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Bei uns wird heute auch gegrillt. Die Tochter ist den Nachmittag über auf einem Geburtstag und so kann ich mir vorher prophylaktisch die Würstchen runterrennen. Es sei denn die Regierung sieht andere Aufgaben für mich vor. ;)
Allen ein schönes Wochenende

Alle sind unterwegs gewesen. Liest sich richtig gut.
Da will ich nicht aussen vor bleiben.
Es waren eigentlich 75 min laufen in über 5:30/min geplant. Ich musste aber einmal jemandem den Weg erklären und habe dann auch noch 2 Foto-Pausen gemacht, sodass ich im Endeffekt auf 67min kam bei etwas mehr ...

Verdammt, gerade einen fertigen Beitrag durch blöde Bedienung am Handy gelöscht. Also noch einmal.

Wow Alecx, was für eine Tour, der Wahnsinn! Und bei Isse hält alles, super Sache!
Ich bin gestern mit müden Beinen, meiner Tochter und ihrer Freundin schwimmen gewesen. Kinder planschen und ich ...

Wow Alcx, der Wahnsinn! Und bei Isse hält alles, super Sache.
Ich bin gestern mit müden Beinen und meiner Tochter + einer Freundin schwimmen gefahren. Kinder planschen und ich schwimme hin und her. Und meine Güte, was kann das anstrengend sein. Auch jetzt nur mal 15min am Stück. Habe aber tapfer ...

Ich konnte heute nach 10 Tagen endlich wieder die Schuhe schnüren. :)
Es lief ganz gut soweit, die ersten 5 km knapp über 25min, dann musste ich 2,5km wieder zur Puste kommen und konnte die letzten beiden km noch einmal jeweils unter 5min schaffen. Am Ende waren es 10,2km in einer Pace von 5:08min ...

Ich habe mir eine neue Laufuhr gegönnt. Es ist die Forerunner 235 geworden. Auch wenn im Forerunner Faden gerade etwas schlechte Stimmung wegen der Uhr ist. Tmo83 man kann sich ja mal austauschen. Der Sprung von der 305 zu dem neumodischen Ding ist jedenfalls gewaltig. Und durch die Menüführung muss ...

Gute Besserung an Isse und Pastis und einen
herzliche Glückwunsch an Kirsten zu dieser bombastischen Zeit. :respekt2:
Die sub 45 krallst du dir dann beim nächsten Mal. :daumen:

Glückwunsch an Micha! Wahnsinn, damit hast du mal eben Lexys WKM fast in einem Lauf gemacht. Ich ziehe meinen Hut!
Und AbAr, Glückwunsch zu deinem Wettkampf. Auch wenn es nicht so lief wie gewollt hast du dich da durchgebissen und bestimmt eine Menge an Erfahrung mitgenommen für das was folgen wird ...

Den Startern für dieses Wochenende viel Spaß. Das werden interessante Berichte. Von der Wade kennt man die Umfänge ja, aber was Michael so durch denk Kopf gehen wird, da bin ich gespannt drauf.
Montags muss man hier im Forum immer so viel abarbeiten. :D

@Caia Wow, Glückwunsch zu dem Lauf heute und den geteilten Schienbeinen!
@lexy Ich werde gespannt deine Vorbereitung verfolgen. Gerade auch weil du mit dem letzten Marathon ja doch ein bißchen unzufrieden gewesen bist und den nächsten ja anders angehen willst.

Ich musste bei meinem Lauf heute ...

Guten Abend :)

Seit heute habe ich noch eine Schippe mehr Respekt vor jedem/jeder Halbmarathoni und Marathoni. :daumen:
Ich warte noch auf die offizielle Zeit vom Halbmarathon. Meine eigene Messung sagt 1:51:33. Ausführlicher Bericht folgt... ich mus die heutigen "Qualen" :D erstmal Revue ...

Moin zusammen,
ich habe mir jetzt einen Hüftgürtel für das Handy gekauft, weil sich meine Frau beschwert hat, dass sie mich im Notfall nicht erreichen kann. Beim letzten Lauf habe ich mich mit den Worten "Ich laufe schnell ´ne Runde" verabschiedet und war weitaus länger unterwegs als geplant.
Hab ...

