Hallo,

ja deine Zielzeit ist realistisch, vorausgesetzt du hast Glück mit dem Wetter und es wird nicht zu heiß. Am 08.06. in Mannheim hatte ich mir eine Zielzeit erhofft, die u.a. aufgrund der Hitze für mich nicht machbar war. Aber das nur am Rande.
Du solltest auf jeden Fall in den kommenden 4 ...

Hallo Akino,

ich würde dir auch empfehlen die 60 Minuten anzupeilen. Danach kommen Wettkampf- und Zeit-Ambitionen (meist) von selbst!

Keep on moving!

Hallo,

eins vorneweg: Der Fakt, dass du schnell zu schwitzen beginnst hat nichts mit deiner Kondition zu tun.

Ansonsten finde ich einen Puls von 205 alles andere als gut, um damit längere Zeit zu laufen. Du solltest dich langsamer an das Laufen gewöhnen, ansonsten schadest du deinem Herz-Kreislauf ...

Gut, ich würde eventuell den KFA mit einem Caliper erneut kontrollieren, da die Körperfettwagen mit elektrischem Strom messen und dieser sucht sich immer den kürzesten - und jedes Mal anderen - Weg durch deinen Körper in Abhängigkeit von dem, was du gegessen/getrunken hast etc..

Wenn dir das Laufen ...

Kleiner Nachtrag:

Du erhoffst dir, durch das Laufen mehr Hunger zu haben. Bei manchen ist das Gegenteil der Fall. Diese tun sich schwer vor allem nach langen oder sehr kraftraubenden Läufen die benötigten Kalorien zu sich zu nehmen.
Ich rate dir, es mir Krafttraining zu versuchen und dazu 2 Mal ...

Hallo macaxel,

zunächst: WIE wurde dein KFA gemessen? Es gibt bei den Methoden gute und eben nicht so gute...

Wenn du dir erhoffst durch viele Kohlenhydrate zuzunehmen, muss ich dich enttäuschen, denn die haben im Vergleich zu Fett weniger als die Hälfte an Kalorien pro Gramm ( KH=4,1 Kcal, Fett=9 ...

Zunächst musst du wissen, welchen Bedarf du an Kilokalorien hast. Dazu kannst du beispielsweise das kostenlose Programm "Kaloma" benutzen. Bitte mal googeln und herausfinden, wie man es benutzt. Ein sehr nützliches Tool.

Und um Gewicht zuzulegen, ist Ausdauersport nicht unbedingt geeignet, nur als ...

Hallo maryg7,

auch ich hatte oft mit Heißhunger zu kämpfen und es lag - tadaaa - am unregelmäßigen Essen und an einer zu geringen Kalorienaufnahme, sodass ich meist abends zu Fressorgien neigte (ohne dabei zuzunehmen).
Seit einigen Jahren achte ich nun auf eine regelmäßige und ausreichende ...

Also bei mir ist der Schmerz zentral in der Kniekehle und manchmal zieht es etwas runter bis in die linke Wade. Wie schon erwähnt, würde ich dir auch mal regelmäßiges Dehnen empfehlen. Bei mir hat es zumindest etwas geholfen und vielleicht wird es noch besser.
Ich hatte das Dehnen auch immer ...

Hallo Bogi,

lustig, ich habe mich vorgestern aus dem Grund eben diese Frage zu stellen, hier angemeldet. Nun, bei mir verhält es sich genauso. Trainiere zur Zeit auch auf die Halbmarathon-Distanz und habe ebenfalls mit einem Ziehen in der linken Kniekehle zu kämpfen.

Wie schaut es bei dir mit ...