RUNNER'S WORLD

MatzeN

So funktioniert also diese Superkompensation...

Am Samstag nen 10er in 35:24 gerannt. So schnell war ich seit Mai 2015 nicht mehr, vor drei Wochen waren es noch 36:52.
Und ja, die Strecke ist vermessen. Es geht wieder aufwärts. Wurde auch Zeit...

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10.10.2016, 08:45
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MatzeN

@Stepahn: theoretisch schon, aber es war etwas voll

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28.09.2016, 10:55
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MatzeN

So, 2:49:49 sind es geworden. 6 Minuten über Bestzeit aber total happy. Mit Trainingswochen zwischen 30 und 115 km eine komische und durchwachsene Vorbereitung. War mein schlechtester bis aufs Debüt, aber trotzdem der Härteste. Bis km 33 total locker, ab 36 nur noch gehofft irgendwie ins Ziel zu ...

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26.09.2016, 05:10
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MatzeN

Meb Keflezighi hat in Rio zwei gemacht. Das ist in etwa meine Kragenweite

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19.09.2016, 20:25
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MatzeN

@Stephan: klar braucht man das. Nur waren alle Marathons bis auf mein erster bisher schneller. Daher könnte man ja meinen, dass für eine langsamere Zeit auch ein mittelmäßiger Tag reicht ;)

@Kai: lass mal, dann eher Liegestütze auf der Ziellinie...

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19.09.2016, 14:08
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MatzeN

Sehr schön. Das ist auch mein Plan. Da brauche ich aber nen guten Tag für.

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19.09.2016, 12:52
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MatzeN

Ich starte in Berlin, also in 4 1/2 Wochen. Die Vorbereitung lief ganz ordentlich. .

Was hast du denn vor in etwa?
Für mich wird Berlin der erste Marathon seit Hamburg 2015. Die Vorbereitung war "okay", allerdings werde ich relativ weit von der Bestzeit entfernt laufen. Hauptsache mal wieder 42,2 ...

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19.09.2016, 10:55
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MatzeN

Schade mit der AK Wertung Stephan. Nächstes Jahr!
Ich war ja trotz mieser Form, Verletzung und wenig Training nunmal für Venlo gemeldet. Also bin ich auch gestartet. Das Tempo im Training ist ja langsam auch wieder besser, also war 3:45 min/km so lang es geht die Vorgabe. Man kennt seinen eigenen ...

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20.03.2016, 20:08
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MatzeN

Danke, gestern ging es schonmal einigermaßen gut weiter, 12 x 400 mit 100m gehen und 100m traben Pause.
78/77/76/74/74/75/75/74/74/74/75/77

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03.03.2016, 09:14
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MatzeN

@ KannNix, sportfan: Werde es mit Leverkusen doch sein lassen. Das Training läuft gerade ganz gut, aber ich bin für den HM in Venlo angemeldet und werde daher eher einen längeren TDL am Wochenende machen. Von Münster dürften 2 dabei sein, die ähnlich anlaufen wie du Kai. Wenn das Wetter stimmt komme ...

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02.03.2016, 08:55
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MatzeN

Sieht doch super aus. Ich trainiere jetzt auch wieder vernünftig, höre aber zurzeit auf meinen Körper. Wenn die Beine schwer sind wird halt nur getrabt. Meldet sich der Fersensporn, geht es nur ins Fitnessstudio.

Gestern als Trainingslauf die 15km in Hamm mitgenommen. Hatte mir ne gute Stunde ...

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15.02.2016, 08:44
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MatzeN

Bayerkreuz habe ich auch immer im Auge. Das lief letztes Jahr ganz gut. Allerdings laufe ich zurzeit so 37:15 (16.1.). Damit brauch ich da nicht hinfahren.

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03.02.2016, 11:48
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MatzeN

@Kai: Habe es gesehen. Sah ja bei dir und Stephan ganz gut aus. Ich war jetzt ne Woche erkältet und hatte wieder Laufpause. Den Frühjahrsmarathon habe ich eigentlich schon wieder abgeschrieben. Viel zu wenig km in den letzten Monaten.
Kann nur besser werden. Euch weiterhin viel Erfolg bei der WLS.

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02.02.2016, 14:38
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MatzeN

Ansonsten bin ich derzeit relativ zufrieden. Ob sich das bestätigt und was es dann in Zahlen heißt, wird sich in zwei Wochen erstmalig über zehn Kilometer zeigen.

Das ist schön zu lesen. Bei mir ist es ähnlich. Nachdem die 2. Jahreshälfte völliger Mist war habe ich jetzt die dritte Woche ...

