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10 Km Tempo uber 15 KM halten

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4 von burny
Nach einer kleinen Pause zum Jahresanfang können die Tempi bei einer WLS fast gleich sein oder mit nur wenigen Sekunden Differenz zwischen 10 und 15 km. Dann befindet man sich aber im Aufbau. Am Ende einer Saison ist das aber unwahrscheinlich, wobei bei gutem Trainingszustand der Tempoabstand von 10 zu 15 km nicht einmal allzugroß sein muss (vielleicht 5 - 6 sek).

Bernd
Das Remake
Infos zum Laufen und Vereinsgedöns gibt's auf www.sgnh.de

5 von Bos0N
So in diesem Bereich plane ich den Lauf. Differenz ca. 5-6 sek. zum 10er. Soll ich noch etwas spezifisches Training machen??

6 von dicke_Wade
Wie du dich ausbelastet hast, kannst nur du wissen. Aber als Anhaltspunkt für ein mögliches Tempo für die 15 km kannste hier mal schauen: Berechnungen nach Jack Daniels

Gruss Tommi
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Mein Tagebuch: forum/threads/96079-Die-dicken-Waden-der-dicken-Wade

"Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."

Thorsten Havener
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