@ Malli: Glückwunsch zum Durchbeißen!
@me: Ich hatte ein hektisches Wochenende und habe auch die beiden Nächte nicht wirklich lang und gut schlafen können. Den lockeren Lauf am Samstag habe ich aus Zeitmangel und Alternative abgeklemmt. Wir waren den ganzen Tag im Harz zum Wandern unterwegs. Leider war mein Akku der Forerunner irgendwann leer, sodass die Aufzeichnung nicht vollständig ist. Habe mir aber gedacht, die Wanderung zählt als Alternative zu 8km laufen.
Gestern fuhren wir dann zu viert zum Steinhuder Meer und starteten unseren Lauf. Laut Flyer sollten es 32km sein. Entweder kürzten wir irgendwo unwissentlich ab, oder die Angabe stimmt nicht. Wir kamen auf glatt 30km, haben es dann aber dabei belassen.
Es lief trotz des körperlich eher schlechten Gefühls richtig gut. Wir waren eigentlich immer schneller unterwegs, die ersten 3km liefen wir erstmal unter 6:00 an, bis wir uns drosseln konnten. Aber wir liefen eigentlich immer sehr dicht an der 6:00er Pace, als an meiner Vorgabe von 6:10
Die geplante EB ab KM 22 zogen wir dann auch gemeinsam durch. Mein Kumpel wollte mitlaufen und einfach schauen was geht. Konnten wir uns vorher locker die ganze Zeit gut unterhalten, wurde die EB dann jedem Kilometer immer härter. Die Pace haben wir nicht konstant halten können. Mal waren wir drüber, mal drunter. Aber insgesamt passte diese würde ich sagen. Zum Schluss zog mich mein Kumpel sogar mehr, als das ich ihn ziehen würde. Als wir dann bei den Autos angekommen sind, haben wir schnell beschlossen das wir noch die 30km voll machen und dann durch sind. Für weitere 2km im Kreis laufen, fehlte uns beiden in dem Moment die Motivation, wir liefen schon ziemlich am Limit. Wie angekündigt, hat mich die EB schon dolle zerledert. Zeigt meine HF Kurve in Garmin auch gut an
Natürlich war es mit Anfahrt usw. natürlich auch so, dass wir die EB in der Mittagshitze absolvierten. Aber gute Generalprobe, ich gehe fast davon aus, dass wir in Berlin in zwei Wochen weiterhin ähnliche Temperaturen haben.
Das Picknick danach war einfach herrlich und anschließend bummelten wir noch ein wenig durch Steinhude. Da war gestern Betrieb, man fühlte sich wie an der Ostsee
Fazit meines Laufs: Auch wenn wir 2km weniger als geplant liefen, war der Lauf doch erfolgreich und auch der schnellste Lange overall im Training für mich. Letztes Jahr hatte ich bei einem 30er, der sehr gut lief eine Pace von 6:01 und gestern hatte ich eine Pace von glatt 6:00, wobei ich normalerweise Pinkelpausen rausstoppe. Das habe ich gestern nicht gemacht und Garmin gibt mir für die Zeit in Bewegung eine 5:57 aus.
Daher bin ich super zufrieden mit der Einheit ! Berlin kann nun kommen, wir sind schon in Stimmung ! 2 elend lange Wochen noch....
Habt einen guten Start in die Woche !