ich laufe nun seit 1 ½ Jahren und habe mich jetzt für einen Halbmarathon im Mai 2015 angemeldet. Beim Training war ich schon bei 16 km, aber seitdem habe ich Schmerzen im Becken, die durch das Iliosakralgelenk ausgelöst werden. Ich weiss, dass ich meinen Rumpf stabilisieren muss und gehe jetzt auch ins Fitnessstudio.
Meine Frage nun:
Wie oft gehe ich in der Woche laufen, wie oft muss ich an die Geräte…ab und zu würde ich auch gerne zum Spinning
Kann mir da einer von Euch raten?
Gruß Jutta