@3fach
Läufst Du morgen den Berglauf?
Wenn ja: Viel Spaß und Erfolg!
Dir und allen anderen wünsche ich ein schönes Wochenende!
Gruß
Martin
13002
STIMMT!!!coldfire30 hat geschrieben: Auch von mir die besten Genesungswünsche .....
Irgendwie habe ich das Gefühl vor ein paar Jahren klagte noch jeder zweite Läufer über Knieschmerzen während neuerdings die P-Sehne immer mehr Leuten Probleme macht
Hallo zusammen.......
Zuerst einmal vielen, vielen, vielen, vielen, vielen, vielen, vielen, vielen, vielen, vielen Dank für die lieben Genesungswünsche von Lowi, Martin, 3-fach, läuferline, binoho, Marky und Sascha....
Ihr glaubt gar nicht wie gut mir das tut.
Gestern Nachmittag hab ich mir dann mal ne 800er Ibu verpresst, weil ich heute mal wieder was Schnelles machen wollte........
Und siehe da das geht.......
aber eben nur unter Drogen..... man nennt das ja auch Doping....oder so.......
Ich weiss natürlich das das nichts von Dauer sein kann.......
Auf alle Fälle gibt ne laaaaaange Laufpause....aber erst nach dem HM in FR.......
Mal sehen was der Doc am Dienstag so meint.....wahrscheinlich meint er .....die spinnen
die LÄUFER.... Nichts desto trotz nochmal 10000000 mal Danke an Euch alle.......
Gruß C.
Der mit IBU prima laufen kann........
13003
Ja und Danke!!!Martin_Dus hat geschrieben:@3fach
Läufst Du morgen den Berglauf?
Wenn ja: Viel Spaß und Erfolg!
Da das ja so ein krummes Rennen ist und es keine Vergleichsdaten gibt, dürft ihr gerne Tipps abgeben. Mal sehen, wer dem Ergebnis an nächsten kommt - ich lobe ein alkoholfreies Weizen bei irgendeinem Fori-Treffen aus.
Dir und den anderen auch ein schönes Wochenende, bleibt bzw. werdet gesund!
Grüße,
3fach
13010
mmmmm, schwierig .... 7,2km mit 418Hm3fach hat geschrieben:Ja und Danke!!!
Da das ja so ein krummes Rennen ist und es keine Vergleichsdaten gibt, dürft ihr gerne Tipps abgeben. Mal sehen, wer dem Ergebnis an nächsten kommt - ich lobe ein alkoholfreies Weizen bei irgendeinem Fori-Treffen aus.
Dir und den anderen auch ein schönes Wochenende, bleibt bzw. werdet gesund!
Grüße,
3fach
Thomas Dehaut lief das Ding in 31:35... ich brauche bei ner Bergtour 1h für 400Hm....
dann tipp ich für Dich mal
41:30
13011
Chris, gern geschehen. Werde schnell wieder fit.
Allen anderen Kranken und Verletzten... weiterhin gute Besserung.
3fach... viel Erfolg. Hau rein, hab Spaß! Ich tippe nicht... schaffe es ja nicht mal beim Fußball die richtigen Tendenzen zu tippen...
Und allen ein schönes Wochenende!!!
Markus
Allen anderen Kranken und Verletzten... weiterhin gute Besserung.
3fach... viel Erfolg. Hau rein, hab Spaß! Ich tippe nicht... schaffe es ja nicht mal beim Fußball die richtigen Tendenzen zu tippen...
Und allen ein schönes Wochenende!!!
Markus
13012
Hmmm, schwierig schwierig...3fach hat geschrieben:Ja und Danke!!!
Da das ja so ein krummes Rennen ist und es keine Vergleichsdaten gibt, dürft ihr gerne Tipps abgeben. Mal sehen, wer dem Ergebnis an nächsten kommt - ich lobe ein alkoholfreies Weizen bei irgendeinem Fori-Treffen aus.
Dir und den anderen auch ein schönes Wochenende, bleibt bzw. werdet gesund!
Grüße,
3fach
Da laut Plan auch paar Flachstücke drin sind bei denen du Geschwindigkeit gut machen kannst, tipp ich mal auf 40:05.
