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VICSYSTEM - running.Coach oder ???

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VICSYSTEM - running.Coach oder ???

1 von StefanW
Hi,

ich bin auf der Suche nach einem ausgearbeiteten Trainingsplan.

Was ich gefunden habe ist VICSYSTEM und running.coach.
VICSYSTEM soll ja ziemlich tot sein, also scheidet das schon mal aus.

Bei running.coach habe ich mir mal ein Testplan erstellt.
So würde diese Woche aussehen.

Datum Trainingstyp Training Distanz SOLL Zeit total SOLL Distanz total
Di 12.06.2012 Mitteltempo 00:39:54@04:32 1x8'800 01:09:21 13'800 m
Mi 13.06.2012 Dauerlauf 2 01:09:52@05:11 13'500 m 01:09:52 13'500 m
Fr 15.06.2012 Dauerlauf 1 01:00:13@05:26 11'100 m 01:00:13 11'100 m
Sa 16.06.2012 Long Jog 03:00:14@05:19 33'900 m 03:00:14 33'900 m
So 17.06.2012 Dauerlauf 1 01:00:13@05:26 11'100 m 01:00:13 11'100 m

Was mir komisch vorkommt, das eigentlich jede Woche nur eine schnelle Einheit geplant ist, dafür aber immer eine lange Einheit.
(3 Monate vor meinem geplanten Wettkampftermin 34 km Läufe :wow: )
Mein Ziel ist diese Jahr noch unter 03:05 und nächstes Jahr dann die 3 Stunden zu packen.

Soll ich running.Coach vertrauen oder gibt es bessere, persönlich angepasste Pläne?
Hat schon jemand Erfahrung, der in Bereich um die 3 Stunden läuft?

Danke schon mal
Stefan
  • Trollinger Marathon 2010 => 03:56:11-------- 2012 => 03:17:12
  • Bottwartalmarathon 2010 => 03:46:44
  • Bienwaldmarathon 2011 => 03:29:48
  • ebm-papst Marathon 2011 => 03:30:36
  • Bottwartal-Marathon 2011 => 03:17:19
  • Bienwaldmarathon 2012 => 03:09:52 :geil:
  • Bottwartal-Marathon 2012 => 03:04:xx :beten2: => verkackt 03:16:53 :kruecke:
  • Bottwartal-Marathon 2013 => 03:20:25 - ich werd alt :peinlich:

3 von StefanW
Hi,

habe mich bei running.coach angemeldet und werde es mal ein paar Monate mit diesem Trainingsplan testen.
Ich finde das Internetportal ziemlich gelungen und auch das Forum scheint bei Problemen gut zu sein.
Nur schade das man die Trainingseinheiten nicht direkt auf den Garmin spielen kann.

Stefan
  • Trollinger Marathon 2010 => 03:56:11-------- 2012 => 03:17:12
  • Bottwartalmarathon 2010 => 03:46:44
  • Bienwaldmarathon 2011 => 03:29:48
  • ebm-papst Marathon 2011 => 03:30:36
  • Bottwartal-Marathon 2011 => 03:17:19
  • Bienwaldmarathon 2012 => 03:09:52 :geil:
  • Bottwartal-Marathon 2012 => 03:04:xx :beten2: => verkackt 03:16:53 :kruecke:
  • Bottwartal-Marathon 2013 => 03:20:25 - ich werd alt :peinlich:

4 von Olipool
Was findest du denn komisch an einem schnellen und einem langen Lauf? Ich vermute mal je näher der Wettkampf kommt, desto größer wird der schnelle Anteil, sprich ein Dauerlauf2 wird zu Mitteltempo oder so.

Zu VIC muss man fairerweise sagen, dass die Inhalte des Trainings gar nicht stark von denen des running Coaches differieren. Habe auch mal die 4 Woche Probe genommen und verglichen. Ist ja aber auch kein Wunder, das Wissen von Victor Röthlin ist ja früher dort auch eingeflossen und er wird ja sein Training nicht radikal umgestellt haben. Was sehr schön ist sind beim RC die Hinweise warum ein Training gemacht wird und die Statistik und das Gefühl, das die Plattform "lebt". Aber das habe ich so wirklich auch nicht vermisst. Gibt ja auch Leute die sich Ihre Pläne selber mit Excel zurechtmachen, will sagen: zum Trainieren ist das alles nicht unbedingt nötig, auch wenn es mehr motiviert. VIC ist im Vergleich auch noch günstiger. Da ich noch 1 Jahr Abo habe dort, werde ich das noch zu Ende machen und danach vermutlich wechseln.
Wenn man also jetzt weg will von so pauschalen 12 Wochen Plänen zu etwas mehr individuellem, würde ich VIC nicht total verteufeln. Erfolg hatte ich damit bislang zumindest auch.

Greif würde ich auch sagen, kannst Du Dir mal ansehen, da steckt zumindest ne Menge Erfahrung drin.

Noch individueller und auch teuerer "scheint" mir noch 2Peek zu sein.

Und hier drüber bin ich auch neulich gestolpert, scheint sehr persönlich zu sein, kann ich aber gar nichts zur Qualität sagen: Coaching

5 von DanielaN
Das Problem bei Vic ist halt, dass es dort keinerlei Support mehr gibt. - Es wird einfach laufen gelassen und es gibt starke Unterschiede zwischen Version 1 und 2. Die Version 2 ist imho überhaupt nicht ausgereift. Ich habe mich vor knapp einem Jahr dort verlaufen, hatte einige Fragen die ich per Mail gestellt habe und niemals auch nur eine Antwort erhalten. Das ist einfach armselig. Ne reine sich selbst überlassene Geldmaschine, die auch seit einem Jahr nicht mehr weiterentwickelt wird.

