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Hallo, :hallo:
Es ist doch ganz normal, wenn man nie die Ausdauer trainiert, gezielt oder unbewusst einfach durch Bewegungsdrang, wo soll die herkommen? Ich hatte in der Schulzeit auch meine Schwierigkeiten die 2000m überhaupt durchzuhalten. Wir sind halt 2-3 mal im Jahr im Unterricht gelaufen, ich ...

Ein Hallo in die Runde!! :winken:

ich habe mich in letzter Zeit etwas rar gemacht, kann jetzt leider auch nicht alles nachlesen, aber so ein wenig überflogen hab ichs dann schon.

Ich habe mich auch ins Krankenlager eingereiht, nach dem Rennsteiglauf war ich ein paar lockere Runden laufen, war mal ...

sehr schöner Bericht, vielen Dank! und nochmal: eine Wahnsinns Zeit und Leistung! Und das alles quasi nüchtern? Ich hätte es wahrscheinlich nicht mal bis zu Beginn des Rennsteigs geschafft!

Wenn man sich auf dem Höhenprofil die letzten 21 km ansieht, was ja dem Halbmarathon entspricht, da kommt ...

Guten Morgen,

na das sind ja tolle Ergebnisse! :daumen:

Alcx: Wahnsinns Zeit!
Ich habe diesmal sogar den Zieleinlauf der ersten Ultras bejubeln können, habe ich bisher noch nicht geschafft. Als Christian Seiler vor 2-3 Jahren diesen Wahnsinns Strecken-Rekord lief, bin ich so gegen 11 mal zum Ziel ...

Phenix hat geschrieben:Ich laufe nur den Marathon, den SM traue ich mich dieses Jahr noch nicht. Evtl. nächstes Jahr, je nachdem wie "geil" das morgen wird :)
Ups, na wahrscheinlich hast du das auch schon mehrfach geschrieben. Trotzdem alles Gute!

Guten Morgen!

@Malli: na das sind doch gute Nachrichten! Auch wenn du jetzt immer noch nicht weißt, warum dein Knie zickt, weißt du zumindest, dass es nichts Ernsthaftes ist!
Ich denke, das kennt hier fast jeder, Schmerzen oder Zipperlein, die nicht eindeutig zuzuordnen sind, manchmal verschwinden ...

Einen schönen guten Tag,

@Malli: Ich drücke auch ganz fest die Daumen, dass das MRT-Ergebnis positiv ausfällt.

@Ruca: 400er Intervalle habe ich auch noch nie ausprobiert. Hast du Zeit vorher geplant oder hast du einfach mal ausprobiert, wie schnell du sie schaffen könntest?

Aber so kürzere ...

Eine wunderschönen Guten Morgen in die Runde! :winken:

@Alcx: Wahnsinn was du da so machst, wirklich großartig! Dann wünsche ich dir ein entspanntes Tapering!

@Phenix: Ich bin verliebt! Die sind ja so herzallerliebst, die beiden!


Dann will ich auch einmal kurz berichten. Ich war ja nach meiner ...

Hammer! Allerherzlichsten Glückwunsch euch Dreien!
Bei mir ist's erst morgen soweit, muss jetzt fix schlafen, es geht früh los und ich muss noch etwas fahren.

Geniesst den Abend zur Entspannung!

Auch von mir alles Gute morgen Kobold und Gid! Soll ja auch einigermaßen schönes Wetter werden, zumindest kein Regen.

Bei mir ist hoffentlich die Tiefsohle in der letzten Woche auch überwunden. Mein Knie ist zwar bläulich angelaufen und das andere hat einen schönen Grind, aber weh tut nichts und am ...

Wenn man den letzten Erste Hilfe-Kurs anlässlich des Führerscheinerwerbs mit 18 absolviert hat, ist davon mit Anfang 50 so gut wie nichts mehr über.

Genauso ist es bei mir auch.
Ich hätte echt Angst in so eine Situation zu kommen, also in eine in der es wirklich darum geht, lebenserhaltende ...



