Ich laufe auch kurz -kurz, wenn das wirklich 15 Grad werden sollen. :-)Martin_Dus hat geschrieben: ich denke, das wird morgen mein outfit sein.
9153
ich auch.mika82 hat geschrieben:Ich laufe auch kurz -kurz, wenn das wirklich 15 Grad werden sollen. :-)
start ist immerhin nachmittags. in darmstadt waren es beim HM morgens 9 grad am start und da war kurz/kurz auch vollkommen ausreichend. lg,
line
ps: warum kriegen wir 3 grad weniger wie ihr??? :-) 13 Grad
9159
redet ihr eigentlich auch alle so schlimm??Martin_Dus hat geschrieben:@line weil wir Rheinländer soviel Sonne im Herzen haben!
ich hab ja noch nie jemanden von euch reden hören, aber bei mocki bin ich im interview vom frankfurt marathon echt erschrocken.... (sorry, 
)lg,
line
9162
Püh wie unverschämt!Martin_Dus hat geschrieben:noch viel schlimmer!
Am besten ist Mika!
Außerdem bin ich eine Saarländerin und würde ich mal richtig loslegen (was ich nichtmal kann), dann würde ich dir ja noch vielleicht zustimmen...
Aber ich bin doch kein Heinz Becker
(falls den jemand kennt...).Ok, ich gebe zu, dass ich "kalt habe" und mir nicht "kalt ist". Na und????
Edit: und die Mocki redet echt schlimm!!!!
9163
Ach, ach.
Wenn ich soviel von Rüsselsheim am WE lese, dann juckt 's mich ja auch.
ABER: geht nicht! Leider.
Erstens habe ich seit dem M nicht trainiert. Bin einfach (und das auch nur wenig) so rum gelaufen. Da ist ein Wettkampf sinnlos.
Zweitens kriegen wir Besuch am Wochenende.
Drittens muss ich am Samstag nachmittag wohl arbeiten.
ALSO: Wird nix.
Aber wird Zeit, dass ich langsam mal wieder was ordentliches trainiere. Dieses Rumgeschlurfe muss mal ein Ende haben.
Zum Aufbau von Grundschnelligkeit schwöre ich ja inzwischen auf die gaaaaaanz kurzen Intervalle.
Da kann man so richtig Gas geben. Also 100er und 200er. Auf der Bahn: Gerade volle Pulle, Kurze gehen und schlurfen.
Oder 200 m voll und 200m langsam. Ich gebe zu, dass ich die bisher je einmal gemacht habe, aber über 8 Wiederholungen bin ich nicht rausgekommen. Und am nächsten Tag ...
Aber Spaß macht das allemal.
Und schnell(er) wohl auch.
Probiert das doch einfach mal aus. In eine Einheit am WE werde ich sowas mal einbauen.
Töffes
Wenn ich soviel von Rüsselsheim am WE lese, dann juckt 's mich ja auch.
ABER: geht nicht! Leider.
Erstens habe ich seit dem M nicht trainiert. Bin einfach (und das auch nur wenig) so rum gelaufen. Da ist ein Wettkampf sinnlos.
Zweitens kriegen wir Besuch am Wochenende.
Drittens muss ich am Samstag nachmittag wohl arbeiten.
ALSO: Wird nix.
Aber wird Zeit, dass ich langsam mal wieder was ordentliches trainiere. Dieses Rumgeschlurfe muss mal ein Ende haben.
Zum Aufbau von Grundschnelligkeit schwöre ich ja inzwischen auf die gaaaaaanz kurzen Intervalle.
Da kann man so richtig Gas geben. Also 100er und 200er. Auf der Bahn: Gerade volle Pulle, Kurze gehen und schlurfen.
Oder 200 m voll und 200m langsam. Ich gebe zu, dass ich die bisher je einmal gemacht habe, aber über 8 Wiederholungen bin ich nicht rausgekommen. Und am nächsten Tag ...
Aber Spaß macht das allemal.
Und schnell(er) wohl auch.
Probiert das doch einfach mal aus. In eine Einheit am WE werde ich sowas mal einbauen.
Töffes
"Wer keine Zweifel hat, ist schlicht verrückt." (Peter Ustinov)
9164
an alle Rhein-Mainer (und Nachbarn),
wer am Sonntag nix besseres zu tun hat schaut sich in DA den Lauf zum Deutschen CrossCupan.
Da wird unter Garantie richtig was geboten. Unsere "Hoffotografin" @sapsine ist auch da und nächste Woche gibts dann hier wieder geile Laufbilder
wer am Sonntag nix besseres zu tun hat schaut sich in DA den Lauf zum Deutschen CrossCupan.