6 von StefanW
Hi,

was mich ein wenig erstaunt hat sind Läufe mit 33,6 km, obwohl der nächste Marathon erst in etwa 4 Monate ist.
Anderseits vielleicht gar nicht so schlecht, da gute Steigerungen bei den Langen drin sind.
Über 30 Kilometer wird nur einmal im Monat gelaufen.
Andere Trainingspläne machen zwei intensive Einheiten pro Woche, schnelle Intervalle und ein mittellanger Lauf im MRT.
Bei running Coach nur eine solche Einheit pro Woche.

Mit Greif habe ich mich schonmal auf einen Marathon vorbereitet.
Allerdings sind die Wochenumfänge zum Teil über 120 km schon ziemlich hart, und ich bin mir auch nicht sicher ob sich das bei mir positiv ausgewirkt hat.

Stefan
  • Trollinger Marathon 2010 => 03:56:11-------- 2012 => 03:17:12
  • Bottwartalmarathon 2010 => 03:46:44
  • Bienwaldmarathon 2011 => 03:29:48
  • ebm-papst Marathon 2011 => 03:30:36
  • Bottwartal-Marathon 2011 => 03:17:19
  • Bienwaldmarathon 2012 => 03:09:52 :geil:
  • Bottwartal-Marathon 2012 => 03:04:xx :beten2: => verkackt 03:16:53 :kruecke:
  • Bottwartal-Marathon 2013 => 03:20:25 - ich werd alt :peinlich:

7 von DanielaN
StefanW hat geschrieben: Mit Greif habe ich mich schonmal auf einen Marathon vorbereitet.
Allerdings sind die Wochenumfänge zum Teil über 120 km schon ziemlich hart, und ich bin mir auch nicht sicher ob sich das bei mir positiv ausgewirkt hat.
Meiner Meinung nach ist das ein Umfang für eine sub 3. Kommt natürlich drauf an ob das eine Spitze war oder ob Du dauerhaft solche Umfänge kloppen musstest.

Was ich so lese ist running.coach sicher eine gute Wahl für Dich.

8 von Olipool
@Daniela: ok, ich hab den Support zum Glück noch nie bemüht. Wie gesagt ich finde den Unterschied zum RC inhaltlich nicht so gravierend als dass ich mein Restjahr verfallen lassen wollen würde.

@Stefan: es kommt denke ich immer drauf an was für Schwerpunkte man setzt und wie man individuell da steht. Es nützt einem ja nichts schneller zu werden, wenn man das nur bis 20km durchhalten kann. Umgekehrt, wenn man eine gute Grundausdauer hat bringt einem das Training nichts, wenn man nicht schneller wird. Da liegen dann die Grenzen eines automatischen Plans. Aber möglicherweise ändern sich die Vorgaben ja in den nächsten Wochen noch. Kannst Du in Deinem Plan nicht mal schauen wies 1 Monat vor Wettkampf aussieht?

9 von StefanW
Olipool hat geschrieben:
@Stefan: es kommt denke ich immer drauf an was für Schwerpunkte man setzt und wie man individuell da steht. Es nützt einem ja nichts schneller zu werden, wenn man das nur bis 20km durchhalten kann. Umgekehrt, wenn man eine gute Grundausdauer hat bringt einem das Training nichts, wenn man nicht schneller wird. Da liegen dann die Grenzen eines automatischen Plans. Aber möglicherweise ändern sich die Vorgaben ja in den nächsten Wochen noch. Kannst Du in Deinem Plan nicht mal schauen wies 1 Monat vor Wettkampf aussieht?
Leider sehe ich nur die ersten 4 Wochen, da ich noch in der Testphase bin.
Habe aber inzwischen ein gutes Gefühl und werde wohl mal für 6 Monate bezahlen.
Da mein Training bisher ziemlich unstrukturiert war, kann es sowieso nur besser werden :peinlich:

Stefan
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  • Bottwartalmarathon 2010 => 03:46:44
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  • ebm-papst Marathon 2011 => 03:30:36
  • Bottwartal-Marathon 2011 => 03:17:19
  • Bienwaldmarathon 2012 => 03:09:52 :geil:
  • Bottwartal-Marathon 2012 => 03:04:xx :beten2: => verkackt 03:16:53 :kruecke:
  • Bottwartal-Marathon 2013 => 03:20:25 - ich werd alt :peinlich:

10 von StefanW
Hi,
der Support von running.coach verdient in jedem Fall :respekt: .
Ich habe gestern Abend gegen 21 Uhr eine Anfrage reingestellt und hatte heute Morgen vor 8 Uhr die Antwort.

Was ich beim Lauf heute morgen auch gut fand (regenerativer Lauf), das zum Abschluss noch 5 Sprints an einem steilen Berg mit 2 Minuten Pause gefordert waren.
Bisher habe ich so etwas nach regenerativen Läufen überhaupt nicht gemacht, glaube aber das es einen positiven Effekt bringt.

Stefan
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  • Bottwartal-Marathon 2013 => 03:20:25 - ich werd alt :peinlich:

11 von Snitro
ja der Support ist super, ich staune auch immer wie genau die Wettkampfzeiten prognostiziert werden. Bis auf einmal hast bei mir jetzt immer bis auf 3 Minuten gepasst was ich nie gedacht hätte da eine Vorhersage bei Bergläufen eher schwierig ist.
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