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Es ist ja nicht so, dass ich nicht mehr laufen würde. Eine gewisse Regelmäßigkeit ist schon da. Habe ja gerade den 10-Wochen-Plan von Steffny für Berlin. Aber z.B. gestern standen da 25 km langsam drin. Nach 13 km habe ich mir schon eingeredet, dass es Unsinn ist, bei solchen Temperaturen einen ...

Motivationsprobleme

Ich wollte mal in die Runde fragen, ob ihr das auch in dieser Form kennt - dass ich nur selbst die Lösung dazu finden kann, ist mir bewusst.
Ich laufe jetzt seit 4 1/2 Jahren. Bis April/Mai letzten Jahres war ich voll motiviert, hatte gerade den Wien Marathon absolviert, und den Berlin Marathon vor ...

Verbindungsprobleme mit Polar V800

Daran, dass die Verbindung meiner V800 mit meinem Rechner mittels Klemmkabel sehr sensibel ist, hatte ich mich schon hinreichend gewöhnt. Doch zur Zeit ist es mehr als nervend. Nur durch anhaltend festen Druck auf die Klemme lässt sich die Verbindung halten. Für ein Update, das 10 Minuten dauern ...

Sieh es einfach mal so, dass sich einige Leute hier Sorgen um Deine Gesundheit machen - auch wenn es etwas "heftiger" rüberkommt. Marathon ist halt keine Sache, die man mal so aus Jux läuft. Du willst es Dir beweisen, ok, aber ich würde lieber einen gut vorbereiteten Marathon in einer brauchbaren ...

Nachdem du Teile des 1:38er Plans reinstellst, gehe ich davon aus, dass du danach trainierst. Diese auf Marathon umgerechnet ergibt (wenn ich mich nicht verrechnet habe) eine Zielzeit von 3:15.

Dann kann ich Dich beruhigen. Ich trainiere zwar nach dem 1:38er, laufe aber auf eine 1:45er Zeit ...

Was ich nicht verstehe ist, du zitierst vom HM-Plan ZZ 1:38. IV Tempo (3x2000) = HM Tempo (4:39/km) bzw. in M-Plan die M.** x2000/x3000/x4000/x5000 = Marathontempo (4:39/km) was in etwa knapp über 3:17Std. wäre.
Bei einer ZZ sub 3:45 sind die IV`s deutlich langsamer. Selbst das von dir angeführte ...

@Raffi

Wie, das ganze Buch soll man lesen? Nur für so ein bisschen laufen? Das kannst du heutzutage kaum noch erwarten.

Da ist es doch viel besser, man investiert die gesparte Zeit ins Grübeln, Nachfragen hier - oder noch besser in eine vernichtende Rezension beim Online-Buchhändler.

Oder noch ...

Was ich in dem Steffny Buch nicht ganz verstehe - beim Trainingsplan für HM wird z.B. an einem Tag empfohlen: Tempolauf 8 km, ca. 4:55 - und daneben ca. km 13! Wenn ich 8 km in einer 4:55 laufe, komme ich sicher nicht auf 13 km. Und weiter: 3 x 2000 m in 9:18 Min. 5 Min. Pause. - 12 km. Selbst bei ...

10 Wochen-Plan Marathon von Steffny - reicht der?

Hallo,

ich bin im April den Wien Marathon in 4:02 gelaufen - relativ locker. Ich wollte natürlich unter 4 Stunden bleiben, hatte mich aber dummerweise zu sehr auf meine Laufuhr verlassen - die mir ein höheres Tempo anzeigte. Bisher hatte ich immer Trainingspläne von runtasic, die mit Dieter Baumann ...

Ich war vielleicht auch etwas zu vorsichtig. Nachdem ich bei meinem ersten (München) Marathon bei km 31 extreme Wadenkrämpfe bekommen habe, hatte ich etwas Angst dass sich die Geschichte wiederholt. Aber zum Glück war es nur ein leichter und kurzer Krapf bei km 40. Das nächste mal werde ich daher ...

