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Hi,

bin grade mit einem Zugpferd 2620 Meter gelaufen, die 2600 Meter Marke wurde bei 11:54 überschritten .


Bin diesselbe Geschwindigkeit wie das Zugpferd gelaufen, nach eigener Aussage hätte er noch ein bisschen mehr gekonnt.

Aktuell fühle ich mich so , als ob ich einen 10 km langsamen Dauerlauf ...

1. Woher weißt du, dass es exakt 200 m waren? Bist du auf einer Bahn gelaufen?
2. Wie lang waren die Pausen dazwischen?


Ich zweifel an, dass du tatsächlich korrekte 200 m 10-mal in der Zeit gelaufen bist. Falls das aber dennoch stimmen sollte, lautet der Rat: Gelassenheit. Wer - unterbrochen ...

O.k., immerhin bin ich schlauer, auch wenn 40 und 42 Sekunden schon ein Unterschied sind. Ich wäre jede Wette eingegangen, dass jemand, der Schwierigkeiten hat, 12 Minuten ein Tempo von 4:40 min/km zu halten, auch nicht imstande ist, mehrfach 200 Meter mit 3:20 min/km, also mehr als 50% schneller ...

@Soulya: probiere doch einfach mal, 200m in 40 Sekunden zu laufen. Danach bist Du garantiert schlauer.

hab ich gemacht 10x zwischen 39 und 42 Sekunden...bin jetzt aber nicht schlauer.

Laufe Freitag den Test mit nem Vorläufer, ich hoffe, dann klappt es. Danach gehe ich auf die Empfehlungen von ...

Möchte mich trotzdem Bedanken, habe es jetzt rausgefiltert und werde dran arbeiten ! Meinst du denn, dass die Distanz drin ist?

Freitag erneuter Coopertest, diesmal mit einem Arbeitskollegen, der als "Zugpferd" läuft...hoffe, dass das auch noch einige Meter bringt.

200M Intervalle a 40 Sekunden ...

Ich bin mir sicher, dass du das nicht wirst, denn die Zeiten sind einerseits illusorisch, andererseits nicht erforderlich.


Wie kommst du auf diese Tempi?
Für 2.600 m in 12 min muss er ein Tempo von 4:37 min laufen.
Du willst, dass er 400-er in 3:45 min/km und 1000 m in 3:50 läuft???

Bei den ...

hallo,


danke für diesen Trainingsplan, ich werde ihn durchziehen. Ich hoffe, dass ich zusätzliche Kräfte freischraube, durch die Wettkampfsituation.

:klatsch:

Dieses Ein- und Auslaufen sollte in welchen Tempo erfolgen?

Nein, Intervallläufe hab ich nicht gemacht, Törricht von mir, ich weiß.

4 mal in der Woche laufe ich mindestens 5 KM (um die 25 Minuten, aber halt nicht auf dieser Tartanbahn) ..einmal lauf ich eine große Runde, sind dann 10-11-12 KM. Das alles ohne nennenswerte Probleme.

Ich bin gerade so sauer ...

Coopertest die X. :!

Hallo,

ich habe bereits im Februar schonmal mein Problem beschrieben:

Beim Coopertest brauche ich für das bestehen einer Berufsausbildung 2600 Meter. Im Februar kam ich untrainiert auf 2570 Meter und dachte mir mit ein wenig Training kriegst du das locker hin.

Seit Februar laufe ich min. 4 mal in ...

ist halt nen Partyurlaub, wo mit sicherheit auch alkohol getrunken wird. Über subjektive Ansichten lässt sich streiten, mich würde nur interessieren ob eine Woche intensiver Alkoholgenuss 4 Monate Lauftraining zerstören kann?


Bei Top Motivation und einem guten Tag schaffe ich es auch, mein Ziel ...

Ich denke in der Tat es war die Kopfblockade nach der ersten Rundenzeit.


Ich habe die Chance , den Coopertest in nem Stadion beliebig oft zu machen ( Großstadt) ...die späteste Abnahme ist Ende September..die früheste Möglichkeit Anfang August.


Ich denke, wenn ich den Test ein paar mal privat ...

nein, habe mir definitiv vorgenommen jetzt was zu tun...bloss soll es auch effektiv sein , so dass ich vier wochen vorher drüber schmunzeln kann, weil ich die Prüfung ohne Probleme und Schmerzen laufen kann ! An meinem Gewicht will ich nicht unbedingt was ändern...

Das ist natürlich ärgerlich. Aber auf die Uhr schauen durftest Du? Das geht ja auch.

Jetzt erst einmal anfangen, regelmäßig zu laufen. Über Intervalle kannst Du Dir später Gedanken machen. Und nur, damit wir uns ein besseres Bild machen können: Alter, Geschlecht, Größe, Gewicht? Gefragt waren ja 4 ...

Hallo Freunde !

Hab es leider nicht geschafft und nach 1700 Metern abgebrochen, ich hatte das Gefühl meine Lunge zerreist und irgendwie eine Kopfblockade was das quälen angeht, bin eh einer, der immer alles auf den letzten Drücker macht. Nunja...


:klatsch:

Habe jetzt genügend Zeit um mich ...

Das mit dem Handy piepen ist eine Super Idee ! Gibt es da eine spezielle App? Hab nen Android Smartphone...


btw: Ich möchte kein Läufer werden, ich möchte nur diesen Test schaffen, wenn nicht morgen, dann spätestens im September und da ohne zu zittern.

Danke !

bisher habe ich leider gar nichts gemacht, ich hab bis ende september zeit, möchte aber ungern unter den augen von vielen wichtigen Leuten laufen.

Würde gerne die Strecke antreten und nach 3 Runden keine Ermüdungserscheinungen in den Knochen feststellen. Ich will da keine Zitterpartie hinlegen ...

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