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Vielen Danke für die Antworten Die 3000m Zeit kommt wohl von meiner Grundschnelligkeit, leider hab ich immer wieder Probleme in der Ausdauer, was sich durchaus in der 10k zeit zeigt. (allerdings war die bei 32°C) ;-) in der spezifischen vorbereitung lief ich im schnitt 70-80km/Woche. Ich werde bis n...

Von 1:23 auf 1:19

Hallo Nachdem letztes Jahr mein frühjahres HM super aufgegangen ist 1:23:xx (ziel war 1:25:xx) schwirrt mir nun die nächste zeit im kopf rum. Ich würde gerne 1:19:xx schaffen. Es ist jetzt mein 3 laufjahr, hab mich letztes Jahr 4 Monate gezielt vorbereitet (5einheite/woche ,Greif Treppen, Lange läuf...

Hallo Alex Ich bin selbst seit jahr von beinhautenzündung verfolgt. Ich kann dir auf jeden fall nur dringend empfehlen es sehr ernst zu nehmen! Mach nicht den gleichen fehler wie viele vor dir und trainier in den Schmerz hinein. Wichtig ist erstmal pause zu machen 2 wochen sollten eigentlich mehr al...

noch eine Frage Was hält ihr davon die langen läufe pro woche um 1km zu steigern angefangen bei 15km, 10 wochen vor dem HM. Die letzten 3-4 langen läufe entsprechend mit endbeschleunigung über 8-13km oder direkt bei 20km einsteigen und dafür jede woche die schnellen km am schluss steigern. macht ein...

noch eine Frage Was hält ihr davon die langen läufe pro woche um 1km zu steigern angefangen bei 15km, 10 wochen vor dem HM. Die letzten 3-4 langen läufe entsprechend mit endbeschleunigung über 8-13km oder direkt bei 20km einsteigen und dafür jede woche die schnellen km am schluss steigern. macht ein...

Wie lang sind deine LaLas? M. E. sollten diese bis auf 25 km ausgedehnt werden. Vielen Dank für deine Antwort Möglicherweise liegt hier mein Mangel. Bin auch der meinung das die Grundschnelligkeit passt 2km gehen eigl immer in 7:00 Meine langen läufe waren letztes jahr nie länger als 17km würdet ih...

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