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18.01.2016, 09:02
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MatzeN

Ich bin der Meinung man kann Greif versuchen, wenn man das für sinnvoll hält. Allerdings finde ich, dass man das üben muss. Bei den langen Läufen nur EB einbauen und dann im Rennen in Drittel aufteilen finde ich nicht so gut.
Ich halte es da eher mit gleichmäßig laufen und die Option auf eine ...

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14.01.2016, 09:00
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MatzeN

Servus zusammen,

Mal eine frage zu Laufschuhe. Ich suche "Spikes" damit es jetzt im Winter wenn es rutschig/gefroren ist keine Probleme gibt, im Sommer kann ich die dann ja auch auf der Bahn benützen. Hauptsächlich suche ich welche wegen den Wintermonaten da ich da sehr sehr viel unterwegs bin ...

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12.01.2016, 15:29
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MatzeN

KannNix hat geschrieben:Meine Güte. Armer Kerl. Gute Besserung

So langsam nervt es, aber ich habe das Gefühl, dass diese Pause endlich mal eine deutliche Verbesserung bringt. Zurzeit bin ich jeden Tag im Fitnessstudio. Besser als nichts...

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19.11.2015, 14:17
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MatzeN

@Stephan: war es Samstag schon Zeit für Mütze und Handschuhe ;)
Habe dich nur im Lauf und später mit deinen Mannschaftskollegen gesehen, deshalb habe ich nicht auf mich aufmerksam gemacht. Stand eh verletzt am Rand.

Pausiere gerade, mal wieder. Achillessehnenreizung und Fersensporn. Die zweite ...

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17.11.2015, 08:15
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MatzeN

KannNix hat geschrieben:Ich hab auch überlegt, mich letztendlich aber gegen Berlin und für Frankfurt entschieden. Vielleicht in 2017 wieder...

Ich habe die Chance mal genutzt. Haben uns mit einigen aus der Gruppe über schnelle Läufer angemeldet. HM lief das dieses Jahr gut.

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02.11.2015, 15:54
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MatzeN

Angemeldet. Warte auf die Zusage..

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Thema: Berlin Marathon 2016 am 25.09.2016
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02.11.2015, 14:16
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MatzeN

Allen Frankfurt-Startern schonmal viel Erfolg!
Ich habe mit meiner Gruppe mal das Abschlussprogramm absolviert am Mittwoch. 4 km MRT, die ich mit meinen ursprünglichen Trainingspartnern gelaufen bin (3:55 km/min). Das habe ich so gerade hinbekommen, fehlen leider noch 38 km :)
Zwischen 2:30 und 2 ...

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23.10.2015, 08:17
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MatzeN

@Kai: In der letzten Woche 3x MRT wäre für mich zu hart. Vor allem die 8 Mal am Dienstag. Aber du machst das schon ;)
Ich bin inzwischen wieder beim 14 km DL angelangt

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15.10.2015, 08:54
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MatzeN

Wenn ich Zeit gehabt hätte, wäre ich in Düsseldorf auf der Kö gelaufen. Meine Freundin hatte aber Geburtstag. Daher der Ausweichtermin am kommenden Sonntag :wink:

Zum Glück warst du nicht da! :) Ich bin da gelaufen und bin am Ende fast gestorben. Dem "Elektrolythaushalt" ging es, wegen eines ...

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08.09.2015, 13:33
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MatzeN

Bei _Wiesel_ sieht das doch sehr gut aus für eine niedrige 2:4x Zeit. Man sollte einfach, wie sportfan schreibt, vor Beginn der Vorbereitung eine Zeit im Kopf haben und danach trainieren. Wenn es besser läuft, sehr gut. Aber auch wenn es schlechter läuft ist das nicht aller Tage Abend. Ich glaube ...

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04.09.2015, 14:21
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MatzeN

Meine Woche war relativ zufriedenstellend. Insgesamt ca. 80 km, was für meinen Formstand in Ordnung ist.
Freitag habe ich dann an meinem ersten Bahnwettkampf teilgenommen und bin mit der Zeit von 17:14,68 über 5000m auch zufrieden. Auf den letzten drei Runden ging nicht mehr viel.
Sonntag habe ich ...

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24.08.2015, 09:36
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MatzeN

Ich habe als erste Tempoeinheit mal einen 5 km Wettkampf gemacht. Die 17:35 haben mich dann doch positiv überrascht. Jetzt geht es erstmal ans Kilometer sammeln.

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17.08.2015, 09:50
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MatzeN

@Kai: Dann bist du aber schon geduscht wenn ich rein komme..

