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OSG Gelenkspalt schief + Laufen in Vivos

Hallo Leute,

ich hab gerade diagnostiziert bekommen, dass ich neben Spreizfüßen wohl auch einen schiefen Gelenkspalt im Oberen Sprunggelenk habe (wenn man frontal draufguckt, wird der Spalt zur seite hin schmaler)

Hat jemand Erfahrung bezüglich dieser beiden Probleme gepaart mit "barfuß" laufen ...

Ok :(
neuste Erkenntnis des Wochenendes, 8min am Stück Laufen gibt Shinsplints und führt zu Trainingsabbruch.
Werde ich wohl doch langsamer steigern müssen und schaffe es bis zum 5.555er nicht das am Stück zu laufen :frown:

oecher hat geschrieben:Ea gibt übrigens Vorbereitungskurse vom HSZ, ausdrücklich auch für Anfänger gedacht. Dabei würdest du die Originalstrecke auch schon direkt kennenlernen.
Ich laufe die Strecke momentan zum Training, wohne direkt daneben :)

Hallo Winni,

man könnte ja über so viel Optimierungswut schmunzeln, tatsächlich habe ich mich letztes Jahr mit einer ähnlichen Problemstellung befasst: Wie komme ich nach Achillessehnenreizung von 0 km/Woche auf 35 km/Woche in drei Einheiten, ohne mich immer wieder abzuschießen und von vorne ...

Ein interessantes Grenzwertproblem, dass nach mathematischer Beschreibung ruft :wink:

Du kannst den "Loop" verlassen, indem Du in Deinem Steigerungsalgorithmus unterschiedlich lange Laufabschnitte zulässt. Ein Beispiel (L = Laufen / G = Gehen / alle Zahlenangaben in Minuten / Summe aller L und G ...

Das ist definitiv ein Problem, dass Du mit einem Spezialisten klären solltest. Natürlich hat das das einen Einfluß auf den Plan, eventuell ist es sinnvoll hier langsamer zu steigern und den Anteil anderer Übungen und Trainingsformen zu erhöhen. Das hättest Du gleich dazu schreiben sollen.

Den ...

Wenn Du die 5 Minuten nicht gerade sprintest oder auf einem Stoppelacker rennst, ist das für einen gesunden, jungen Menschen eigentlich nicht möglich. Verlängere einfach die 2 Minuten um eine pro Woche bis auf 5 und steig in so einen Plan ein. Solange Du beim Laufen noch 1 bis 2 zusammenhängende ...

Warum seid Ihr jungen Leute bloss so kompliziert :confused: Nimmst Du Plan: Laufplan 5 km: 5 km laufen in 8 Wochen - WomensHealth.de :teufel:

Weil ich angst habe, dass ich mir meine Schienbeine wieder kaputt laufe (wie vor ein paar Jahren), wenn ich direkt mit so riesigen 5min Laufintervallen ...

Zuerst solltest su mal Laufabschnitte länger machen, so dass du die 5 km laufenderweise durchhältst.

Hi, ich hatte ursprünglich auch vor, einfach stumpf meine Laufabschnitte gleichmäßig zu verlängern und die Pausen kürze.
Mein Problem dabei das alles so gleichmäßig zu verändern wie bisher ist ...

5,555m Lauf in 2 Monaten

Hi Leute,
ich bin der Winni und komme aus dem schönen Aachen (auch wenn ich schon mal hier im Forum war hab ich das Bedürfnis mich nochmal vorzustellen, letztes mal war eher ein gescheiterter Laufanfang)
Bin 26 und hab mich jetzt auf einen BMI von 25,5 runtergekämpft (knapp -20kg), diesmal ist mehr ...

Anfänger (m) sucht Rat (Minimalschuhe/Natural Running)

Hallo Leute,

nachdem ich jetzt ein paar Tage hier rumgewühlt habe und mir in Bezug auf mein Training bzw Schuhwahl leider nicht so sicher bin wie ich es gerne wäre, wollte ich über diesen Weg um Hilfe bitten

Erstmal ein wenig Hintergrund, aber eigentlich unwichtig fürs Thema :D :
Ich bin knapp 1 ...

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