Da wird unter Garantie richtig was geboten. Unsere "Hoffotografin" @sapsine ist auch da und nächste Woche gibts dann hier wieder geile Laufbilder
9165
Da hatte ich kurz auch mal überlegt vorbeizufahren als Exil-Darmstädter ...binoho hat geschrieben:an alle Rhein-Mainer (und Nachbarn),
wer am Sonntag nix besseres zu tun hat schaut sich in DA den Lauf zum Deutschen CrossCupan.
Da wird unter Garantie richtig was geboten. Unsere "Hoffotografin" @sapsine ist auch da und nächste Woche gibts dann hier wieder geile Laufbilder
Klaro - Kult!mika82 hat geschrieben: Aber ich bin doch kein Heinz Becker
.pb 5k 22:27min 11.2009 | 10k 46:32min 5.2010 | hm 01:41:30h 05.2010 | VDOT=44,3
.plan 2011
30.10. Frankfurt (M)
Mein Trainingsplan
Spreadsheets - ZZZ auf gehts!
9166
Ich seh schon, spätestens wenns nach der Arbeit wieder einmal ein wenig länger hell ist muß ich mal auf die Bahn. Am Wochenende kollidiert es ein wenig mit meinem aktuellen Programm: Sa RDL, So LaLa ...töffes hat geschrieben: Zum Aufbau von Grundschnelligkeit schwöre ich ja inzwischen auf die gaaaaaanz kurzen Intervalle.
Da kann man so richtig Gas geben. Also 100er und 200er. Auf der Bahn: Gerade volle Pulle, Kurze gehen und schlurfen.
Oder 200 m voll und 200m langsam. Ich gebe zu, dass ich die bisher je einmal gemacht habe, aber über 8 Wiederholungen bin ich nicht rausgekommen. Und am nächsten Tag ...
Aber Spaß macht das allemal.
Und schnell(er) wohl auch.
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.plan 2011
30.10. Frankfurt (M)
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9171
Hey,Plankton hat geschrieben:Vielleicht komme ich morgen auch nach Rüsselsheim, mal schauen. Würde dann aber den 15er laufen. 5km find ich blöd.
Mir geht es aber ähnlich wie Töffes. Bin jetzt vier Wochen nur rumgeschlurftund befürchte nun ein läuferisches Waterloo.
Viele Grüße
Gregor
es wäre schön, dich mal wieder zu treffen!
(Allerdings muss ich mal wieder nach meinem Lauf schnell weg, Treffen geht also nur vorher.)Grüße,
3fach
9172
Ja, sehr gut! Nur den ersten Kilometer hast Du für meinen Geschmack etwas verbummelt.MarkyB hat geschrieben:Hallo Doris
Und? zufrieden mit meinen IV's?
Habe gerade mal deine einträge angeschaut. Einen WK über 9,9km ???
Markus
Öhhm, ich habe da jetzt nicht so die Erfahrung. Was zählt denn alles so als Wettkampf?
Ich dachte jeder schnell gelaufene Volkslauf ist ein Wettkampf. Klärt mich bitte jemand auf?
LG Doris
9173
Der Markus ist auf jeden Fall gut verständlich...MarkyB hat geschrieben:Und an alle... ihr habt mich noch nicht reden gehört... Markus der SCHWABE
Doch, Ric hat mich schon gehört. Da hab ich mich auch echt angestrengt
Da fällt mir gerade ein... wo steckt eigentlich Chris?
Markus
Das sprachlich finsterste bei uns in der Ecke ist auf jeden Fall der Großraum Mannheim - da bekomme ich immer die Kriese ...
.pb 5k 22:27min 11.2009 | 10k 46:32min 5.2010 | hm 01:41:30h 05.2010 | VDOT=44,3
.plan 2011
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9174
Also Deine Intervalle riechen definitiv nach sub50 Markus. Hau rein!MarkyB hat geschrieben:Hallo Doris
Und? zufrieden mit meinen IV's?
Habe gerade mal deine einträge angeschaut. Einen WK über 9,9km ???
Markus
.pb 5k 22:27min 11.2009 | 10k 46:32min 5.2010 | hm 01:41:30h 05.2010 | VDOT=44,3
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ärger dich doch nicht über DEN rheinländer, mika.mika82 hat geschrieben:Püh wie unverschämt!
Außerdem bin ich eine Saarländerin und würde ich mal richtig loslegen (was ich nichtmal kann), dann würde ich dir ja noch vielleicht zustimmen...
die jungs wollen nur ärgern. schade....töffes hat geschrieben:Ach, ach.
