Der lange Atem - Die Jahre 2016 - 2036

Ich habe zwar keine große Hoffnung, dass hier noch etwas kommt, aber ich mach trotzdem mal die Rennschnecke und bringe den Thread wieder nach oben. Würde mich freuen wieder von Geebee zu lesen.

https://www.youtube.com/watch?v=iAuqDI4EAl4

Knippi

geebee und ich waren die letzten Jahre privat in Kontakt und ich hab ihn jetzt extra angeschrieben und mitgeteilt, dass er hier vermisst wird.
Ich hoffe, er lässt sich erweichen und wird wieder öffentlich.
Gruß RS

hardlooper hat geschrieben: 01.01.2025, 15:24 https://www.youtube.com/watch?v=iAuqDI4EAl4

https://www.youtube.com/watch?v=jK33V7FGjd8

Echt nett, dass sich hier jemand an mich erinnert. Echt.

Das Jahr 2021

Q1/2021: 222 km
Q2/2021: 249 km
Q3/2021: 194 km
Q4/2021: 181 km

Was alles läuferisch 2021 so passiert, weiß ich auch nicht mehr ganz genau; ich erinnere mich dunkel, dass ich immer weniger häufiger 10 km lief, eine Laufeinheit waren eher 5-6 km. Immer noch Spaß an regelmäßigem Bahntraining, Teilnahme an einem Laufkurs. Spürbar längere Regeneration. Abbruch Silvesterlauf wegen Nachwirkungen Corona-Impfung.

geebee hat geschrieben: 01.01.2025, 22:00 Echt nett, dass sich hier jemand an mich erinnert. Echt.

Das Forum hat eben auch einen laaaaaangen Atem.

Stelle gerade fest, dass ich den Jahresrückblick 2021 doppelt gepostet habe . Immerhin keine großen Widersprüche zur Version vom 01.01.2022. Jetzt doch noch was Neues:

Das Jahr 2022

Q1/2022: 186 km
Q2/2022: 190 km
Q3/2022: 128 km
Q4/2022: 126 km

Ein Jahr ohne körperliche Beschwerden, zum Jahresanfang anlässlich diverser Geschäftsreisen lustiges nächtliches "Bahntraining" auf einer 430-m-Runde um den Schwanenweiher eines Kurortes in Thüringen, 10-km-Wettkampf im April weit weg von der 50-Minuten-Schwelle, aber bedrohlich nah an der 60-Min-Schallmauer, Greifvogelattacke im Mai, abgebrochener 10-km-Wettkampf im Juni, in der zweiten Jahreshälfte massive Motivationsprobleme, was sich auch in den Quartalszahlen widerspiegelt. Eingeständnis, dass speziell das Ziel "10 km unter 50 Minuten" nicht mehr realistisch ist; Anpassung der Ziele für 2023 geplant.

Korrigierte und neue Ziele. Ziel 2: Nicht sicher, ob ich noch einmal 10 km am Stück schaffe, aber man kann es ja mal hinschreiben. Ziel 4: Einmal im Jahr den Beweis antreten, dass ich zumindest eine minimale Strecke schneller als 5 min/km laufen kann.
Das Jahr 2023

Q1/2023: 16 km
Q2/2023: 115 km
Q3/2023: 63 km
Q4/2023: 77 km

Zum Jahresanfang 2023 kommt es dick: 2 Wochen Covid, kurze Pause, 1 Woche massive Darmprobleme, kurze Pause, 2 Wochen Grippe, dann ist es fast März, und das Jahr hat eigentlich noch gar nicht begonnen. Diverse Wochen mit vielen Spaziergängen, dann wieder einmal ein Laufeinstieg nach Galloway, im April das erste Mal wieder 5 km am Stück. 2 5-km-Wettkämpfe im Bereich 29:xx min, dann ist wieder Schluss. Erneuter Geh-/Lauf-Einstieg ab September, die Motivation, mehrere Kilometer am Stück zu laufen, ist weg. 5-km-Jahresbestleitung beim Silvesterlauf.

