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Hallo
Erstmal Entschuldigung, dass ich mich hier einfach mal ein halbes Jahr nicht gemeldet habe. Liegt daran, dass ich den thread schlicht und einfach vergessen habe. Die Zeit konnte mir meine Lehrer nämlich auch nachträglich noch sagen und dann steckte ich auch schon in den Saison Vorbereitungen ...

Soo, heute waren Landesmeisterschaften.
Vorneweg:
Die Mädchen sind erster, wir nur dritter geworden. :frown:
Naja, der Jahrgang ist halt nicht so gut, nächstes Jahr gibts wieder Berlin.

Also Startbedingungen waren scheiße.
Ich war Saumüde, das ganze war in Flensburg... (6:40 Abfahrt..)
Meine Waden ...

Du bist noch ziemlich Jung, da sind solche Sprünge noch möglich, aber 2-3s auf den letzten 200m rauszuholen halte ich für unmöglich.
Da müsste man dann schon ziemlich langsam die ersten 600m angehen.

Hmmm.... was willst du? Möchtest du weiterhin gut Basketball spielen oder möchtest du weiterhin ...

So, heute waren die Stadtmeisterschaften.
Leider waren die Bedingungen für den 800er nicht optimal.
1. Wie immer-die "langen" Läufe sind zum Schluss-also um 12:30---> Mittagssonne :motz:
2. Ich konnte mich nicht wirklich aufwärmen, da ich direkt davor bei 4x75m mitgelaufen bin.
Außerdem war ich ...

Ja. Jetzt muss Du Tempo aufnehmen. Nah am 800m Tempo.

Mo. Sprinttraining. 2km EL + 10'ABC + 3x30m + 3x40m +1x300m 3'GP+6'SP. 2km AL.
Di. nix
Mi. EL, ABC und AL wie Mo. 4x100+4x200+4x400 (100er in 15s, 200er in 34, 400er in 70s) 3'GP
Do. 6km locker
Fr. 3km locker und 3km schnell
Sa. nix
So. 12km ...

So ich meld mich hier mal wieder.
Ich bin die letzten Wochen einigermaßen regelmäßig gelaufen (manchmal kamen Turniere oder so dazwischen).
Eine Verbesserung der Ausdauer habe ich auch bemerkt.
In 2 Wochen laufen wir 2000m in der Schule und ich bin schonmal Probe gelaufen. In lockeren 7:15.
Das ...

So, nachdem ich 2 wochen krank war :motz: konnte ich gestern endlich mit dem training anfangen. Bin 7km in 34:08 gelaufen.
War recht locker. Dann noch die 3x60m. Meine frage:


1x 2km einlaufen und 8x60m oder 6x200m (wöchentlich im Wechsel) bergan.




Wenn ich das mache, brauch ich dann 1-2 tage ...

Rolli hat geschrieben:1. Ja, im Anschluss an die 7km 3x60m schnell.
2. Kaufe die 9er. Das ist der Vorgängermodell deswegen deutlich günstiger.
Danke ich werd mich erstmal dran halten, in ein paar wochen nerv ich euch dann mit den ergebnissen. :P

Versuche zuerst etwas Ausdauer zu gewinnen.

Laufe 2x Woche 7-8km (ist das ein Problem?) so in 5:00/km Am Ende immer 3x60m schnell.
1x als 3km DL in 4:20. (jede Woche um 1km weiter)
1x 2km einlaufen und 8x60m oder 6x200m (wöchentlich im Wechsel) bergan.

6 Wochen vor dem Wettkampf kannst Du Dich ...

Es ist sehr schwer so junge Läute auf die Mittelstrecke übers Netz zu trainieren.

Wie oft willst Du trainieren?
Wie schnell ist Dein lockerer Lauf?
Wie schnell läufst Du 200m?
Hast Du Sportplatz mit Laufbahn zur Verfügung?

Erstmal danke, das du versuchst dich meiner anzunehmen. :P
Also da ich 6 ...

Geht nicht. Ich habe schon 3mal die Woche Baketballtraining sowie an den Wochenenden Spielen. Dazu kommt zweimal die Woche Hornunterricht.

800m Training

Hallo :hallo:

Ich bin neu hier im Forum.
In 3 Monaten habe ich einen 800m Wettkampf. Ich laufe jedoch nie, habe somit keinerlei Trainingserfahrung. Wettkampferfahrung jedoch ein wenig(siehe unten).
Nun sind meine Fragen:


Wie soll ich trainieren?

Ich weiß, dass ihr mir keinen kompletten ...

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