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Hallo zusammen, groß sind meine Ambitionen zwar nicht, aber ein paar Kilo würd ich auch gern verlieren.

Bin in 14 Monaten ca 500km gelaufen (gut, gejoggt), hab aber 2,5 kg zugenommen :klatsch: (Kleidung passt übrigens immer noch in der gleichen Größe). Hab jetzt 62,7kg bei 1,60m. Würd gern wieder ...

Hallo Max,

ich bin zwar schon länger dabei, kam aber aus der völligen Laufunfähigkeit (auch wenn Gewicht kein Problem war). Wenn du völliger Anfänger bist, dann würde ich mich an deiner Stelle nicht auf Entfernungen sondern auf Zeiten konzentrieren.

Wie Yomix es richtig sagt, fang mit gehen an ...

Der Arzt hat mir Dehnübungen für den Bereich gezeigt, die wirklich Wunder bewirkt haben.

Beschreib sie doch einmal etwas ausführlicher :)

Der Bitte schließe ich mich an. Habe heute beim Laufen gemerkt - es ist merklich kälter geworden :zwinker5: - und mehr Dehnung und Aufwärmübungen wären ...

Ich denke auch, dass ich dafür noch Zeit hab.

Bin gestern erstmal sehr langsam gelaufen (auf matschigem Waldboden mit vielen kleine Steigungen) - wurden dann gleich 54Minuten, weil ich wirklich langsam war. Hatte dabei zwar an einer Stelle wieder dieses krampfige, bin aber noch mehr im Tempo ...

Hallo zusammen,

Erstmal Dank an Tommi für diese Tipps. Ich habe heute erstmal versucht, einfach nur mehr Minuten (dafür bewusst langsamer) zu laufen. Das hat sehr gut funktioniert, so lange (46 Minuten am Stück im Laufschritt) war ich noch nie unterwegs. :daumen: Hätte auch noch weitermachen können ...

Hallo,
erstmal Entschuldigung an 'Dicke_Wade', dass ich erst jetzt reagiere, ich hatte das Internet für ein paar Tage ignoriert, um arbeitstechnisch voran zu kommen. :sorry:
Der Vorschlag mit dem Kompartmentsyndrom klingt interessant, ich bin aber nicht sicher, dass das zutrifft. Eine zu schnelle ...

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