu Weihnachten ...

Mizuno Wave Inspire 9

Der Laufschuh Wave Inspire 9 der japanischen Traditionsmarke Mizuno ist besonders geeignet für Läufer mit leichter bis mittlerer Überpronation. Der Hersteller wirbt mit einer besonders dynamischen Platte zwischen den Sohlenschichten namens Wave ( Welle ) und auch sonst besonders leichten Materialien ...

Für meine Bewertung der Nike+ Sportwatch mit GPS Empfänger von TomTom kann ich auf einen 16 monatigen Erfahrungsschatz zurückgreifen. Da ich vorher die Nike+ App für mein Iphone benutzte wollte ich gerne bei dem selben System bleiben und entschied mich aus diesem Grund und auch wegen des im ...

Hi Mecke!
mein Forerunner 610 zeigte im Ziel: 21,46km

Liebe Grüße // Torsten

Die Diskussion hatten wir hier auch schon:

http://forum.runnersworld.de/forum/laufberichte/81932-koeln-halbmarathon-oder-und-naechstes-mal-unter-2std.html

Also meine Uhr hat auch ca. 500 m mehr angezeigt, die von ...

" klar - und wahrscheinlich" passen in einem Satz nicht zusammen. ;-)

Und was heisst wahrscheinlich nicht einen meter - eher 0 oder 300?

Fehler können passieren. Den ganzen Uhren sowieso, aber auch dem DLV. Ist ja auch wurscht obs jetzt 21.3 bzw 42.5 waren oder von mir aus auch 20.9. Darum ging ...

Wäre wahrscheinlich besser gewesen, wenn die einfach den Leuten gesagt hätten, sie sollten über "Unter Sachsenhausen"/"An den Dominikanern" zum Hbf und dann mit jeder S-Bahn rüber zur Messe... :klatsch: :frown: Hatten ja alle ein Tagesticket für den Nahverkehr...

Sorry, aber das haben sie gesagt ...

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