Ich mach's vom Befinden abhängig, ob ich antrete und ob ich was versuche. Was bei dir super klappte, muss bei mir nicht klappen, da ich erfahrungsgemäß eher länger als andere für die Regeneration brauche und auch nicht mehr das neueste Modell bin. Wegen der Vorschäden an Knie und Achillessehne ...

Guten Morgen und einen schönen Wochenstart!

meinem Knie geht es so einigermaßen, ist auf jeden Fall nicht schlimmer geworden, mal sehen ob es morgen wieder geht mit der Lauferei, heute ist erst einmal nur support für Sohnemann angesagt. Hoffen wir mal, dass es bis heute nachmittag aufgehört hat mit ...

Hallo in die Runde,

da ist ja eine Menge passiert!

tolle Ergebnisse!!! Herzlichen Glückwunsch an alle Wettkämpfer!

Kobold: :daumen: Super Zeit!

Malli: ist schon ein toller Gefühl den ersten Wettkamp geschafft zu haben!

Lexy und Alcx: Wahnsinns Zeiten!


Und natürlich herzlichen Glückwunsch ...

Einen wunderschönen guten Morgen! :hallo:


Unsere Züchterin hat heute ein paar schöne Bilder von allen Welpen gemacht, inzwischen sehen die zwei schon wie kleine Hunde aus :)



Wirklich allerliebst! Und schöne passende Namen!



Aber nicht dass du die beiden dann zu Lauf-WK mitnimmst ...

Danke, da freue ich mich schon so richtig drauf. Wetter Stand heute, 13-15 Grad, Sonnenschein und ganze Strecke Rückenwind mit teilweisen Böen :D :daumen: . Da musste ich für die Zielvorgabe auch nicht lange überlegen, eine neue PB für die Strecke "muss" her :wink: .

OEM - Oberelbe- Marathon ...

:
habe ich gestern direkt die vorgeschlagenen 4x (5 Minuten Laufen + 3 Minuten Gehen) absolviert, wobei ich die Laufintervalle im Bereich von der 7er pace gelaufen bin. Da mir noch das Gefühl für die pace fehlt, war es dann in manchen Bereichen leider einen Tick zu schnell.

Wenn du das gut ...

Da ich zu Hause auch einen 18-Jährigen sitzen habe, kann ich mich schon ganz gut in die Situation hineinversetzen, was Weitsicht in Bezug auf Prüfungsvorbereitungen jeglicher Art angeht... :D

Ich selber "feiere" zwar dieses Jahr stolze 30 Jahre Abitur, aber trotzdem ist mir auch meine "Weitsicht ...

@ Malli: ich wünsche dir alles Gute für deinen Lauf, du schaffst das. Dass du aufgeregt bist, ist ganz normal. Aber das ist ja auch das Schöne daran.
Wichtig ist nur, dass du nicht zu schnell startest, wenn du am Ende noch Reserven hast, kannst du ja noch Gas geben.
Voraussetzung ist natürlich, dass ...

Liest sich echt lecker :daumen: . Na mal schauen, ob ich bei der Thüringer dann doch zuschlage, nach dem Lauf werden es definitiv 2-3 :wink: .

.

Schon mal zur Einstimmung :D :

P5160105.jpg


Bei mir geht jetzt auch wieder los, am Donnerstag habe ich mal 1000er Intervalle mit leichtem Anstieg ...

Ich bin zum Beispiel auch total schief. Meine Osteopathin sagt, dass das bei mir größtenteils vom Kiefer käme, nach der Behandlung steh tdas Becken dann auch gerade (sagt sie).
Bei meinem Sohn, der auch läuft und teilweise, allerdings geringe, Probleme mit SS hatte lag es mehr an einer leichten ...

Hallo Saschtn,

so ganz verkehrt finde ich deine Herangehensweise nicht. D.h., die Woche über sich zurückhalten, und am Wochenende auch mal etwas zu schlemmen, sicher hier auch nicht im Übermaß.
Ob nun low-carb oder nicht, ist sicher Ansichtssache, manche schwören darauf und haben auch durchaus ...

