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Diese Woche mach ich mein Ausdauer Training auf dem Fahrrad, dass sich mein Oberschenkel erholen kann.
Nächste Woche geh ich wieder laufen.
Bis her war ich Dienstag, Mittwoch und Donnerstag zwischen 1-2 std. :-)
Viel Spaß euch allen

Hallo, am Anfang läuft es etwas unruhig aber nach 1-2 km geht es dann wieder. Im Moment macht mein rechter Oberschenkel an der Hüfte Probleme aber mal sehen, beim laufen geht es wieder weg.
Wenn ich weniger laufe bekomme ich meine km nicht zusammen.
Da ich nur drei oder vier mal pro Woche laufen ...

Hallo, auf die Sekunden genau kann ich euch meine zeiten sagen aber nach meinem zweiten langen lauf ist es wichtiger das ich an den langen läufen arbeite.
Ich hab mir das zuherzen genommen das ich länger laufen muss.
Diese Woche bin ich Mittwoch 8km, Freitag 15km und heute leider nur 12km gelaufen ...

Ich benötige zur Zeit 7 min/km. Wunsch ist 6min/km.
Der Intervall Training soll in so weit helfen das mein puls eine höhere tolleranz bekommen.
Morgen lauf ich dann einfach mal so drauf los und wichtig lange also km.

Ich möchte halt nicht 3 std für den HM brauchen, daher versuch ich alles um ...

Hallo,
Diese Woche war etwas schwach nur ca 30 km geschafft, dafür bin ich wieder motiviert und freue mich schon auf nächste Woche.
Ich hab jetzt vier Variante zu laufen und werde im Wechsel danach laufen.

Das mit der Pulsuhr hab ich schon gemacht, mal hab ich sie dabei und dann mal wieder nicht ...

Danke,
Das hilft mir gut weiter. Ich hab mich noch viel über die verschiedenen Arten von läufen gelesen und war noch so motiviert das ich meinen ersten langen langsamen absolviert hab.
13 km in 1std 43min :-) .
Bin voll stolz.
Danke für eure Unterstützung.

Hallo,
Die 2 min hatte ich einen Schnitt von 6:00, 6:30.
Mehr geht zur zeit nicht.
Das längste was ich gelaufen bin waren 11km.
Gegessen und getrunken hab ich auch und hab mir sogar was zu trinken mitgenommen.
Am Mittwoch versuch ich es mit dem Intervall Tempo lauf.
Was heißt laLa???
Wenn ich ...

Hallo,
Nach meinem Tempo lauf, wurde ich aud den Boden der Tatsachen geholt.
Ich hab gerade mal zwei km Tempo geschafft und dann war keine Energie mehr da.
Nächste Woche versuch ich es mit der Version; einlaufen 1 km Tempo 5 min langsam joggen 1km laufen usw. Vielleicht schaffe ich dann 4km mit ...

Hallo und nochmal danke an euch alle.

Das hat mir alles sehr weiter geholfen und ich werde so einiges verwenden und mein Training umstellen.
Die Puls Uhr lass ich Zuhause und werd morgen mit dem tempolauf beginnen.
Dann am Freitag oder Samstag gemütlich so ne std laufen und am Sonntag meinen ...

Hallo Christian,
Danke für deine Tipps dazu noch ein paar Fragen.

Tempodauerlauf ausweiten in km Zahl von Woche zu Woche praktisch einen km mehr von der schnellen lauf Zeit von(an Stelle 4 dann 5km mehr) Tempo??
Und sonntags einfach diese Woche mal 12km und nächsten 13 usw laufen ohne auf das ...

Hallo und vielen dank an euch alle.

Ich bin 34Jahre und lauf seid einem Jahr mit zichenzeitlicher stressfraktur und anschliesendem ca. 6Monatigem NW. Im April habe ich wieder mit dem laufen begonnen, ca. 3-4 x die Woche. ich hab im 2. Monat begonnen.
Trainieren nach der Von-null-auf-42-Methode: In ...

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