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Herzlichen Dank für die ausführliche Antwort!
Zu Deinen Fragen: ich bin 42 und habe die letzten ca. 10 Jahre eigentlich auf dem Sofa oder dem Bürostuhl verbracht. Vor einem 3/4Jahr habe ich angefangen Radball zu spielen, was einiges an Rumpfmuskulatur gebracht hat- mich aber konditionell sehr ...

hab ich jetzt bald bitte alle Gelenke durch?!?

ich habe im September mit Laufen angefangen ( bin völligst unsportlich, w, 163cm, 48kg). Nach 2xmaligem Trainieren hatte ich Probleme mit dem rechten Knöchel. Laut Doc habe ich 2 Wochen ausgesetzt, danach wieder angefangen. Nach dem ersten Training ( nicht viel, ca. 2-3km, auch nicht durchgelaufen ...

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