geebee hat geschrieben: 03.01.2025, 08:12

Jahr	Ziel 1 Umfang [km] Ist (Plan)	Ziel 2 10 km [min] Ist (Plan)	Anzahl TE	Längster Lauf [km]	Weitere Wettkampf- ergebnisse	Gewicht [kg]
2015	870	49:4x				85
2016	1437 (750)	50:0x (49:59)	154	18,5	23:4x min (5 km) 1:18:xx h (15 km)	84
2017	805 (750)	49:2x (49:59)	95	18,5		87
2018	704 (750)	--:-- (49:59)	113	12,3	25:0x min (5 km)	87
2019	665 (750)	56:0x (49:59)	113	10,0	25:3x min (5 km)	87
2020	772 (750)	57:0x (49:59)	139	12,0		86
2021	846 (750)	--:-- (49:59)	138	10,0	27:0x min (5 km)	88
2022	630 (750)	58:4x(49:59)	104	10,0	26:3x min (5 km)	89

Korrigierte und neue Ziele. Ziel 2: Nicht sicher, ob ich noch einmal 10 km am Stück schaffe, aber man kann es ja mal hinschreiben. Ziel 4: Einmal im Jahr den Beweis antreten, dass ich zumindest eine minimale Strecke schneller als 5 min/km laufen kann.

Jahr	Ziel 1 Umfang [km] Ist (Plan)	Ziel 2 10 km [min] Ist (Plan)	Ziel 3 5 km [min] Ist (Plan)	Ziel 4 400 m [min] Ist (Plan)	Anzahl TE	Längster Lauf [km]	Weitere Wettkampf- ergebnisse	Gewicht [kg]
2023	271 (750)	--;-- (59:59]	28:2x (29:59]	2:05 (1:59)	63	6,0		86

Das Jahr 2023

Q1/2023: 16 km
Q2/2023: 115 km
Q3/2023: 63 km
Q4/2023: 77 km

Zum Jahresanfang 2023 kommt es dick: 2 Wochen Covid, kurze Pause, 1 Woche massive Darmprobleme, kurze Pause, 2 Wochen Grippe, dann ist es fast März, und das Jahr hat eigentlich noch gar nicht begonnen. Diverse Wochen mit vielen Spaziergängen, dann wieder einmal ein Laufeinstieg nach Galloway, im April das erste Mal wieder 5 km am Stück. 2 5-km-Wettkämpfe im Bereich 29:xx min, dann ist wieder Schluss. Erneuter Geh-/Lauf-Einstieg ab September, die Motivation, mehrere Kilometer am Stück zu laufen, ist weg. 5-km-Jahresbestleitung beim Silvesterlauf.

Dein Ziel bedeutet umgerechnet 15-20min Sport im Jahr, Das sollte bis ins ganz hohe Alter gehen. Also Kopf hoch und weiter machen.

Dude77 hat geschrieben: 03.01.2025, 10:20 Dein Ziel bedeutet umgerechnet 15-20min Sport im Jahr

Na ja, so ähnlich.

JoelH hat geschrieben: 03.01.2025, 10:28

Dude77 hat geschrieben: 03.01.2025, 10:20 Dein Ziel bedeutet umgerechnet 15-20min Sport im Jahr

Na ja, so ähnlich.

Haha. Soll natürlich pro Tag heißen.

Dude77 hat geschrieben: 03.01.2025, 10:20[...] Dein Ziel bedeutet umgerechnet 15-20min Sport im Jahr, Das sollte bis ins ganz hohe Alter gehen. Also Kopf hoch und weiter machen. [...]

Genau mit diesem Gedanken bin ich 2016 hier angetreten

geebee hat geschrieben: 12.06.2016, 12:01[...] Das absolute Minimalziel: 750 km im Jahr, drei Einheiten pro Woche à 5 km. [...]

Der Aufwand dahinter (Gymnastik, Wandern, Gehanteil bei Geh-/Laufeinstiegen), um wieder dahin zu kommen, nimmt aber kontinuierlich zu. Ich gehe jetzt mal von 6*1 Stunde Bewegung (Sport will ich das nicht nennen) pro Woche aus, um langfristig (mittelfristig?) weiter laufen zu können. Wenn jemand die Frage stellt, warum ich mir das noch antue: Das Laufen begleitet mich nahezu durchgehend seit 1980, war stete Quelle der Motivation. Das legt man nicht so schnell beiseite.

geebee hat geschrieben: 01.01.2025, 22:00 Echt nett, dass sich hier jemand an mich erinnert. Echt.