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11.08.2015, 14:32
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MatzeN

Seit Samstag kein Antibiotikum mehr. Gestern habe ich dann den letzten Anlauf für Frankfurt genommen (12 km in 4:48 min/km). Wenn jetzt noch was dazwischen kommt, dann war es das mit Marathon für dieses Jahr. Mal gucken wie die nächsten Wochen laufen.

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11.08.2015, 09:11
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MatzeN

Das sieht doch schon wieder gut aus Kai!! Top.
Ich habe letzte Woche mal wieder 70 km gemacht. Wegen der Tabletten alles GA1 und langsamer. Sonntag dann der erste 30er seit April, das war eine ganz schöne Qual. Samstag ist es endlich vorbei mit den Medikamenten. Mal gucken, ob ich dann in ...

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04.08.2015, 08:54
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MatzeN

@Kai: Danke. Gestern getestet, laufen geht. Tempo machen ist nicht so geil. Viel zu schnell platt. Also ist drei Wochen GA1 angesagt, vermute ich. Besser als ganz Pause immerhin.

Ansonsten: Cool, was ist denn da los?

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23.07.2015, 10:20
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MatzeN

Das Laufen bezog sich auf die Behandlungszeit mit dem Antibiotikum. Bei akuten Problemen ist natürlich nichts mit Laufen. Aber das war nur gestern, ist schon wieder in Ordnung.
Und das mit der Sonne liegt auch an den Tabletten. Angeblich ist man mit dem Zeug sehr empfindlich, hat die Frau in der ...

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20.07.2015, 12:16
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MatzeN

Samstag noch einen 8 km TDL in 3:52 min/km gemacht. Das lief ganz gut. Gestern gab es dann schön starke Kopfschmerzen und leichtes Fieber. Heute morgen die schöne Diagnose vom Doc: 10 Tage alter Zeckenbiss hat sich entzündet. Verdacht auf Borreliose, schöne Scheisse. Laufen geht, aber große ...

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20.07.2015, 10:24
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MatzeN

sportfan hat geschrieben:Nicht schlecht Matze - vor allem mit so einer kurzen Trabpause!
Mein Gewicht ist aktuell gerade ca 2,5-3kg höher als sonst (Es fehlt das Radtraining schätze ich).

Da möchte ich bei mir gerade lieber nicht drüber sprechen

wenn es mal nur die 2,5-3kg wären...

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16.07.2015, 16:00
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MatzeN

@Stephan: du machst das schon. ;) Hast ja auch viel mehr Erfahrung als ich.

Wie liefen die 6 x 1000?

Ich bin gestern auch wieder ins "Mannschaftstraining" eingestiegen. Mit den beiden Jungs, mit denen ich eigentlich trainiere, konnte ich noch nicht wieder mitgehen. Auf dem Programm standen 4x1000 ...

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16.07.2015, 15:12
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MatzeN

Moin Stephan,

ich habe keine gute Begründung, würde das aber nicht machen. 3:05 finde ich okay, alles was schneller ist bei der Zielzeit von 2:45 in Berlin, ist für mich eine Gratwanderung. Das kann, wie du oben beschreibst, gut gehen. Oder es geht total in die Hose. Da du ja dieses Jahr schon ein ...

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15.07.2015, 09:27
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MatzeN

Ich hab mir jetzt innerhalb von elf Tagen drei Wettkämpfe gegeben. Der erste (10km) war auf Grund der Höhenmeter hart (zwei Runden, je die ersten 1,5km mit 130HM), der zweite WK (5er) wegen der Temperaturen (38 Grad), der dritte Lauf (5,5km) wegen der Vorermüdung und einiger Höhenmeter (90HM).

Die ...

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14.07.2015, 12:46
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MatzeN

@Heiko: Danke, aber ich habe auf den letzten 2 km auch aus dem letzten Loch gepfiffen...

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13.07.2015, 16:17
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MatzeN

Erste Woche mit annähernd vernünftiger Kilometerzahl (ca. 50) mit einem 10km Wettkampf in 36:30 min abgeschlossen. Bin ganz zufrieden dafür, dass die Wochenkilometer seit Hamburg zwischen 0 und 30 geschwankt haben. Jetzt heißt es erstmal wieder Kilometer sammeln und dann gucken, was das nächste Ziel ...

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13.07.2015, 08:45
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MatzeN

Back on track...gestern zum Einstieg 5x1000m mit noch leicht angezogener Handbremse: Die ersten vier zwischen 3:36-3:38, den Letzten in 3:29. Nicht das gelbe vom Ei, aber besser als erwartet. Freitag mal einen lokalen 10km-Lauf als Tempolauf nutzen.

