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Wer hat Lust, Freitag Abend mit mir (Ösi auf Dienstreise) ein bisschen durch Berlin..

Hallo Lauffreunde, ich war zwar schon mal in Berlin und werde auch den Berlin Marathon 2019 laufen. Dennoch wäre es nett, diesen Freitag jemand ortskundigen laufend an der Seite zu haben. Bin für alles zw. 5 und 15km offen. Pace 5-6 Min.

Von mir gibt's ein kleines Update. Mein Leidensweg hat vor 3 Jahren begonnen. Ich habe fast alles probiert, was hier im Thread diskutiert wurde.
Was bei mir definitiv nichts gebracht hat, waren Pausen und irgendwelche Medikamente. Beides hat bei mir eher zu einer Verschlechterung geführt.
Alles ...

Bei strömendem Regen

Aus gegebenem Anlass: Wie sieht euer Outfit bei strömendem Regen und wenigen Plusgraden und Wind aus. Ich stand gestern vor der Wahl: wenig Stoff und kein Regenschutz, da kann sich wenig mit Wasser ansaufen, birgt aber die Gefahr der Abkühlung; ich entschied mich für eine dünne Regenjacke mit 2 ...

Mich würde interessieren, welche Brillen Triathleten verwenden. Verwenden sie eine für Radfahren und Laufen oder wechseln sie die Brille in der Wechselzone. Gibt es überhaupt einen Unterschied zw. Rad- und Laufbrillen?

Hallo Udo,

kannst du beschreiben, wie du das gemacht hast? Hast du mit dem dickeren Ende genau die schmerzende Stelle am Ansatz massiert (wie? wie lange? wie stark aufgedrückt). Leider findet man keine Videos, wie man mit dem Stäbchen umgehen muss.

Habe es nun 2x probiert, auf Asphalt. Fühlt sich verdammt gut an. Allerdings tut es meiner beleidigten Achillessehne nicht gut, und bestätigt (zumindest in meinem Fall) die diebezüglichen Artikel und Postings. D.h. ich werde leider auf den Genuss verzichten müssen, bis das A-Problem gelöst ist.

Danke für den Tipp. Ich kannte das Unterforum nicht. Das mit der Achillessehne ist so eine Sache, ich kann die Situation auf niedrigem Niveau stabilisieren aber ich bekomme sie nicht ganz weg.

Dass die Achillessehne beim Barfußlaufen mehr beansprucht wird, ist mir klar. Aber vielleicht ist gerade ...

Nein. Nicht nur Anlaufschmerzen. Die Schmerzen sind auf dem ersten Laufkilometer da, nach einer Spikes-Einheit den ganzen Tag, am Ende von langer Einheit... Die Schmerzen sind da... aber sie sind erträglich.


Welche Wochenumfänge trainierst du? Und sind sie wieder gleich hoch wie "vorher"?

Ja, doch... Ich kann wieder viel und auch viel mit Spikes laufen. Aber die Schmerzen sind immer noch da.

Hallo Rolli,
du meinst Anlaufschmerzen morgens?
Ich frage deswegen so hartnäckig, da bei mir die Anlaufschmerzen nicht komplett weggehen - trotz spezieller Treppenübung. Ich laufe ca. 2x pro ...

Lieber Tommi,

hast du dein Problem mit der "normalen" Treppenübung wegbekommen oder mit derjenigen, die für Ansatzbeschwerden gedacht ist (sprich mit der Ferse maximal in die Waagrechte und nicht an einer Stufe so weit wie möglich unter Niveau)? Hast du auch gedehnt?

in Höhe des Achillesansatzes hatte sich eine Pflaumengroße Verdickung gebildet.
Mache tapfer die Treppenübungen, das schein zu helfen.


Hilft dir die Treppenübung auch bei der Ansatztendinose? Hier sollte die Treppenübung nur bis zur Waagrechte gehen und Dehnen ist angeblich auch nicht das Wahre ...

Zum Thema "danach" kann ich dir noch nichts sagen, weil ich noch mitten drin bin. Eine Pause bringt auch meiner Erfahrung nach eine (langsame) Besserung bis zu einem gewissen Grad, aber keine völlige Abheilung. Der Grund ist nach Meinung meines Physio, dass man mit einer Sportpause die Überbelastung ...