Wenn ich soviel von Rüsselsheim am WE lese, dann juckt 's mich ja auch.
ABER: geht nicht! Leider.
danke für den tipp. aber sonntag muss ich definitv mal ganz viel schlafen und schwimmen gehenbinoho hat geschrieben:an alle Rhein-Mainer (und Nachbarn),
wer am Sonntag nix besseres zu tun hat......
.Plankton hat geschrieben:Vielleicht komme ich morgen auch nach Rüsselsheim, mal schauen. Würde dann aber den 15er laufen.
ich wäre da. das muss sich echt mal ändern. vielleicht mögen wir uns gar nicht mehr, wenn wir uns erstmal hören....MarkyB hat geschrieben:Und an alle... ihr habt mich noch nicht reden gehört... Markus der SCHWABE
Da fällt mir gerade ein... wo steckt eigentlich Chris?
ja, chris hat sich rar gemacht...
klar, markus hat sich wahrscheinlich nur über die krumme distanz zerschossen.funrunner hat geschrieben: Ich dachte jeder schnell gelaufene Volkslauf ist ein Wettkampf. Klärt mich bitte jemand auf?
gibt's ja echt nicht alle tage. zählen tut die tolle zeit allemal! Achtung, Bauchweh vor LachenRic2.0 hat geschrieben: Das sprachlich finsterste bei uns in der Ecke ist auf jeden Fall der Großraum Mannheim - da bekomme ich immer die Kriese ...
lg,
line
9176
Noch 19,9761905 Beiträge pro Tag!!! (Dann müssen wir aber auch an Heilig-Abend)
Wenn wir Heiligabend forumsfrei machen, brauchen wir täglich 20,4634146 Beiträge.
Ganze Weihnachten frei: 21,51282051 am Tag.
Ach, und eh ich 's vergesse:
Allen Wettkämpfern (und natürlich -innen) einen tollen Lauf am Wochenende.
Quält euch noch mal so richtig im alten Laufjahr und haut ordentlich einen raus!!!
Ich werde jedenfalls allen alle Daumen drücken. Sucht euch einen raus!
Töffes
Wenn wir Heiligabend forumsfrei machen, brauchen wir täglich 20,4634146 Beiträge.
Ganze Weihnachten frei: 21,51282051 am Tag.
Ach, und eh ich 's vergesse:
Allen Wettkämpfern (und natürlich -innen) einen tollen Lauf am Wochenende.
Quält euch noch mal so richtig im alten Laufjahr und haut ordentlich einen raus!!!
Ich werde jedenfalls allen alle Daumen drücken. Sucht euch einen raus!
Töffes
"Wer keine Zweifel hat, ist schlicht verrückt." (Peter Ustinov)
9177
*ROFL* That's what I'm talking about ...läuferline hat geschrieben: Achtung, Bauchweh vor Lachen
.pb 5k 22:27min 11.2009 | 10k 46:32min 5.2010 | hm 01:41:30h 05.2010 | VDOT=44,3
.plan 2011
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9178
Danke töffes, ich nehm den hiertöffes hat geschrieben: Allen Wettkämpfern (und natürlich -innen) einen tollen Lauf am Wochenende.
Quält euch noch mal so richtig im alten Laufjahr und haut ordentlich einen raus!!!
Ich werde jedenfalls allen alle Daumen drücken. Sucht euch einen raus!
Töffes
Grüße,
3fach
9180
..dann sind wir ALLE auch endlich EIN hennestöffes hat geschrieben:Noch 19,9761905 Beiträge pro Tag!!!
das schaffen wir!!
danke, töffes.töffes hat geschrieben:Allen Wettkämpfern (und natürlich -innen) einen tollen Lauf am Wochenende.
lg,
line, die auch schon eine ausrede parat hat: der hintere oberschenkel macht seit heute morgen aua
9181
Fast rischdisch: Liste von Abkürzungen (Netzjargon)mika82 hat geschrieben:Was heißt denn ROFL?
Rolling On the Flor Laughing?
Ach herrjeee wie schreibt man diese Worte nur?
Ach ja und and alle: Viel Erfolg beim Laufen und Vielen Dank fürs Daumendrücken!
.pb 5k 22:27min 11.2009 | 10k 46:32min 5.2010 | hm 01:41:30h 05.2010 | VDOT=44,3
.plan 2011
30.10. Frankfurt (M)
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9184
Aaaach, das gildet nicht. Das ist das übliche Vorwettkampfgejammere. Einen Tag vor meinem 10er hatte ich Halsweh und einen Tag vor meinem 9,9km-Wettkampfläuferline hat geschrieben:line, die auch schon eine ausrede parat hat: der hintere oberschenkel macht seit heute morgen aua
hatte ich es an den Nebenhöhlen. Übrigens gibt es hier auch noch einen Volkslauf mit 8,889km
.Tja, Karlsruhe ist eben etwas ganz Besonderes.
