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Dieser Achilles ist wohl so qualifiziert wie du...

Über Qualifizierung solltest du wohl nicht sprechen. Weder hast du das Recht, noch persönliche Kenntnis, über mich und über Achim Achilles zu urteilen. "extrem starkes Argument" sag ich bloß.
Ich sehe es als dein Armutszeugnis und verabschiede ...

Ich will das hier nicht ins Unendliche führen, immerhin geht es hier ja um ein Laufeinsteiger, der die Ausdauer steigern möchte. Es ist ja auch eine individuelle Geschichte, der eine so, der andere so. Ich bin damals mit vier Einheiten gestartet, ob zwei auch gereicht, keine Ahnung.
Gruß
Sven

Zwei sind nicht ausreichend, das denke ich mir nicht aus, es ist so. Der Körper kann bei nur zwei Einheiten keine Leistung steigern, bzw. Reize setzen. Gerade als Anfänger ist eine gewisse Kontinuität das wichtigste.

Sport frei

Grüße,
mit zwei Laufeinheiten/Woche wird es schwierig den Körper an die Belastung zu gewöhnen. Drei sind schon das mindeste an Laufeinheiten um überhaupt irgendein Effekt zu erzielen.

Grüße

Meinst du also, dass man, wenn man auf 5 km eine 27 min Zeit läuft, beim 10 km sub 55 angehen kann? Ich lauf die 27 im Training.auf.Anschlag. Morgen gibt es die erste 5 km Wettkampf Zeit. Dann wollte ich mir ein Ziel für 10 km im Juli setzen.

..27 Minuten, eher 26, besser 25, sind eine gute ...


Das ganze hat auch nichts mit "jeder Jeck ist anders" zu tun. Im 800 m-Lauf braucht keiner Extrakalorien, und im 6-Tagelauf profitiert jeder davon. Soweit dürfte das wohl jedem klar sein. Die i. A. anerkannte Grenze (und beim letzten Mal wurde das hier anhand mehrere Quellen gezeigt) ist beim ...

Grüße :hallo:

so könnte deine Wettkampfwoche aussehen:
Mo Intervall 6x800m in 4:22, Pausen etwas kürzer als Intervalle
Di frei
Mi Tempolauf 3500m unter 21:00
Do frei
Fr langsamer DL, 8km
Sa lockerer DL 4km, am Ende 3 Steigerungen
So Wettkampf

Nach Gefühl starten, aber ein paar Kontrollblicke auf ...


...was ich aber auch empfehlen kann für die letzten Kilometer EnergyGels,... die geben nochmal extra Energie falls man dann doch abbaut. ( hatte Abends das Rennen und vorher nur ein Baguette gegessen ). Mir halfen Sie zumindest das Tempo durchzuhalten.

Ich denke bei der angestrebten Zielzeit und ...

Hallo,
ernähre dich doch einfach von Anfang an gesund und vollwertig, dann stellt sich die Frage nicht, welchen kommerziellen und unnützen "Energie"(Zucker)riegelhersteller du das Geld in den Rachen wirfst. :P

Gruß
Sven

Hallo,
ich war heute auch dabei.
Hatte mein Marathondebüt in Dresden heute und es war in der Tat ziemlich warm, stellenweise schon richtig eklig.
Habe mich zwar ein wenig mit dem Renntempo vertan, HM Durchgangszeit 01:36:46 und Zielzeit 03:33:01. War ein schöner Lauf und wie immer in Dresden super ...

Hallo,
der Laufsensor passt sich halt durch das Kalibrieren deinen Laufstil an, kannst deine Schrittfrequenz und Schrittlänge messen.
GPS hat den Vorteil, du kannst dir deine Strecke nachher bei Google Maps anschauen und die Höhenmeter sind ersichtlich.
Ich selber nutze die Polar RC3 GPS, ist nur ...

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