RunningPotatoe hat geschrieben: Statt sie nur zu entlasten und dich in der Leistung dauerhaft einzubremsen, solltest du sie aber auch gezielt kräftigen.
Meiner laienhaften Ansicht nach, müsste auch Abspecken helfen. Daran arbeite ich (unter anderem) auch.

Waage - eure Erfahrungen?

Ich habe die Runtastic Waage bin damit aber etwas unglücklich, weil sie mich oft nicht erkennt. Ich überlege nun entweder auf die Polar Balance oder gleich auf die Garmin Index Smart umzusteigen. Letztere ist zwar mit Abstand die teuerste, dafür lädt sie angeblich automatisch über WLAN in deinen ...

Gibts eigentlich lebende Beispiele, die es geschafft haben, den Achillesteufel in die Knie zu zwingen und sein Lauftraining wieder in für Hobbyläufer "schwindelerregend" hohe Umfänge (z.B. Greif) hochzufahren?

Danke Tommi, dein Posting erfreut mich, weil ich somit wenigstens hie und da laufen darf. Frage: bist du auch laufen gegangen, wenn du an dem Tag noch Anlaufschmerz oder Schmerz im Alltag hattest? Oder hast du immer gewartet, bis alles weg war?

Gestern wieder kurz und gemächlich gelaufen, weil ich keine Schmerzen mehr im Alltag hatte und weil eine Totalpause kontraproduktiv ist, danach Coolpack , heute Anlaufschmerz :(
Muss ich über einen längeren Zeitraum mal ganz aufs Laufen verzichten und damit keine Pause entsteht, nur mehr radeln ...

Frage an diejenigen, die ein Ansatzproblem haben und daher gemäß der schwedischen Studie das exzentrische Wadentraining vom Zehenstand runter bis auf Bodenniveau durchführen: Mir kommt das kaum bis gar nicht anstrengend vor. Wird da eure Wade richtig gefordert? Soll sie das überhaupt?
Muss/soll ich ...

".....the tendon is positively influenced by physical exercise by becoming bigger, stronger and more resistant to damage. Practice has also shown to increase both blood flow and collagen synthesis in the Achilles tendon...."

Verstehe ich das richtig, dass dies eine direkte Aufforderung zu ...

das hier ist auch ziemlich gut und stützt sich auf die schwedische Studie
Running writings: Achilles tendonitis in runners: A degenerative overuse injury best treated with eccentric heel drops

Running writings: Injury Series: Flat eccentric heel drops for insertional Achilles tendonitis ...

Laut einer schwedischen Studie (Ärzteblatt) funktioniert Treppenuebung ncht gut, beim Ansatz unten.

In dem Fall wird das normale Wadentraining empfohlen, also auf geradem Boden stehen und dann hoch auf die Fussspitzen und wieder runter usw. Und kuehlen, kuehlen.



Hast du zufällig den Link ...

Die Treppenübung habe ich eingestellt, weil sie mehr Schmerz verursacht hat. Darum habe ich "nur" gedehnt. Zwischenzeitlich kamen mir glücklicherweise Weihnachten, mehrere Skiurlaube, mieses Wetter und daher ohnhin keine große Lauflust entgegen, und eine weitere Laufabstinenz war gut verkraftbar ...

Meine Schmerzen waren durch Dehnen und Pause komplett weg, vor 3 Tagen machte ich einen kurzen Lauf, danach wenig Probleme, dann ein Tag Pause, und gestern die Distanz ein wenig gesteigert (flach und vorsichtiges Wohlfühltempo). Und heute habe ich wieder starke Schmerzen. Es nervt......
Langsam ...

Selbstporträts in Action machen

Ich würde gerne ab und zu Fotos von mir selbst in (Lauf-)action machen. Handy ist immer dabei, Selbstauslöser ist auch kein Thema, allerdings frage ich mich, ob es gscheitere Lösungen gibt, als das Handy irgendwo am Wegrand anzulehnen (ist eine ziemliche Fummelei bis es passt). Manche Läufer machen ...

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