Richtig Abtrainieren

Hallo Leute,
kennt einer von euch einen sukzessiven Trainingsplan zum Abtrainieren, wenn man 20 Jahre semiprofessionell Handball gespielt hat?

Das orientiert sich an deinen bisherigen Umfängen, die du langsam runterfahren musst. Da du nichts Konkretes angibst, gibt es auch keinen konkreten Tipp.

Für uns Spitzenausdauerathleten gelten natürlich andere Kriterien als für einen mittelmäßigen Handballer.

https://www.germanjournalsportsmedicine ... AINING.pdf

Nach und nach was weglassen. Aber wie das so ist: beim Trainingsaufbau gibt es eine Obergrenze, also hier auch eine Grenze. Nur Couch ist ja auch unerwünscht. Mach mal - keine Angst.

Knippi

https://www.merkur.de/sport/wintersport ... 71041.html

Was eine Ex-Biathletin so treibt im Ruhestand.

Ob ein Semiprofiballwerfer jemals soviel auf der Kette hatte?

Ritchi hat geschrieben: 11.10.2023, 16:16 Hallo Leute,
kennt einer von euch einen sukzessiven Trainingsplan zum Abtrainieren, wenn man 20 Jahre semiprofessionell Handball gespielt hat?

Ein Freund von mir war Eisschnelläufer (und da auch mal deutscher Meister, weiß aber nicht mehr über welche Strecke). Er ist zum Abtrainieren dann gelaufen. Anfangs 6 Tage die Woche und dann alle paar Monate einen Tag weniger. Jetzt macht er noch 2-3 mal in der Woche Sport, einfach das worauf er Lust hat. Und in der Zeit des "Abtrainierens" hat er auch mal einen Marathon mitgenommen in 2:45...