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Danke an die, die mir gute Tips und Ratschläge geben! Ich werde versuchen, das ganze umzusetzen und hoffe es klappt! Was ich so rauslesen konnte, wäre es nicht schlecht wenn ich 2 mal die Woche lange, langsame Läufe mache (30 Minuten und mehr) und einmal die Woche Intervall um die Schnelligkeit zu v...

Ok danke, aber wie schaffe ich es das ich mehr Luft habe! Meine Beine würden mich noch 10 km tragen aber mir geht am Schluss einfach die Luft aus =( Glaubst du das es funkt wenn ich einfach mal 2 Wochen die 3 km locker laufe ohne auf die Zeit zu schauen ?

lg

3km in 15 Minuten

Hello, ich bin echt kein guter Läufer, muss aber in ca 6 Wochen 3km in 15 Minuten oder weniger schaffen! Weiß aber leider überhaupt nicht wie ich das angehn soll :confused: !!! Laufe jetzt seit 2 - 3 Wochen alle 2 Tage, aber immer auf Zeit also 1 km oder 2 km auf zeit! Das beste was ich erreicht hab...

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