Einen wunderschönen Guten Morgen!

Ich hoffe, ihr habt die Ostertage gut überstanden - ich liebe ja Schoko-Hasen :nick: !!!



Auch ich wünsche allen HH-Starten eine entspannte Tapering-Woche - behaltet die Nerven!


@ruca: bei allem was ich so von dir lese, habe ich keinerlei Zweifel, dass du ...


Habe es aber bisher bei allel Wettkämpfen (2,5k bis M) auch immer bei 2km joggen, gefolgt von dynsmischem Dehnen und den obligatorischen Strides belassen.

.


Ja und das dauert dann schon auch mal 15-20min. Dann noch Toilette mit evtl. etwas Schlange stehen, Klamotten aus und verstauen... falls ...

Vielen Dank für den sehr aufschlussreichen Beitrag. Ich denke ja auch gern mal alles verkehrt zu machen wenn man hier oft so komplizierte Dinge der Trainingsplanung / Intervallplanung liest.
Aber auf sein Gefühl zu hören, wenn man die Grundidee verstanden hat, ist oft der richtige Weg, zumindest bei ...

Hier sind 11-13° für Ostern angesagt und Regen, von den Temperaturen her eigentlich optimal (zum Laufen wohlgemerkt - nicht zum Ostereier suchen :D ), Regen find ich bei kürzeren Läufen ok, bei den Langen kühlt man dann doch ganz schön aus.

Na mal sehen, ich hoffe, dass ich morgen endlich mal ...

Hallo in die Runde,

ich will auch einmal Hallo sagen, weil das hier so ein schöner Faden ist. :hallo:

Ich habe vor einiger Zeit (oder gar Jahren???) hier schon einmal ein ganz klein wenig mitgeschrieben, da aber mein Rechner hier nicht so ganz kompatibel war (es war quasi nicht möglich, einen ...

Lese ich doch immer wieder gern, solche motivierenden Aussagen. Welchen Schluss soll ich nun für mich daraus ziehen ? Dass ich mir vom Weihnachtsmann wünschen soll, mich bitte, bitte wieder so toll werden zu lassen wie Lowi und all die anderen jungen Hüpfer hier ? Oder mir wegen gänzlicher ...

Herzlichen Glückwunsch! :pokal:

Sehr schöner Bericht, da fiebert man richtig mit.

Ich bin bisher nur einmal Berlin gelaufen, vielleicht nächstes Jahr mit ähnlicher Zielsetzung! Dein Bericht macht zumindest Lust darauf!

Hallo Soli,

ach ja, du hattest ja noch deinen Lauf! Und, wie lief es? Bist du zufrieden? Und vor allem: Hat es Spaß gemacht?

Zu deiner Frage: Ich habe mal gelesen, die Hälfte der zurückgelegten Strecke (in Meilen) soll man an Tagen nur gemütlich laufen, nichts Schnelles, bei dir kannst du durch ...

Was ich immer nicht so ganz verstehe, und das trifft auf einen großen Teil der Starter-Threads zu: da wird eine Frage gestellt, es kommen zum größten Teil hilfreiche Antworten. Aber eigentlich interessiert es den thread-Ersteller nicht, oder sagen wir, es interessiert nur das, was eh in das schon ...

Nun seid doch mal lein bisschen gnädig.

Der Eingangstext war einfach etwas missverständlich. Es war weder klar, dass du eine Sie bist, noch ob diese 10 km ein lockerer Lauf sind oder volle Pulle gelaufen, evtl. sogar im Wettkampf.

Wenn das deine Zeit bei der erstmalig zurückgelegten 10km-Distanz ...

Cool! Super Zeit! Herzlichen Glückwunsch!