LG Doris
9185
so, bevor auch ich es vergesse: mika und martin, haut rein morgen!! wir sind gespannt auf eure ergebnisse.
und ric und 3fach, wir sehen uns morgen!
bis dahin, regeneriert euch gut.
lg,
line
wir sind gespannt auf eure ergebnisse. und ric und 3fach, wir sehen uns morgen!
bis dahin, regeneriert euch gut.
lg,
line
9190
Ne diese Woche zumindest tagsüber nicht, allerdings in der Nacht hatte es die ganze Nacht Minusgrade. Der gestrige Lauf ging draussen auch, allerdings war mein Puls für das Tempo wieder viel zu hoch.läuferline hat geschrieben: ist es bei euch eigentlich schon richtig kalt? wir haben hier ja momentan noch temperaturen bis 15 grad, das hat noch absolut nichts mit winter zu tun.....
PB
05.13 Stadtlauf Innsbruck (10km) 44:54 PB
07.11 Gletschermarathon (HM) 1:38:03 PB
04.10 Wien Marathon (M) 3:38:33 PB
http://lowiversum.wordpress.com/
9192
Meine Daumen sind auch gedrückt.
PB
05.13 Stadtlauf Innsbruck (10km) 44:54 PB
07.11 Gletschermarathon (HM) 1:38:03 PB
04.10 Wien Marathon (M) 3:38:33 PB
http://lowiversum.wordpress.com/
9193
So Freunde,
nach 12 großen Säcken voll Laub und etlichen Säcken geschnittenen Pflanzen hat der Garten mich jetzt wieder ins Haus gespült.
Morgen muss ich das Zeug nur noch wegkarren und dann gehts ab an die Erft zum Laufen.
Ich wünsche den Rüsselsheimern tolle Läufe. Freue mich vor allem auf das Düll mit Ric und 3fach.
Und line wird mir über die 15 wohl auch weglaufen...
Jedenfalls bin ich gespannt, was Ihr alle so reisst.
Mika, wir sehen uns morgen Mittag. Freue mich.
Habe ich einen Wettkämpfer vergessen? Nein, oder?
Doch: Sascha, Dir auch viel Erfolg in Rüsselsheim
Allen anderen wünsche ich ein schönes Wochenende!
Ach ja: und ich begrüße herzlich unsere ZZZ-Neuzugänge Doris und Robin!!!! Und Gregor schaut ja auch jetzt sehr regelmäßig hier vorbei!
Vorsicht: Suchtgefahr!
Gruß
Martin
nach 12 großen Säcken voll Laub und etlichen Säcken geschnittenen Pflanzen hat der Garten mich jetzt wieder ins Haus gespült.
Morgen muss ich das Zeug nur noch wegkarren und dann gehts ab an die Erft zum Laufen.
Ich wünsche den Rüsselsheimern tolle Läufe. Freue mich vor allem auf das Düll mit Ric und 3fach.
Und line wird mir über die 15 wohl auch weglaufen...
Jedenfalls bin ich gespannt, was Ihr alle so reisst.
Mika, wir sehen uns morgen Mittag. Freue mich.
Habe ich einen Wettkämpfer vergessen? Nein, oder?
Doch: Sascha, Dir auch viel Erfolg in Rüsselsheim
Allen anderen wünsche ich ein schönes Wochenende!
Ach ja: und ich begrüße herzlich unsere ZZZ-Neuzugänge Doris und Robin!!!! Und Gregor schaut ja auch jetzt sehr regelmäßig hier vorbei!
Vorsicht: Suchtgefahr!Gruß
Martin
9195
Sorry,
mir ist kurzfrisitg etwas wichtiges dazwischen gekommen, ich hoffe, ihr hattet einen guten Lauf. Ist immer doof, wenn man zu einem vereinbarten Treffen nicht erscheint ...
Grüße,
3fach
mir ist kurzfrisitg etwas wichtiges dazwischen gekommen, ich hoffe, ihr hattet einen guten Lauf. Ist immer doof, wenn man zu einem vereinbarten Treffen nicht erscheint ...
Grüße,
3fach
9197
So - dann geb ich mal durch: Bei Line, Gregor und Ric ist's jut gelaufen!