Erstens sind 310km im Monat eher 70 Wochenkilometer (genauer gesagt 71,5km) und zweitens liegt dein "Fehler" im letzten Satz: wenn die langen Läufe relativ locker zwischen 6:05 und 6:17 gingen. dann probiere mal mehr Tempo in diese Läufe zu bringen.
Zumindest die 6;17 min/km sind recht weit von ...

Hallo Heinz,
ich hatte ja schon geschrieben dass es nur vorgefertigte Pläne für 3:30 oder 4:00 gab. Wahrscheinlich wäre ich mit einem 3:45 gut bedient. Deshalb ja auch meine Frage nach anderen Plänen - die Ihr empfehlen könnt. Meine letzte 10 km Zeit war 47:44. Das ist aber schon fast ein Jahr her ...

Das Monatspensum hat sich von ca. 230 km am Anfang auf ca. 310 km bis zur Tapering-Phase erhöht - also fast 80 km/Woche. Darin waren 3 oder 4 x 30 km-Läufe und 4 oder 5 x 25 km enthalten. Bis auf den letzten 30er, bei dem ich einen schechten Tag hatte, lief ich die zwischen 6:05 und 6:17, und ...

Es gibt dort nur Pläne für 3:30 oder 4:00. Da ich auf Nummer sicher gehen wollte, nahm ich den 3:30. Dachte, lieber zu hart trainieren als zu lasch. Deshalb ja auch meine Frage/Überlegung, ob ein anderer Trainingsplan sinnvoll wäre. Ich hatte die Pläne auch für 10 km und HM verwendet - und die ...

Vielen Dank schon mal für Eure Tipps und Berichte. Salztabletten hatte ich diesmal auch genommen. Ob ich deshalb ohne größere Krämpfe auskam weiß ich natürlich nicht, aber geschadet haben sie sicher auch nicht. Irgendwie hatte ich erwartet, dass auch in Wien Tempoläufer mit Luftballons dabei sind an ...

Trainingsoptimierung für Marathon unter 4 Stunden

Hallo,

mal eine Frage an alle, die eine ähnliche Laufhistorie wie ich haben. Ich bin 53 Jahre und laufe seit 2 1/2 Jahren. Meinen ersten Marathon (München 2014) lief ich mit gerade einem Jahr Lauferfahrung - und musste natürlich böse Lehrgeld zahlen. Extreme Krämpfe ab km 32, und eine Endzeit von 4 ...

Meine Glaskugel möchte dich beruhigen. Vielleicht hat es gar nichts mit dem Meniskus zu tun, sondern eine Sehne ist gereizt/entzündet. Ich hatte vor Jahren Schmerzen am Knie und monatelang konnte mir niemand sagen, was das nu ist. Auch ein MRT brachte keine Erkenntnis. Eine Freundin brachte mich ...

Knie - leichte Verzweiflung macht sich breit!

Ich weiß, dass mir hier keiner medizinische Ratschläge geben kann - aber vielleicht hatte hier jemand schon mal ähnliche Probleme. Daher mal von Anfang an...

Vor fast 20 Jahre wurde mir ein Teil des linken Außenmeniskus entfernt (Sportverletzung). Vor knapp 2 1/2 Jahren fing ich mit dem Laufen an ...

Lostrommel

Theoretisch gibt's auch noch die Möglichkeit, sich über die Zielzeit zu qualifizieren, aber da muss man schon sehr schnell sein...

Auf Registrierung 2015 ::: SCC | EVENTS sieht man noch, wie die Anmeldung für dieses Jahr abgelaufen ist. Ich gehe mal von aus, dass das für 2016 grob ...

Nie bei einem Marathon etwas nutzen das man vorher nicht ausgiebig getestet hat, wenn man es am Tag X besonders gut machen will geht es gerne mal nach hinten los. Wenn ich Salt Sticks während der Belastung nehme wird mir grundsätzlich übel, ich werfe daher allerhöchstens mal nach einem langen Lauf ...

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