Ich hoff oben siehts bissel besser aus als auf dem Foto.
Lass es krachen.
Schönes Wochenende wünscht der leicht humpelnde
Frischling
13013
Ok, ich trage die abgegebenen Tipps der Übersichtlichkeit wegen schon mal zusammen, weitere Tipps sind willkommen:
Martin 33:12
Mika 38:50
Line 39:39
binoho 41:30
4sgard 40:05 (gemein!)
Fein, mal sehen, was ich hinkriege ...
Martin 33:12
Mika 38:50
Line 39:39
binoho 41:30
4sgard 40:05 (gemein!)
Fein, mal sehen, was ich hinkriege ...
13014
Sehr löblich....3fach hat geschrieben:Ok, ich trage die abgegebenen Tipps der Übersichtlichkeit wegen schon mal zusammen, weitere Tipps sind willkommen:
Martin 33:12
Mika 38:50
Line 39:39
binoho 41:30
4sgard 40:05 (gemein!)
Fein, mal sehen, was ich hinkriege ...
Ich bin meinen allerallerallerersten WK in 2006 gelaufen. Das war der Uniwaldlauf. 7,5km mit Steigung auf den ersten 3,5km. Dann gings berab und gerade. Meine Zeit war "damals" 42:xx und ich war mächtig stolz
. Und sooooooooo erledigt.... 
Da du ja schneller bist, als ich damals dachte ich mir, dass so eine 38:xx realistisch ist....
Ich bin mal gespannt.....
*********Der Nachschmerz muss ignoriert werden!*********
13015
Ne ich meinte eh kurze Ärmeln. Da ich bis dato auch im Hochsommer meine Wettkämpfe immer in T-Shirts gelaufen bin, sollte das kein Problem sein.mika82 hat geschrieben:Ich fand das auch voll knackig
Sehr schön!
@lowi: ich würde auf keinen Fall mit langen Ärmeln laufen. T-Shirt-Ärmel sind ok. Die hatte ich in Köln (10 Grad) an und dazu den Laufrock und das war ganz gut. In FFM war es ja deutlich wärmer und da bin ich mit dem T-Shirt echt eingegangen....
Also, wenn es über 12-15 Grad ist, würde ich ein Tanktop nehmen.
PB
05.13 Stadtlauf Innsbruck (10km) 44:54 PB
07.11 Gletschermarathon (HM) 1:38:03 PB
04.10 Wien Marathon (M) 3:38:33 PB
http://lowiversum.wordpress.com/
13016
ich wünsch dir viel erfolg!3fach hat geschrieben:Ok, ich trage die abgegebenen Tipps der Übersichtlichkeit wegen schon mal zusammen, weitere Tipps sind willkommen:
Martin 33:12
Mika 38:50
Line 39:39
binoho 41:30
4sgard 40:05 (gemein!)
Fein, mal sehen, was ich hinkriege ...
hau rein!!
und dem rest auch ein schönes wochenende, gute besserung und was man noch so alles wünschen kann!
lg,
line, läuft wieder *freu*
13017
läuferline hat geschrieben: line, läuft wieder *freu*
Ich hatte heute auch ne schöne Einheit. Anstrengend aber super viel Spaß hats gemacht.
Und morgen wird mal nur geschwommen. Meine Hüfte (zum Popo hin, wie immer....
) tut bissel weh. Das ist bestimmt die ungewohnte Tempobelastung.... UNd am Sonntag gibts nen langen Lauf.*********Der Nachschmerz muss ignoriert werden!*********
13018
Wo hast du denn die anderen Gels alles her.läuferline hat geschrieben: stimmt, den link kenne ich. ich meine aber, das könnte man irgendwo bestellen
na mal sehen. ich hab grad geschaut, hab zum test noch squeezy, sponsor und xenofit gel hier. verschiedene sorten jeweils. da werd ich mal anfangen zu testen. hatte kurz vor dem M letztes jahr auch schon 1-2 gut davon vertragen. allerdings auf einer recht kurzen trainingsdistanz. mal sehen. powerbar wird in jedem fall nicht mehr gekauft.
