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So habe gestern beim Doc erst mal ne Spritze ins Knie bekommen.
Meine Kniescheibenspitze ist wohl gereitzt.
Und was von der Patellasehne hat er mir noch erzählt.
Soll nach der Spritze noch 1 Woche warten und dann mal 3KM locker versuchen.
zum 18.12 wieder Termin wenn es bis dahin nicht besser ist ...

So habe gestern beim Doc erst mal ne Spritze ins Knie bekommen.
Meine Kniescheibenspitze ist wohl gereitzt.
Und was von der Patellasehne hat er mir noch erzählt.
Soll nach der Spritze noch 1 Woche warten und dann mal 3KM locker versuchen.
zum 18.12 wieder Termin wenn es bis dahin nicht besser ist ...

Habe heute die Tapes bekommen. Echt super allein das gehen ist schon super!
Soll aber noch etwas wareten bis ich wieder los laufe. Wenn es hilft kann ich mir das wohl auch selbst drauf kleben sie hat mir das gezeigt wie das geht! Knie sah jetzt nicht so kompliziert aus. Mal sehen.

Da meine frau ein bekannte hat die die kinesiologi gelernt hat! Werde ich mal sowas machen lassen denke mal schaden wird das nicht!
Sowie die muskulatur ausstreichen und leicht dehnen!
Das aber nur wenn ich merke das es gut tut!
Laufen werde ich erst mal sein lassen bis ich beim doc war!

Danke für die tips!

Werde mir auf jedenfall noch mal ein termin beim Orthopäden holen reine vorsichtsmaßnahme dauert ja eh immer wochen bis man da mal dran kommt!
Der hatte mich im januar auch an diesen knie Operiert nix großes!
Wurde eine schleimhautfalte entfernt!

Habe dann das go bekommen das ...

Am dienstag waren es dann die 10km (Lang/langsam)
10,06km
in 1h 06:27min
Durchschnitt von 06:36min/km
leichtes zwicken im linken knie :-( deshalb mal kleine pause von 5tagen


morgen kommt dann wie eine kurze strecke schnell dran so ca 5,4km ick freu mich!!! :-))

Hier mal der link zum thema?
Können das auch gerne hier diskutieren!

http://forum.runnersworld.de/forum/trainingsplaene/75613-trainingsplan-einsteiger-kurzfristig-oder-langfristig-denken.html

Dort stell ich zb die frage ist der trainingsplan langfristig gedacht für mein ziel oder mehr für den ...

Trainingsplan einsteiger kurzfristig oder langfristig denken?

Hallo,

Ich möchte mich noch mal kurz vorstellen das ihr einen kleinen eindruck von mir habt!
Wie mein name schon sagt bin ich männlich und im september 30 jahre geworden! Ich arbeite in schicht meine liebe frau vollzeit und wir haben 3 kinder 9/7/7jahre.
Zu mein geburtstag habe ich mir gesagt ...

Danke für eure vielen antworten die mir jetzt schon weiter geholfen haben! Ein paar fragen zum trainingsplan habe ich noch würde ich dann aber noch einmal unter dem thema trainingsplan schreiben da es vielleicht ehr da hingehört!

Danke euch

Mfg

Sebi0809

So heute mogrgen bin ich dann mal die 5km gelaufen! Phu hätte ein sauerstoffzelt gebrauchen können!

4,8km
26,53min
10.29km/h durchsch. Geschwin.
05:50min/km durchsch. Pace
8grad regen

Garnicht gewust wie anstrengend 4,8km sein kann wenn man mal tempo macht! Für meine verhältnisse.

Vielen dank für die vielen antworten!

Dann werde ich morgen mal mit einer 5km strecke anfangen und die schnell laufen.
Wenn ich eine woche um habe kann ich ja mal schreiben wie es so war! Bzw die daten!

Ich seh das so das mich ja keiner hetzt. Laufe ja erst seit 1 monat und vorher hatte ich ja an ...

Ich habe das grade mal ausgerechnet ist das so richtig?

Woche 1
5,1km kurz und schnell
7,0km normal normal
10km lang langsam

Woche2
5,6km
7,7km
11km

Woche3
3,7km
5,1km
7,3km

Woche4
5,6km
7,7km
11km

Woche5
6,1km
8,4km
12,1km

Woche6
4km
5,6km
8km
u.s.w.
Ist das so richtig oder lieber noch kürzer ...

Danke Albero!


Also ne 40/30min erwarte ich auch nicht mit 2 mal die woche ne runde drehen.
um die 60min wäre ich schon zufrieden!
Will einfach Spaß haben und mit vielen Leuten und Kollegen mal an sowas Teilnehmen.
Wobei ich sagen muß ehrgeizig bin ich schon.
Letzter will ich auch nicht werden ...

Schade, dass Dir laufen keinen Spaß macht!

gruss hennes

Warum macht mir laufen kein spaß? Ich gehe in 4 schichten arbeiten meine frau auch vollzeit und haben noch 3 kinder!
Ich finde das nicht schlimm das ich da nicht mehr schaffe!

In meiner vorstellung steht im übrigen das mir das viel spaß ...

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