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Hallo, Fitness bedeutet für mich mindestens 30 Minuten laufen können. Daher hatte ich von Anfang an dieses Ziel vor Augen. Gut, dieses Ziel habe ich erreicht, bzw. muss dafür vielleicht nach "Aussetzern" immer wieder kämpfen. Insofern hat Chillie natürlich recht, dass sich hinter "Fit...

Hallo alle miteinander, wie ich sehe, trainieren die meisten von Euch auf Zeiten und Wettkämpfe hin. Ich habe nur das Ziel mich bzw. meine Fitness zu verbessern. Ich würde es nicht wagen an einem Wettkampf teilzunehmen, weil es bei meinen Leistungen lächerlich wäre :) . Ich hoffe, Plattfuß liegt ric...

Hallo Franzi, ich kann Dir das alles nachfühlen, wobei wesentlich weiter vorne angefangen habe als Du. Es kann gut sein, dass Du wesentlich schneller und länger laufen kannst als ich, aber ich denke, wir kämpfen mit den gleichen Problemen. Du kannst ja mal das Ende des Titels "ich muss mich imm...

Hallo alle zusammen, erst mal ein gutes Neues Jahr. Habe mir hier nochmal alles durchgelesen und dachte, es könnte jemanden, insbesondere einen echten Anfänger, interessieren, wie ich es nun doch mit etwas weniger Quälerei schaffe. Der Schlüssel war: 1. den Laufplan zu überspringen und gleich 25 Min...

Hallo hardlooper, also ernsthaft: der Tip mit den Wehen funktioniert nicht. Grund: das ist je eine völlig andere Situation. Der Körper ist ruhig und man atmet ruhig und entspannt. Beim Laufen ist der Körper in Bewegung und man ist evtl "außer Atem". Also bitte nur Tips geben, mit welchen m...

Hallo alle zusammen, heute bin ich schließlich gelaufen, bei leichtem Nieselregen. (Feuchte Zehen bekam ich erst auf dem 200 Meter vor unserem Haus). Es hat mir sehr gefallen, die feuchte Luft war sehr angenehm. Was für eine Überraschung für diejenigen von Euch, die mir ständige Ausreden unterstelle...

Hallo meine Lieben, die Zumba Stunde gestern war nicht so prickelnd, da wäre ich mal lieber beim altmodischen Muskeltraining geblieben.... . Heute wollte ich eigentlich alle Eure guten Ratschläge umsetzen, aber es regnet in Strömen. Ja natürlich bin ich nicht aus Zucker. Aber die Ströme (lebe im Aus...

O. K. Das probiere ich. Wäre ein Honigbrötchen vielleicht das Richtige? Oder ist eine Banane besser? Ich will nur vermeiden, dass ich mich wegen des Essens beim Laufen unwohl fühle. Einmal bin ich abends nach einem guten Stück Fleisch gerannt (ca 1 Stunde später) und das Fleisch war wie ein Stein im...

O. K. Das probiere ich. Wäre ein Honigbrötchen vielleicht das Richtige? Oder ist eine Banane besser? Ich will nur vermeiden, dass ich mich wegen des Essens beim Laufen unwohl fühle. Einmal bin ich abends nach einem guten Stück Fleisch gerannt (ca 1 Stunde später) und das Fleisch war wie ein Stein im...

Hallo Bernd, Du hast es auf den Punkt gebracht ("nötigt am Anfang eine Menge Pein ab"). Ein Sauerstoffzelt wäre bei Bedarf durchaus schön. Die Atmung ist zwar schwer, aber kein Röcheln oder Atemgeräusche (daher auch kein Belastunsgasthma und keine Lebensgefahr). Nach dem Laufen mache ich n...

Hallo Satili, habe einmal die Woche die Möglichkeit mit anderen (ausländischen) Frauen zu laufen, sonst nicht. Grund: In dem Land, in dem ich lebe, läuft draußen keiner, nur die Ausländer, Hallo Hardlooper, hört sich interessant an, ich werde es versuchen. Aber ich habe nur 2 Tempostufen: sehr langs...

Hallo meine Lieben, nochmal vielen Dank für die Antworten. Nur zur Beruhigung: Ich war schon immer ein Leichtgewicht und auch nach den Schwangerschaften hat sich alles von alleine wieder so eingependelt. Keine Magersucht also!!! Insbesondere fände ich es sehr schön, durch den Sport „mehr“ zu werden....

Hallo meine lieben Ratgeber, vielen Dank dafür, dass Ihr Euch Gedanken gemacht habt und mir geantwortet habt. Zu harriersand: „Eisenmangel Schilddrüsen-Unterfunktion leichtes Belastungs-Asthma“ Die ersten beiden wurden routinemäßig erst untersucht – ohne auffälligen Befund, Belastungs-Asthma, darübe...

Lieber Hannes, es stimmt, mein Fitnesszustand ist nicht so gut und war vor dem Laufen noch schlechter. Sphären, die Du Dir wahrscheinlich nicht vorstellen kannst. O. K. ich arbeite am Schreibtisch, aber ich liege und lag sehr selten auf dem Sofa und ich habe 2 kleinere Kinder, denen ich hinterher mu...

Vielen Dank für Eure Antworten: Antwort: „immer 3 mal pro Woche laufen“ Antwort: „Laufplan nicht strikt einhalten“ Antwort: „Ohne Qual keine Steigerung“ Hierüber werde ich nachdenken. Ich habe Angst den Laufplan zu verlassen, weil ich dann wahrscheinlich nur noch gehe.... . Die zentrale Frage ist al...

Hallo Michi! Ich brauche mehr Fitness. Fitness ist für mich Freiheit, weil höhere Leistungsfähigkeit. Man kann viel mehr machen, z. B. Mit den Kindern toben, andere Sportarten usw. Wenn ich von der Leistung her eingeschränkt bin, dann fühle ich mich alt. Daher fühle ich mich jünger, wenn ich laufe u...

Hallo Dit_isse, hier die Antworten auf Deine Fragen: 1.Du sagst, du machst auch andere Sportarten. Meine Frage ist: Wie kommst du da klar? Quälst du dich da auch oder ist es "nur" beim Laufen? Antwort: Volleyball habe ich auch erst angefangen, macht mir aber sehr viel Spaß. Wegen Volleyba...

Hallo, ich gebe Euch recht, dass Ablenkung sicherlich die Qual lindert. Leider kann ich Euren Ratschlag nicht befolgen, weil ich im Ausland lebe und ich in der "freie Wildbahn" Hunde fürchten muss. Ich weiß, dass man da auch Pfefferspray mitnehmen könnte. Aber ich hätte einfach ständig Ang...

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