Da siehst du mal.
Bin mal auch gespannt, wie es uns in 11 Jahren geht. Bis dahin bin ich Frau knippi

Das Jahr 2024

Q1/2024: 151 km
Q2/2024: 69 km
Q3/2024: 147 km
Q4/2024: 11 km

Guter Start ins Jahr 2024, die 5 km unter 30 Minuten gleich in der ersten Januarwoche geknackt. Erschreckendes Ergebnis bei einem 10-km-Wettkampf im April, dann eine längere Laufpause, in der ich mir einen Lebenstraum erfülle: Wanderung durch die Mitte Deutschlands auf dem ausgedehnten Jakobswegnetz erst von Berlin nach Leipzig, dann nach kurzer Pause von Erfurt nach Fulda, insgesamt 377 km. Seitdem bin ich ein ausgesprochener Brandenburg-Fan. Wegen Knieproblemen erneuter Laufeinstieg mit vielen Gehpausen, im September 5-km-Lauf in Tallinn/Estland anlässlich des Tallinn-Marathons (sehr internationales Flair, super, tolles Land), danach wegen Jobwechsel und vielen Kilometern im Auto keine nennenswerten Bewegungsaktivitäten bis Jahresende. Sehr starke Probleme mit Regeneration: Nach einem Programm wie 6 x (4 min laufen + Reststrecke zur Kilometermarke gehen) bin ich einen vollen Tag im Eimer, hoffe, dass sich das wieder gibt, wenn ich, was 2025 leichter sein wird, mich wieder wirklich regelmäßig bewege.

Für 2025 wünsche ich uns allen gute Beine, gute Gesundheit und möglichst viele Zeitgenossen, die sich dem allgemeinen Trend der Verrohung und Verblödung entziehen.

Danke fürs Fortschreiben deiner Geschichte.

Ich habe zwar dein Alter noch nicht ganz erreicht, aber erkenne da schon gewisse Parallelen zur eigenen Laufgeschichte. Die gesundheitlichen Rückschläge nehmen zu, 10 km in 50 min habe ich auch schon seit ein paar Jahren nicht mehr geschafft und 750 km im Jahr nur mit Mühe (war mehr geplant). Ja, man muss sich neue Ziele definieren und ausreichend Zeit zur Regeneration nehmen, aber weitergelaufen wird trotzdem, denn die Erkenntnis, dass sportliche Betätigung immer wichtiger wird, je älter man wird hat sich nicht geändert.

Hallo geebee,
freut mich, dass du jetzt doch wieder öffentlich bleibst.
Du müsstest 2 PN von mir haben, sind die angekommen? Bei mir sind sie weder im Postausgang noch bei gesendet zu sehen

Eine weitere Anpassung: Das Ziel für die Jahreskilometer wurde von 750 km auf 500 km gesenkt.

Das Jahr 2025

Rückblick

Endlich Zeit zum Laufen, das abhängige Arbeitsleben habe ich – recht spontan – zum Jahresende 2024 abgeschlossen. Aber auch so fällt der gefühlt 571. Laufeinstieg schwer, 17 mühsame Etappen und zwei Monate benötige ich von 6*1 min Laufen mit Gehpausen bis zum ersten offiziellen 5-km-Lauf mit einer Zeit noch deutlich über 30 Minuten.

Q1/2025: 114 km

Die Schmerzen beim Laufen lassen nach; im April absolviere ich den ersten 5-km-Lauf unter 30 Minuten, im Juni eine weitere kleine Verbesserung auf 29:0x Minuten. Immerhin 70 Laufkilometer im Juni, mit Aussicht auf mehr.

Q2/2025: 172 km

Im Juli erhalte ich bei einem Routine-Check-Up eine überraschende und ernüchternde Diagnose: Einschränkung des Lungenvolumens, Ektasie (Erweiterung) der Hauptaorta, diverse Blutwerte im kritischen Bereich, hoher Blutdruck. Vom geplanten Belastungstest auf dem Laufband wird abgesehen, auch der Belastungstest auf dem Fahrrad wird abgebrochen, da der Blutdruck durch die Decke geht. Sportverbot, bis zumindest der Blutdruck wieder im Griff ist. Nachwirkungen der Infektionsserie 2023? Nachwirkungen der zerstörerischen letzten fünf Berufsjahre? Nach diversen weiteren Untersuchungen wird das Ergebnis etwas relativiert; im September ist - medikamentenunterstützt - der Blutdruck wieder dauerhaft im grünen Bereich, so dass ich weiterlaufen darf. Ein erster Laufversuch – ich bin wieder bei 5*2 Minuten - fühlt sich mühelos an; interessant, wie niedriger Blutdruck sich auf das Laufen auswirkt. Wie 2025 eine Fernwanderung im Osten Deutschlands, dann erneuter sehr lockerer Laufeinstieg.