Hallo zusammen,
wenn die Pastis sich hier vorsichtig wieder zu Wort meldet, dann will ich es auch mal machen. Vielleicht erinnert sich ja jemand nich an mich.
Nach einer aktiven Pause hier im Forum bin ich passiv irgendwann nach dem Jahreswechsel wieder angefangen hier und da mitzulesen. Spannend ...

Intervalle machen mir Spaß, die laufe ich absolut regelmäßig.
Und der Womens Run ist doch tatsächlich heute in Köln in´s Wasser gefallen. Wir waren aber früh genug dort, so dass wir das Womens Village noch erkunden konnten, bevor um 13Uhr alles seine Tore geschlossen hatte. Es war ärgerlich für ...

Huch, keiner dazwischen? Dann also einen Doppelpost.
Ich bin morgen beim Womens Run in Köln um meine Frau und ihre Cousine anzufeuern. Naja, anfeuern vielleicht nicht, weil die keinerlei Ambitionen haben irgendeine Zeit zu laufen. Die wollen einfach nur Spaß haben und die Geschenke abgreifen. :hihi ...

Hi,
ich habe gestern das erste Mal kürzere Intervalle ausprobiert. 10x400m mit 200m traben dazwischen. Die 4km waren in 16:59min im Sack. Nach dem ganzen regenerieren dachte ich schon ,schnell laufen hätte ich verlernt. Aber hat gut geklappt und Spaß gemacht.
Grüße

Okay, dann will ich mal nicht so sein und die Uhr gleich von an Beginn verteufeln. Meine 305 läuft auch noch super und ich muss mir um Ersatz zum Glück noch keine Gedanken machen...

Ich bin nach zwei Tagen mit dem Teil eigentlich schon bedient..

Danke, deine beiden Beiträge über das Ding reichen mir schon aus um es auch blöd zu finden! :nick:
So ein Teil sollte man auspacken, 20min einrichten, sich dann umschnallen und Spaß daran haben. Aber nicht so wie du es beschreibst ...

Astrein! Ich nutze die 305 auch aktuell. Allerdings mache ich auch Intervalle mit dem Teil. Schreib mal ruhig deine Eindrücke hier rein. Interessiert mich wohl was du besser oder auch schlechter findest.


Mit meinem Gewicht bin ich auch nicht so zufrieden. Juli heißt hier viele Geb, sehr viel Essen, laufend die WE irgendwo anders bei Fam.angehörigen verbringen. Heute schaut es auch nicht besser aus, meine Kollg. gibt ihre Urlaubslage zum Mittag und am Abend sind wir zum Meeting beim Kroaten. Mir ...

Hallo Starter,
schön, dass euch die Distanzen am vergangenen Wochenende bei den Temperaturen geglückt sind. Und toller Bericht von dir Michael!
Ich habe nach meinem Rennen mal ein paar Tage Pause eingelegt und absolvierte heute morgen den zweiten Lauf seitdem. Viele Gedanken sind mir durch den Kopf ...

Hey, ich will auch noch auf Seite 400.
Ich werde diese Woche nicht ein einziges Mal die Laufschuhe anziehen. Die Hitze kommt gerade Recht für mich. Meine Oberschenkel schmerzen nicht mehr so schlimm, aber mein linkes Schienbein macht mir noch ein wenig Sorgen. Deswegen auch absolute Schonung.
Ich ...

Na dann will ich mal aufschreiben, was ich im Kopf behalten habe.

Zu allererst war ich tierisch nervös, ob alles mit Parken und umziehen so klappt wie geplant. Meine Unterlagen hatte ich glücklicherweise schon am Vorabend abgeholt und so konnte ich, als das Auto geparkt und ich in Laufklamotten ...

Ich grüße euch,
die Spannung steigt bei mir. Heute das letzte Läufchen vor meiner HM Premiere:
Aus dem Zielzeit HM Faden:
ZZZ

Heute morgen die letzten Intervalle vor meiner HM Premiere gemacht. 5x1000 in 24:36 mit 500m traben dazwischen. Wollte das Renntempo von 5min/km treffen und war jedesmal ...