Das ist derweil auch noch mein Problem, dass ich keinen Triathlon Shop kenne, und einfach so online bestellen will ich auch nicht. Möchte das schon vergleichsweise anprobieren.läuferline hat geschrieben: oh ja, das sind so tria-shirts, oder? sowas will ich auch. nur woher
Ich denke zwar, dass es auf der marathonmesse sowas geben könnte, nur möchte ich es unbedingt mal im Training gelaufen sein, nicht dass es irgendwo reibt. Deshalb will ich auch keinen durchgehenden Reisverschluss haben, sondern max nen kurzen der bis zur Brust geht.
PB
05.13 Stadtlauf Innsbruck (10km) 44:54 PB
07.11 Gletschermarathon (HM) 1:38:03 PB
04.10 Wien Marathon (M) 3:38:33 PB
http://lowiversum.wordpress.com/
13019
ja, lieber einen tag mehr pause als eine richtige verletzugng riskieren.mika82 hat geschrieben:Und morgen wird mal nur geschwommen. Meine Hüfte (zum Popo hin, wie immer....
ich wollte den nächsten langen ja auch sonntag antesten, aber da soll hier so dermaßen schlechtes wetter werden (sturmböen und regen), dass damit meine neue runde auf freien feldern flach fiele. jetzt laufe ich evtl. schon morgen. hoffentlich am ende nicht wieder zu viel für den fuß. wir werden es sehen.
die habe ich, meine ich, mal alle zusammen irgendwo online in einem shop bestellt.... aber ich weiß nicht mehr wirklich wo.lowi2000 hat geschrieben:Wo hast du denn die anderen Gels alles her.
sorry.lg,
line
13020
Martin 33:123fach hat geschrieben:Ok, ich trage die abgegebenen Tipps der Übersichtlichkeit wegen schon mal zusammen, weitere Tipps sind willkommen:
Martin 33:12
Mika 38:50
Line 39:39
binoho 41:30
4sgard 40:05 (gemein!)
Fein, mal sehen, was ich hinkriege ...
Mika 38:50
Line 39:39
binoho 41:30
4sgard 40:05 (gemein!)
Laufsogern 39:20 ( und wehe du enttäuscht mich
)Mich würde aber auch dein eigener Tip interessieren...
13021
Martin 33:12
Mika 38:50
Line 39:39
binoho 41:30
4sgard 40:05 (gemein!)
Laufsogern 39:20 ( und wehe du enttäuscht mich )
kobold 40:27 (ich hoffe, ich hab Unrecht, denn ich würd' dir eine sub 40 so sehr gönnen!)
Mika 38:50
Line 39:39
binoho 41:30
4sgard 40:05 (gemein!)
Laufsogern 39:20 ( und wehe du enttäuscht mich
)kobold 40:27 (ich hoffe, ich hab Unrecht, denn ich würd' dir eine sub 40 so sehr gönnen!)
Mich auch! Sehr sogar!Laufsogern hat geschrieben:Mich würde aber auch dein eigener Tip interessieren...
13024
Was glaubst du, wie voll das hier erst wäre, wenn es sich um Weizen mit Alkohol handeln würde?! 
13025
39:59 aber nicht sooooo überzeugtfunrunner hat geschrieben:Martin 33:12
Mika 38:50
Line 39:39
binoho 41:30
4sgard 40:05 (gemein!)
Laufsogern 39:20 ( und wehe du enttäuscht mich
kobold 40:27 (ich hoffe, ich hab Unrecht, denn ich würd' dir eine sub 40 so sehr gönnen!)
funrunner 37:48
Viel Spaß!
LG Doris
Der Berg kennt keine Gnade.........
Gruß C.
13027
danke, norbert. das war dann wohl doch ziemlich knackig für 3-fach. wer hat jetzt das weizen gewonnen?!binoho hat geschrieben: wie wahr
übrigens, robs umfänge gehen ja auf keine kuhhaut mehr.
falls du das liest: wahnsinn!lg und schönen sonntag,
line
13028
Propeller hat geschrieben:39:59 aber nicht sooooo überzeugt
Der Berg kennt keine Gnade.........
Gruß C.
läuferline hat geschrieben:danke, norbert. das war dann wohl doch ziemlich knackig für 3-fach. wer hat jetzt das weizen gewonnen?!
Trommelwirbel ....
