MikeStar hat geschrieben:Ich hatte bzw. hab' genau das gegenteilige Problem. Bis ca. 40-50m verliere ich meine Zeit und dann bin ich mit dem Feld ungefähr auf Level, hole sogar noch etwas auf.
Erst bei 150-160m geht mir dann der Saft aus.
Dann nutzt Du die Beschleunigung und Vmax nicht aus und hast einige Reserven. Versuche mutiger (schneller) zu laufen, dann merkst Du nach 6-7s den Energiewechsel... und das tut weh macht aber schnell. Das ist der Wechsel von reinem ATP-Zerfall auf Kreatinphosphat-Spaltung. Kreatinphosphat reicht dann gerade für die 150m.
Das trainiert man mit fliegenden 30m (nicht fliegende Starts sondern mit 20m Anlauf) am Besten mit Partnern, den man versucht zu schlagen. Hier muss man Aufpassen, dass es nur 1-2 Läufe pro Training durchgeführt werden, weil man dabei verkrampfen kann. Alle anderen immer locker/schnell, um die Lockerheit beim Sprinten zu üben und zu speichern. Es ist auch die Pause von min. 2,5 Minuten notwendig, so dass die ATP-Vorrat in Mitochondrien sich wieder regenerieren kann.