"Haben sich die Veteranos C doch ausgezeichnet :zwinker2: [/QUOTE]"


Genau! Das haben wir! :daumen:

Ich fand überhaupt, dass bei "meinem Lauf" die "Seniorinnen" ausgesprochen stark waren. Die erste bei den Frauen gesamt war W40, die zweitplatzierten W ...

Hallo Soli,

na wie lief es gestern bei dir? Ich hoffe du bist zufrieden und hast erreicht was du wolltest. Vor allem aber hoffe ich, dass es Spaß gemacht hat.

Ich kann ja mal kurz von meinem Wettkampf berichten. Da ich die letzten Läufe sehr mit Seitenstechen zu kämpfen hatte, hatte ich etwas ...

ich halte es auch so wir Ruca,

gestern hat es hier auch kurzzeitig geschüttet wie aus Kannen - nach 10 min wars nur noch ein kleiner Nieselregen , der eigentlich kaum gestört hat.
Was ich für mich bei Regenläufen wichtig finde ist eine Kopfbedeckung, also Basecap, oder wenn es kühler wird, eine ...

na das klingt doch toll. Da drücke ich dir mal ganz sehr die Daumen, unter 24 ist schon ganz schön flott, finde ich, du läufst ja auch noch nicht so lange. Ich glaube das würde ich im Moment nicht schaffen. Aber bei deinen paces über die 4km trau ich dir das locker zu.

Mein Wettkampf ist an dem ...

Leider kommt Wind ja immer von vorn... Aber ich drücke dir die Daumen!


Ja kam er auch :motz: zumindest streckenweise.

Ich habe mein Ziel aber geschafft, 7 km 5:12, zzgl .Ein- und Auslaufen, aber irgendwie ging das auch schon einmal besser und leichter. Die ganze Woche fällt etwas schwer ...

Hallo Serena,

herzlich willkommen im Forum!

Ich kann bei mir selber eigentlich nur das Gegenteil feststellen. Seit ich laufe, und das bei Wind und Wetter, bin ich wesentlich weniger anfällig, insbesondere für Erkältungskrankheiten.

Sonst kann ich mich nur meinen Vorschreibern anschließen. Mir ...



Wie viele Wochen hast du noch bis zu deinem Wettkampf? Dürften doch auch nur noch höchstens 5 sein...


Bei mir sind es auch nur noch drei Wochen, also eigentlich nur noch 2 volle Trainingswochen.

Heute stehen bei mir dann 7km in 5:10-5:15 an, hoffentlich wird es nicht so stürmisch (und wenn ...

Ich frag mich auch wann ich bei 4 Einheiten in der Woche und noch Stabi und so noch Lauf-ABC machen soll. Ich mach das ehrlich gesagt nur sehr selten und viel zu unregelmäßig.

Mein Sohn macht das im Training (glaube ich) vor den Intervallen. 2km Einlaufen, Lauf-ABC, Steigerungsläufe und dann ...

Klar, ist ja kein Geheimnis. Mit dann 48 bin ich "Veteranos C", das sind die 45 bis 49-jährigen.



Na da sind wir ja exakt ein Jahrgang! (Was klingt denn nun besser? "Veteranos" oder "Senioren"? Da lob ich mir doch im Englischen die Master-Bezeichnung! :D )

Gefragt hatte ich wegen der von dir ...

Ja, so einfach ist das gar nicht gemeint, ich meine nur, bis zu deinem 5km- Wettkampf hast du noch eine Woche voll Power, dann etwas ruhiger und nach dem Wettkampf wirst du wahrscheinlich erst mal etwas ausruhen und regenerieren.

Prinzipiell muss man schon sehen, dass man sich nicht zu viel zumutet ...

Das hatte ich irgendwie überlesen mit dem 4km-Lauf - ist ja Wahnsinn!!!

Ja, dann sind unter 24min durchaus realistisch, im Wettkampf geht sicher noch ein Zacken mehr. Dann scheinen deine Intervalle ja tatsächlich noch langsam dagegen. Ich denke auch wie Phil, da ist sicher noch Luft!

Und mit der ...

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