Bei mir war es Brutto 22:27min also nen 4:29er Schnitt
Strecke war wirklich schön, leider ist meine Fori im Wald wieder mal zwischen 4:08 und 4:45 hin- und hergehüpft und ich war ein wenig planlos, da es ab Km 2 auch keine Schilder auf der 5er Strecke gab. Vielleicht wären also noch ein paar Sekündlein drin gewesen, aber ich bin glücklich!!!
Also werd ich dann vielleicht auch mal Projekt 45 angehen ....
Insgesamt scheint sich zu bewahrheiten, dass ich auf den Unterdistanzen einfach fixer bin als auf dem HM.
Vielleicht wenn nochmal 5Kg runter sind ...
Gruß,
Ric
P.S.: Garmin meint:
1. 4:18
2. 4:35
3. 4:41
4. 4:36
5. 4:20
avg. 4:29
Bei mir war es Brutto 22:27min also nen 4:29er Schnitt
Strecke war wirklich schön, leider ist meine Fori im Wald wieder mal zwischen 4:08 und 4:45 hin- und hergehüpft und ich war ein wenig planlos, da es ab Km 2 auch keine Schilder auf der 5er Strecke gab. Vielleicht wären also noch ein paar Sekündlein drin gewesen, aber ich bin glücklich!!!
Also werd ich dann vielleicht auch mal Projekt 45 angehen ....
Insgesamt scheint sich zu bewahrheiten, dass ich auf den Unterdistanzen einfach fixer bin als auf dem HM.
Vielleicht wenn nochmal 5Kg runter sind ...
Gruß,
Ric
P.S.: Garmin meint:
1. 4:18
2. 4:35
3. 4:41
4. 4:36
5. 4:20
avg. 4:29
.pb 5k 22:27min 11.2009 | 10k 46:32min 5.2010 | hm 01:41:30h 05.2010 | VDOT=44,3
.plan 2011
30.10. Frankfurt (M)
Mein Trainingsplan
Spreadsheets - ZZZ auf gehts!
9199
Hui!jeck hat geschrieben:Ich petze mal :Martin war unter 22
Gruß
jeck
Na da bin ich mal gespannt!.pb 5k 22:27min 11.2009 | 10k 46:32min 5.2010 | hm 01:41:30h 05.2010 | VDOT=44,3
.plan 2011
30.10. Frankfurt (M)
Mein Trainingsplan
Spreadsheets - ZZZ auf gehts!
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@jeck: nee, ne? was ne socke, der martin!! respekt!
ich bin dann auch wieder da.
wollte natürlich nach ric nun auch eine kurze wortmeldung machen, bevor ich dann gleich party feiern geh....
heute gab es viele gute sachen.
seeeeeeeeeeehr nette foris (ric, plankton, frau schmitt - 3fach, du hast gefehlt!!!!)!
suuuuuuuuper wetter!
schöööööööne strecke, vorwiegend durch den wald!
freuuuuuuuuuuuuundliche mitläufer (frauen waren keine in meiner nähe
)
toooooolle ergebnisse der foris!
und zu guter letzt bin ich echt zufrieden mit mir !
1:12:49 (offizielle bruttozeit), 4:51/km (6. AK W30)
das war ein tempolauf am limit, aber ein guter!
(vorallem, wenn man bedenkt, dass mein 5km-tdl letzte woche mit 4:55/km auch am limit war... )
lg,
line, die ihre tempoläufe immer am limit macht
ps: und hiermit auch in dieser runde nochmal einen offiziellen dicken glückwunsch für ric! echt super!
was ne socke, der martin!! respekt! ich bin dann auch wieder da.
wollte natürlich nach ric nun auch eine kurze wortmeldung machen, bevor ich dann gleich party feiern geh....
heute gab es viele gute sachen.
seeeeeeeeeeehr nette foris (ric, plankton, frau schmitt - 3fach, du hast gefehlt!!!!)!
suuuuuuuuper wetter!
schöööööööne strecke, vorwiegend durch den wald!
freuuuuuuuuuuuuundliche mitläufer (frauen waren keine in meiner nähe
)toooooolle ergebnisse der foris!
und zu guter letzt bin ich echt zufrieden mit mir
!1:12:49 (offizielle bruttozeit), 4:51/km (6. AK W30)
das war ein tempolauf am limit, aber ein guter!
(vorallem, wenn man bedenkt, dass mein 5km-tdl letzte woche mit 4:55/km auch am limit war...
)lg,
line, die ihre tempoläufe immer am limit macht
ps: und hiermit auch in dieser runde nochmal einen offiziellen dicken glückwunsch für ric! echt super!
Das