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Bei mir wurde vor Jahren auch eine Herzstörung (hyperkinetisches Herzsyndrom) diagnostiziert, nach dem ich beim Laufen mal eine starkes Herzrasen bekommen hatte. Mich hat das Anfangs vom Laufen abgehalten und das war total falsch. Ich habe einige Zeit Betablocker verordnet bekommen. Irgendwann sind ...

Oh, ich habe total übersehen, dass es hier noch weitere Antworten gab. Vielen Dank dafür @Nils @Udo

Ich habe versucht, in den letzten Monaten etwas konsequenter an die Sache ranzugehen, aber brauche wohl in der Tat einen konkreten Plan. Insbesondere muss ich meine Strecken mal genau nach Kilometern ...

Vielen Dank schon einmal. Ich glaube, dass mir für eine höhere Schnelligkeit vor allem zwei Dinge fehlen: 1. gezieltes Intervall- bzw. Tempotraining, da ich bisher nur nach Lust und Laune gelaufen bin. 2. mehr längere Läufe, 3x8km sind für eine 10km-Distanz wahrscheinlich zu kurz.

Ich bin unsicher ...

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