Ich habe letztes Jahr mit dem Laufen begonnen mit dem Ziel an zwei 5 KM Frauenläufen teilzunehmen. Motiviert durch meine Mama, die in Eis und Schnee ihren ersten Marathon gelaufen war - und ich habe ihr versprochen, wenn sie trotz dem unerwartet schlechtem Wetter durchhält, dass ich mit dem Laufen beginne und sie zu den beiden Frauenläufen begleitet. Soweit so gut - habe ich auch durchgezogen, im Juni in 31.39 Minuten und im September in 31.03, wobei der zweite auch etwas flächer war.
Dann kam aber die Winterpause und ich habe nicht viel gemacht von November 13 bis April 14 - nicht so gut, das weiss ich.
Im April hats mich dann wieder gepackt und ich habe wieder begonnen und mich für den Frauenlauf im Juni angemeldet (der erste vom Vorjahr) und konnte meine Zeit auf 31.10 steigern. Gleichzeitig habe ich mich für den Womens Run in Berlin, 8 km angemeldet, und bin fleissig am trainieren.
Zu mir: ich bin 24, weiblich, 165 und zwischen 57 und 60 kg (stehe selten auf die Waage, aber immer wenn, dann bin ich gewichtsmässig dazwischen). Ich bin nicht besonders ausdauernd von natur aus, musste also schon trainieren und habe im Vergleich zu all meinen Kolleginnen sehr langsam Fortschritte gemacht und gehöre immer noch zu denen, die viel mehr trainieren müssen um knapp mit ihnen mitzuhalten.
Mein Ziel war ursprünglich am 8Km Womens Run mit 6:30 bis 6:45 pro Kilometer anzukommen (also in 52.30 bis 54.00 Minuten). im Testwettkampf in diesem Jahr 5 km hatte ich 6 min 13 sekunden pro Kilometer (der hat aber eine Steigung drin). Heute habe ich 8.5 km zurückgelegt in 58:13, also Schnitt 6:51 und die 8 km Grenze war in 54:44 erreicht - ich war etwas kaputt, konnte aber bis zum Schluss gleichmässig atmen und hätte noch etwas mehr gekonnt. Der 8km-Lauf ist in 3 Wochen - nun meine Frage - ist meine Zielzeit (52.30 bis 54.00 Minuten) realistisch? Und wie soll ich den Wettkampf am besten angehen? Bei den beiden 5km Läufen jeweils anfangs Saison (Zeiten 31.39 und 31.10) bin ich jeweils zu schnell gestartet und musste dann etwas leiden - beim letztjährigen zweiten Lauf konnte ich das verhindern. Gerne möchte ich auch den 8km etwa gleichmässig laufen können und nicht nach 2 km schon ko sein ;)
Habt ihr ausserdem noch weitere Tipps für mich
? Lieben Dank!
Sandra25
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