And the winner is.....
binoho!!!!!
Mit 46:35 ha´be ich mein Ziel, unter 45 zu bleiben, leider nicht erreicht, mehr morgen oder auch bei den Debutanten.
Grüße,
3fach
13029
Egal3fach hat geschrieben:Trommelwirbel ....
And the winner is.....
binoho!!!!!
Mit 46:35 ha´be ich mein Ziel, unter 45 zu bleiben, leider nicht erreicht, mehr morgen oder auch bei den Debutanten.
Grüße,
3fach
Trotzdem herzlichen Glückwunsch und einen schönen Sonntag noch!
GLG
*********Der Nachschmerz muss ignoriert werden!*********
13030
genau! war in jedem fall ein super training!mika82 hat geschrieben:Egal
Trotzdem herzlichen Glückwunsch und einen schönen Sonntag noch!
lg,
line, noch nie wirklich bergtraining gemacht...
13031
@schoaf: falls du das liest, ist es egal, ob ich morgen die 8x 1.000m in 4:30/km von dieser woche oder die im plan stehenden 1.500/3.000/1.500m in 4.41/km mache?
oder würdest du mir eine der einheiten ans herz legen?
würde wohl zu den 1.000ern tendieren....
lg und danke,
line
oder würdest du mir eine der einheiten ans herz legen?
würde wohl zu den 1.000ern tendieren....
lg und danke,
line
13032
Hallo Allerseits,
na das nenne ich doch mal ne steife Brise heute
Als ich losgelaufen bin war es nur ein laues Lüftchen aber am Ende hab ich mich dann echt beeilt um aus dem Wald raus zu kommen da hat es rundrum mächtig geknirscht im Gebälk
Meine Laufspause hat übrigens prima geholfen...... für genau 250 Meter dann waren die Schmerzen wieder da..
Es ist im Moment allerdings nicht so schlimm als das es mich großartig behindern würde, deshalb versuche ich jetzt einfach mal den Plan weiter durch zu ziehen, aber ob ich wirklich full power IV's laufen kann ......
Grüsse
Sascha
na das nenne ich doch mal ne steife Brise heute
Als ich losgelaufen bin war es nur ein laues Lüftchen aber am Ende hab ich mich dann echt beeilt um aus dem Wald raus zu kommen da hat es rundrum mächtig geknirscht im Gebälk
Meine Laufspause hat übrigens prima geholfen...... für genau 250 Meter dann waren die Schmerzen wieder da..
Es ist im Moment allerdings nicht so schlimm als das es mich großartig behindern würde, deshalb versuche ich jetzt einfach mal den Plan weiter durch zu ziehen, aber ob ich wirklich full power IV's laufen kann ......
Grüsse
Sascha
13033
Huhu
jaaa...heute ist der Wind echt Hammer. Gemeinerweise ist die Laufrunde für meine laLas genau so, dass ich auf der zweiten Hälfte zu 90% Gegenwind habe. Heute hatte ich mich dann auch schon seelisch draufeingestellt. Vor allem, weil ich die zweite Hälfte heute schneller Laufen wollte. Haha und wie wars? KM 1-11 Rückenwind und Sonnenschein. KM 12-22 Gegenwind und sau viel Regen.
Aber die zweite Runde war trotzdem schneller, auch wenn mir zwischendrin mal ein "uff" und "uuuhhhh" und "oh Gooooottt" und "Sch***e" entwichen ist.
@Sascha: Freut mich, dass es besser ist...aber bloß nicht so arg schnell....nicht dass es doch wieder schlimmer wird.
GLG
jaaa...heute ist der Wind echt Hammer. Gemeinerweise ist die Laufrunde für meine laLas genau so, dass ich auf der zweiten Hälfte zu 90% Gegenwind habe. Heute hatte ich mich dann auch schon seelisch draufeingestellt. Vor allem, weil ich die zweite Hälfte heute schneller Laufen wollte. Haha und wie wars? KM 1-11 Rückenwind und Sonnenschein. KM 12-22 Gegenwind und sau viel Regen.
Aber die zweite Runde war trotzdem schneller, auch wenn mir zwischendrin mal ein "uff" und "uuuhhhh" und "oh Gooooottt" und "Sch***e" entwichen ist.