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09.07.2015, 09:41
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MatzeN

Die längeren Tempointervalle sind auch wohl erst wieder in ein paar Tagen vernünftig möglich. Ich war heute um 6:15 Uhr für eine gemütliche Runde unterwegs. Anders ist das zurzeit nicht machbar. Bin Mittwoch nach dem Fitnessstudio ganze 2 x 1000 gelaufen

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03.07.2015, 12:19
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MatzeN

Hallo zusammen. Derzeit bin ich etwas unmotiviert zu schreiben. Der Halbe in Duisburg lief leider nicht wie erhofft, die Fehler in der Vorbereitung habe ich aber hoffentlich erkannt. Das ich es drauf habe, hatte eigentlich der 15er bei der Winterlaufserie gezeigt. Jetzt hol ich mir durch diverse ...

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02.07.2015, 14:22
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MatzeN

@Heiko
Komplett Pause nicht, aber auch nicht mehr als 20 km pro Woche. Im Durchschnitt eher weniger. Ich bin am zweiten Maiwochenende noch einen 10er gelaufen, der noch ganz okay war. Dann war aber klar, dass ich Anfang Juni in den Urlaub fahre. Irgendwie hatte ich dann auch keine Lust und die ...

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01.07.2015, 16:09
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MatzeN

So, nach 6 Wochen Pause steige ich jetzt wieder ein. Mal gucken ob ich mich für den Frankfurt Marathon noch fit bekomme, oder es bei Hamburg belasse dieses Jahr. Gestern bin ich mit 17 lockeren Kilometern eingestiegen, nach Plan laufe ich aber erst ab August wieder.

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01.07.2015, 10:40
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MatzeN

@Kai: Das war okay, aber ich glaube du bekommst das schneller hin. Habe nach dem HH-Marathon den Fokus eher darauf gelegt die Performance an der Theke wieder etwas zu verbessern, deshalb war ich nach dem Programm fix und fertig.

Wir machen jetzt und im Juni vermehrt Mittelstreckenprogramme, um an ...

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28.05.2015, 08:59
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MatzeN

Liest sich doch gut Kai!

Ich bin auch diese Woche wieder ins Training eingestiegen und habe dann gestern 4 x 1000 mit der Gruppe gemacht. Das fiel mir nach der längeren Pause schon ganz schön schwer, aber die Zeiten gingen dann doch:
3:14/3:19/3:17/3:09, Pause 100m gehen und 100 m traben.

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21.05.2015, 08:20
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MatzeN

Freitag die 10 km liefen nicht gut, aber auch nicht schlecht. Bin auf 34:xx angegangen, aber allein und mit meinen Beinen war nichts zu holen. Die km 4-7 waren schon eher Richtung 3:40. Im Ziel waren es dann 35:36 und 2 Minuten Vorsprung auf den Zweiten. Es war wie erwartet kein Mitläufer da.

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11.05.2015, 13:24
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MatzeN

Ich hab Samstag seit längerer Zeit mal wieder 10 x 400m gemacht. Die gingen weg in: 75 /74 /72 /72 /72 /72 /72 /72 /72 /71 Sekunden.

Das sind mal ordentliche Zeiten! Gehst du im Sommer auch auf die Bahn?

Ich habe das erste Mal nach HH trainiert es lief sogar ganz okay.
Wollte langsam einlaufen ...

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08.05.2015, 11:54
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MatzeN

Ich bin in der letzten Woche keinen Meter gelaufen. Mal gucken was diese Woche geht. Viel plane ich nicht.

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04.05.2015, 08:50
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MatzeN

Ich hatte auch letztes Jahr nach den beiden nicht annähernd so einen Muskelkater wir jetzt. Da bin ich immer schon nach drei bis vier Tagen wenigstens mal etwas getrabt. Da ist jetzt nicht dran zu denken.
Meine Trainingsgruppe hat nen guten Tag erwischt: 1 x 2:29, 1 x 2:30, 3 x unter 2:45, 1 x 2:49 ...

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28.04.2015, 13:15
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MatzeN

So, Kurzfassung. 2:41:00 angelaufen, bis km 25 alles super. Ab 32 aber schon zu früh gemerkt, dass die Beine das heute nicht hergeben. Bis 41 gequält, ab 41 mehr getaumelt als gelaufen. Bestzeit mit 2:43:32 gerettet. Nicht ganz das was ich wollte erreicht, trotzdem super zufrieden!!

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26.04.2015, 14:43
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