ZZZ

Heute morgen die letzten Intervalle vor meiner HM Premiere gemacht. 5x1000 in 24:36 mit 500m traben dazwischen. Wollte das Renntempo von 5min/km treffen und war jedesmal leicht schneller. Eigentlich genau so will ich auch den HM angehen. Eigentlich, denn das Tempo hat sich heute etwa ...

Lehre daraus, entweder das nächste Mal gar nicht laufen oder mal mit leerem Magen probieren. :klatsch:
Oder iss nur einen Happen. Eine Scheibe Brot mit was leckerem darauf. Und den Rest gibt es als Belohnung hinterher! Und Dann auch gerne mit Nutella! :geil:

Edit: Pastis hat fast die gleiche Idee ...

Kann man einen schnellen 10er laufen und nur 2 Wochen später gleich wieder einen HM ?

Hi gecko, ich habe vor ca. 2 Wochen einen 10er aus dem Training heraus als Tempodauerlauf (nur voll am Limit) mit neuer PB absolviert. In einer Woche ist meine HM Premiere. Ich hab den 10er gut weg gesteckt. In ...

Wow, klasse Ding Michael! :respekt2: :bounce:
Es liest sich, als wenn du die Zeit locker nach Hause geschaukelt hast. War aber vermutlich genau richtig das Tempo zwischenzeitlich etwas raus zu nehmen oder?
Wie hast du es mit der Verpflegung gehalten? Getrunken hast du ja. Regelmäßig oder nur an ...



... und dabei wollte ICH heute hier richtig angeben und auf den Putz hauen... und mir Löbse, Beifallbekundungen und was nicht noch alles abholen! Weil ich sage und schreibe 24!!!! km langen Lauf mit einem feinen niedrigen Puls im 6er Schnitt gelaufen bin :motz: und fast 70Wochenkm obendrein ...

Hi zusammen,
heute Abend meinen letzten langen Lauf vor dem Rennen absolviert. Ab jetzt wird, wenn überhaupt, nur noch was in lockerem Renntempo gemacht. (Einmal Intervalle sind noch geplant)
Freu mich auf Samstag.
Und gespannt bin ich auf die Berichte von unseren Aktiven an diesem Wochenende ...

kommt ja aufs selbe raus :P ZZ oder Pace.
Da hast du Recht, wenn ich das so lese ist das irgendwie totaler Quatsch. :tocktock: :hihi: :klatsch:

Logo, nämlich die oben genannte.

Oh Gott nein! Da fing mein Körper ab km 8 an sich zu beschweren. Ich denke ich werde es 20sek/km langsamer angehen ...

kommt ja aufs selbe raus :P ZZ oder Pace.
Was solls, du kennst deine Vorleistungenund dann wird die gewählte Pace schon passen.
Vor 2 Wochen ein 10er Tempo,o.k., und letzte Wo eine Generalprobe wär mir ein wenig zu heftig gewesen.
Jetzt fahr mal gewaltig zurück dein Programm,sonst haste vor dem HM ...



Damit bist Du hier bei den ZZZ (ZielZeitZweiflern) schonmal absolut richtig :D


Was? ZZZ?! Hier, ich auch! Bin einer aus dem Starter-Faden und schiele immer mal wieder bei euch rein, damit ich nicht den Anschluss verliere!
Ich bin nächsten Samstag (27.) in Löningen beim Hasetal-Marathon dran ...

Hallo
Ich hab da eine Frage. Wie würdet Ihr denn eine Trainingswoche oder nen TP gestalten um sub23 auf 5 km zu schaffen? Also wie viele lange Laufe und was für Intervalls? Oder was gehört sonst noch so in nen "TP"?
Ich merke gerade das ich eigentlich keine ahnung von richtigem Training habe ...

Geil Michael, da bin ich jetzt schon gespannt auf deinen Bericht!
Ich persönlich werde ab jetzt schön mein Fresse halten zu irgendwelchen Zeitzielen bei meinem HM. Gestern doch noch ne Generalprobe gemacht und bin vollends zufrieden mit dem Ergebnis. Die "Formschwankungen" in den letzten Tagen sind ...

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