@Sascha: Freut mich, dass es besser ist...aber bloß nicht so arg schnell....nicht dass es doch wieder schlimmer wird.
GLG
*********Der Nachschmerz muss ignoriert werden!*********
13034
boah Respekt, dass du bei dem fiesen Wetterüberhaupt läufst. Mir isses heute zu eklig, ausserdem liegt noch Schneemika82 hat geschrieben:Huhu
jaaa...heute ist der Wind echt Hammer. Gemeinerweise ist die Laufrunde für meine laLas genau so, dass ich auf der zweiten Hälfte zu 90% Gegenwind habe. Heute hatte ich mich dann auch schon seelisch draufeingestellt. Vor allem, weil ich die zweite Hälfte heute schneller Laufen wollte. Haha und wie wars? KM 1-11 Rückenwind und Sonnenschein. KM 12-22 Gegenwind und sau viel Regen.
Aber die zweite Runde war trotzdem schneller, auch wenn mir zwischendrin mal ein "uff" und "uuuhhhh" und "oh Gooooottt" und "Sch***e" entwichen ist.
@Sascha: Freut mich, dass es besser ist...aber bloß nicht so arg schnell....nicht dass es doch wieder schlimmer wird.
GLG
bei uns hier. Ja und überhaupt: ein HM bei dem Wetter 13035
Ich war ja schon früh los. Da war der Sturm noch nicht so schlimm, wie gerade.itscominghome hat geschrieben:boah Respekt, dass du bei dem fiesen Wetterüberhaupt läufst. Mir isses heute zu eklig, ausserdem liegt noch Schnee
*glückgehabt**********Der Nachschmerz muss ignoriert werden!*********
13036
@line
ich würde die 1500-3000-1500 machen.
ich würde die 1500-3000-1500 machen.
lieber laufend leben, als stehend sterben
2009: einfach abhaken und vergessen
2008: 10 km - 0:41:15 PB; HM - 1:29:46 PB; M - 3:18:43 PB
2009: einfach abhaken und vergessen
2008: 10 km - 0:41:15 PB; HM - 1:29:46 PB; M - 3:18:43 PB
13037
Der Sturm gestern war schon heftig. 
Aus Sicherheitsgründen habe ich den Wald weitgehend gemieden, aber im Freien war man halt dem Wind voll ausgesetzt. Gegen die Böen von vorne mußte ich mich teilweise rückwärts entgegenkämpfen. Bei Böen von der Seite, lief man urplötzlich 2 Meter versetzt. Bei Rückenwind hat man unfreiwillig auf Sprinttempo beschleunigt, wobei ich manchmal nur noch innerlich "Stooooppp" gerufen habe. War auch eine doofe Idee eine Weste anzuziehen, die sich dann wie ein Segel aufbläht. 
Letzte Woche war ich übrigens mit 136km sehr fleißig. Die nächsten drei Wochen gibt es Wettkämpfe, also wird der Umfang etwas gesenkt, aber die Intensität gesteigert.
Viele Grüße
Gregor
Aus Sicherheitsgründen habe ich den Wald weitgehend gemieden, aber im Freien war man halt dem Wind voll ausgesetzt. Gegen die Böen von vorne mußte ich mich teilweise rückwärts entgegenkämpfen. Bei Böen von der Seite, lief man urplötzlich 2 Meter versetzt. Bei Rückenwind hat man unfreiwillig auf Sprinttempo beschleunigt, wobei ich manchmal nur noch innerlich "Stooooppp" gerufen habe. War auch eine doofe Idee eine Weste anzuziehen, die sich dann wie ein Segel aufbläht. Letzte Woche war ich übrigens mit 136km sehr fleißig.
Die nächsten drei Wochen gibt es Wettkämpfe, also wird der Umfang etwas gesenkt, aber die Intensität gesteigert.Viele Grüße
Gregor
13038
Mich hats einmal fast gelegt als es mir in der Luft die beiden Schuhe gegeneinander geschlagen hat.
Ich bin zwar auch 'nur' im Feld gelaufen aber ich habe zwischendurch echt gedacht ich stehe oder mache gleich den Lenkdrachen ...
