ich hoffe, die etwas erfahreneren Läufer unter euch können mir als relativen Laufneuling ein paar wertvolle Tipps geben.
Erstmal ein wenig zu mir: W25, 173cm, unteres Normalgewicht (warum also überhaupt Sport machen dachte ich mir das erste Vierteljahrhundert meines Lebens
war dementsprechend auch immer letzte beim Laufen in Sportunterricht ;-)), laufe nun regelmäßig 3-4 Mal/Woche seit Frühling '13...so um die 40km/Woche. Laufe aus Spaß, ohne Wettkampfambitionen und meist immer im oder nur knapp über meinem Wohlfühltempo (momentan so eine Durchschnittspace von 6:00min/km). Zu meiner ersten Frage, die man so pauschal wohl gar nicht beantworten kann, ich wäre aber über eine Einschätzung bzw. eure Erfahrungswerte ganz dankbar: Ganz am Anfang bin ich eine Pace von ca. 7:30min/km gelaufen und empfand das als angenehm, habe mich also ohne Mehraufwand oder Tempo-/Intervalltraining "einfach so" auf 6:00min/km allmählich gesteigert. Inwieweit kann ich denn erwarten, dass das auch so weitergeht, dass ich mich langsam verbessere oder komm ich bald nicht drumherum "mehr"
zu tun, um schneller zu werden? ...was mich zu meiner nächsten Frage führt: meine bisher längsten Läufe waren so 15-16km lang..auch ca. 6min/km, Pace halten ging also, hab aber schon gemerkt, dass es vorne und hinten zu zwicken anfängt, also die 15-16km würde ich momentan (an einem guten Tag wohlgemerkt) als meine Grenze beurteilen (kann nach so einem Lauf auch am nächsten Tag nicht laufen gehen, weil ich dann schon gut durch bin lol)...wie lange würdet ihr denn ansetzen, bis ich mich an der Halbmarathondistanz versuchen kann (kein Wettkampf, einfach für mich..das wäre so mein Ziel, das in einer halbwegs ordentlichen Zeit zu schaffen und hinterher nicht halbtot zu sein
) ? Möchte mich nur sehr sachte steigern, da ich mich im Innern immer noch als extrem unsportliche Person bezeichnen würde und auch wenn ich bisher nur kleinere Wehwechen hatte, die maximal zu Laufaussetzen von einer Woche geführt haben, würde ich sagen, dass mir meine Beine da zustimmen würden
? Mit den ambitionierten Zielen geschweige denn dem Talent einiger Läufer hier im Forum kann ich leider nicht dienen..habe "schwache Beinchen", bin nicht besonders muskulös gebaut (mache natürlich brav meine Rumpfübungen (Crunches, Planks und son Kram) nach jedem Lauf, sonst aber sportlich nix 
Hab auch das Problem, dass ich quasi nur eine Geschwindigkeit "kann"...also ich könnte jetzt nicht in einem viel langsameren Tempo laufen und dafür eine größere Distanz schaffen. Bin zwar nicht jemand, der bei jedem Lauf auf Teufel komm raus sich bis zur absoluten Erschöpfung auspowern muss, aber dahindümpeln will ich auch nicht
Wäre euch echt suuuper dankbar, wenn ihr mal eure Einschätzungen zu meiner Lage abgeben könntet
) Da ich heute eh einen längeren Lauf machen wollte, bin ich einfach die 21,1km angegangen..mal ohne Hinterfragen und Angst! Habs geschafft in 02:08:xx und jeden Kilometer genossen...war letztendlich doch einfach eine reine Kopfsache bei mir 
Bin jetzt jedenfalls erstmal suuuper happy & zufrieden..fühl mich jetzt endlich als "echte" Läuferin 