Q3/2025: 15 km

Nach einer sehr gemütlichen Einheit Mitte Oktober geht es mir richtig mies, das Herz schlägt mir sozusagen bis zum Halse, erneuter Laufstopp, der Arzt rät zu einem Koronar-CT, auf das ich bis Mitte Dezember warte. Es bleibt abgesehen von der bereits diagnostizierten Ektasie ohne weiteren Befund. Erneuter – müheloser – Laufeinstieg. Das Jahr endet mit 6*400 m mit Gehpausen.

Q4/2025: 26 km

Fazit

Aufgrund des teils biblischen Alters, das in meiner Familie sowohl mütterlich- als auch väterlicherseits erreicht wird, hielt ich mich für unsterblich, zumindest nicht anfällig für die typischen Krankheiten, die man so im Alter hat. Diese Fehleinschätzung ist jetzt korrigiert.

Ausblick

Seit mehr als vier Jahrzehnten, in denen ich nie ernsthaft krank war, betrachte ich das Laufen als eine Art Lebensversicherung. Natürlich laufe ich weiter, aber ein Zweifel, ob ich mir auch weiterhin etwas Gutes damit tue, läuft erst einmal mit.

Für 2026 wünsche ich uns allen natürlich in erster Linie Gesundheit und die Hoffnung, dass dem weltweit grassierenden Wahnsinn irgendwie noch Einhalt geboten werden kann.

Hallo Gerhard, da bist du ja wieder, sehr schön. Hab mich nicht getraut, dich nochmal anzuschreiben.
Das vergangene Jahr hat dich ja ziemlich gebeutelt. Da bist du jetzt in einer Reihe mit Udo, dem schauläufer und einer weiteren Reihe Menschen aus meiner Bekanntschaft, langjährigen Läufern mit Ultravergangenheit, die aus heiterem Himmel einen Schlaganfall bekommen haben oder, wie ich heute beim Neujahrslauf erfahren habe, eine Herzoperation benötigen.
Umso besser, dass du trotz aller Knüppel, die dir das Leben zwischen die Beine schmeißt, dabeibleibst und halt auf dem jeweils möglichen Standard irgendwas machst.
Bei den Weitwanderungen erhältst du dir ja ein gewisses Ausdauerlevel und manche Nordic Walker wie mein Mann sind so schnell unterwegs, dass ich beim nebenherlaufen immer mal wieder Laufschritte einbauen muss.
Gute Besserung und werde bald wieder so fit, dass du auf deinem gewünschten Standard weiterhin Sport machen kannst.
Muss nicht schnell oder weit sein, Hauptsache unterwegs.
Gruß Sigrid

Rennschnecke 156 hat geschrieben: 01.01.2026, 20:36[...] Da bist du jetzt in einer Reihe mit [...] Menschen [...] die aus heiterem Himmel einen Schlaganfall bekommen haben oder [...] eine Herzoperation benötigen. [...]

Da bin ich Gott sei Dank mit einem Calcium-Score von 0 weit davon entfernt, nur die Erweiterung der Aorta gilt es zu beobachten, so dass da nicht irgendwann mal die Suppe ausläuft, wenn gerade kein Rettungswagen zur Hand ist. Bisher hat aber kein Arzt vom Laufen abgeraten. Außerdem ist beim Lange-Atem-Projekt erst Halbzeit.

Das mit den Weitwanderungen ist definitiv eine gute Alternative zum Laufsport. Bislang war ich immer nur im platten Land unterwegs, werde mich dieses Jahr aber wieder mal in kupierteres Gelände wagen.

Eine Freund von mir hat dieses Jahr gesagt, dass es ja an sich schon eine Leistung sei, wenn man es mal auf über 60 Jahre gebracht hat. Coole und richtige Einstellung.

Auch Dir alles Gute für weitere Laufabenteuer im neuen Jahr.

Gruß Gee