ruca hat geschrieben:Nachdem es in den letzten Monaten an Motivation fehlte, bin ich jetzt wieder voll dabei.
Mein Programm für den Spätsommer/Herbst:
22.8. Berliner HM
12.9. HH-Marathon
26.9. Berlin-Marathon
17.10. Halbmarathon Wandsbek
Und es wurde noch schlechter...ruca hat geschrieben:Tja, bisher läuft die Vorbereitung nicht wirklich gut...
Am 13.7. gab es spontan einen freien Impftermin 3,5 Wochen nach der Erstimpfung... Danach hatte ich mir 3 Tage Laufpause gegönnt und bin dann problemlose 8km gelaufen. Das war dann der letzte Lauf für die folgenden zwei Wochen, da mich die Impfung mit Verzögerung tierisch umgeworfen hatte, dazu Entzündungen und Insektenstiche, die den ganzen Knöchel anschwellen ließen...
Dann nach zwei Wochen Pause wieder eingestiegen, meine Leistungwerte waren im Keller und gingen weiter runter. Vo2Max ist bei mir so im Bereich 45 +/- 2. (Ausgenommen der 26km-Lauf mit viel Gelatsche, was ja den Wert verfälscht). Irgendwann war ich unter 40 angekommen - und das war kein Messfehler und ohne Gehpausen... zum Glück ging es danach wieder langsam bergauf aber der Berliner Halbmarathon stand an - schlichtweg zu früh.
Losgelaufen nach Gefühl, ein Blick auf den Puls zeigte auch, dass es diesbezüglich kein Überpacen war. 4:56er Pace für die ersten 5km. Ich merkte aber, dass es mit dieser Pace für die Beine grausig anstrengend werden würde (obwohl der Pulswert nach wie vor ok war), so nahm ich raus. 5:17 für die nächsten 5km und ich erlaubte mir auch an den Verpflegungsstellen in Ruhe zu gehen und mich gemütlich zu versorgen. Aber auch hier fühlten sich die Beine nicht gut an, sondern nochmal rausgenommen auf 5:36. Mit der Hoffnung, dass ich am Ende nochmal gasgeben könnte.
Dieses Hoffnung zerschlug sich auch und die letzten 6km waren dann in 5:33. Ich wurde sogar vom Läufer in der Werbe-Bierflasche überholt. Dass tatsächlich nicht mehr ging, merkte ich als ich dann den Zielsprint anzog. Es fing an leicht zu krampfen, also hier dann einen Tick weniger Gas gegeben und alles war wieder ok...
1:52:42. Eine Zeit, die zu normalen Zeiten ein Trainingslauf und kein Wettkampf wäre. Jetzt war es ein richtig hartes Stück Arbeit und hinterher gab es auch "normalen"-HM-Muskelkater.
Ich bin nicht unzufrieden. Mehr ging aktuell nicht. Fertig. Und endlich mal wieder eine Laufwoche mit über 50 WKM (58,9).
Und es war einfach genial, wieder einen echten Wettkampf zu laufen.
Blöd nur, dass in nicht mal mehr 3 Wochen jetzt der HH-Marathon ansteht und in 5 Wochen Berlin. Inzwischen gehe ich davon aus, dass beide stattfinden...
Ich gehe jetzt wirklich auf Plan B. HH wird nicht mehr und nicht weniger als ein langer Traininglauf für Berlin. Gehabschnitte sind ausdrücklich erlaubt (und wohl auch unvermeidlich) und es gibt vorher auch keine Tapering-Woche. Zeitziel für HH: Nach der aktuellen Form sollte ich die 4h anpeilen und dabei auch wissen, dass dieses Ziel bei längeren Gehpausen ebenfalls utoptisch ist. Kann ich auch mit leben. Und dann mal sehen, wie meine Form nach dem HH-Marathon aussieht...