Ich bin zwar auch 'nur' im Feld gelaufen aber ich habe zwischendurch echt gedacht ich stehe oder mache gleich den Lenkdrachen ...
.pb 5k 22:27min 11.2009 | 10k 46:32min 5.2010 | hm 01:41:30h 05.2010 | VDOT=44,3
.plan 2011
30.10. Frankfurt (M)
Mein Trainingsplan
Spreadsheets - ZZZ auf gehts!
13039
oh weh, wie blöd.coldfire30 hat geschrieben: Meine Laufspause hat übrigens prima geholfen...... für genau 250 Meter dann waren die Schmerzen wieder da..
da weiss ich auch gar nicht mehr, was ich raten soll. mehr als gute besserung kann ich gar nicht wünschen.
ok, trainer.schoaf hat geschrieben:@line
ich würde die 1500-3000-1500 machen.
wahnsinnPlankton hat geschrieben: Letzte Woche war ich übrigens mit 136km sehr fleißig.
und jetzt verrätst du uns am besten noch das rezept, wie du das so ganz ohne zipperlein immer durchstehst.....?!krasse einheit gestern, gregor. ich war so froh, schon am samstag unterwegs gewesen zu sein - da war halber hochsommer draußen!
lg und einen guten wochenstart an alle,
line
13041
Ich will mich diesmal nicht zu früh freuen, aber primaMartin_Dus hat geschrieben: @Ric wie läufts sonst so?
Ich war gestern für das Wetter relativ fix unterwegs und habe heute keinerlei Probleme - mal schauen ...
.pb 5k 22:27min 11.2009 | 10k 46:32min 5.2010 | hm 01:41:30h 05.2010 | VDOT=44,3
.plan 2011
30.10. Frankfurt (M)
Mein Trainingsplan
Spreadsheets - ZZZ auf gehts!
13042
Ich halte mich zwar für nur mittelmäßig talentiert, kann das aber durch extreme Robustheit kompensieren.läuferline hat geschrieben: wahnsinn
Ein spezielles Rezept habe ich nicht, außer regelmäßig dehnen.
Samstag war super. Da sind wir mit dem Lauftreff auch schön in die Sonne gelaufen, an die Streuobstwiesen bei Eberstadt.läuferline hat geschrieben: krasse einheit gestern, gregor. ich war so froh, schon am samstag unterwegs gewesen zu sein - da war halber hochsommer draußen!
Kurze Hose ist auch wieder ein tolles Gefühl.
13044
superRic2.0 hat geschrieben:Ich will mich diesmal nicht zu früh freuen, aber prima
Ich war gestern für das Wetter relativ fix unterwegs und habe heute keinerlei Probleme - mal schauen ...
das ist ein schritt nach vorn. freut mich für dich. ich werde mit 30+ wohl auf dauer kein freund. komme aus jedem WE mit einem neuen zipperlein.
ich hoffe, das geht jetzt nicht jede woche so weiter.
lg,
line
13045
Hallo,
melde mich mal aus dem Urlaub zurück. War sehr schön, nur habe ich natürlich durch die Kletterei das Laufen vernachlässigt. Aber gut, das war mir eigentlich auch schon vorher klar.
Jetzt weiß ich nur nicht, was ich wegen des 10ers am Sonntag machen soll. Vielleicht lauf ich den einfach gar nicht mit. Oder nur als Trainingslauf. Denn wirklich trainiert habe ich ja nicht dafür...
Was macht das LAzarett? Ich hab nur mal ein bisschen quer gelesen, geht's euch allen wieder einigermaßen gut?
Liebe Grüße
Bohne
melde mich mal aus dem Urlaub zurück. War sehr schön, nur habe ich natürlich durch die Kletterei das Laufen vernachlässigt. Aber gut, das war mir eigentlich auch schon vorher klar.
Jetzt weiß ich nur nicht, was ich wegen des 10ers am Sonntag machen soll. Vielleicht lauf ich den einfach gar nicht mit. Oder nur als Trainingslauf. Denn wirklich trainiert habe ich ja nicht dafür...
Was macht das LAzarett? Ich hab nur mal ein bisschen quer gelesen, geht's euch allen wieder einigermaßen gut?
Liebe Grüße
Bohne
13046
welcome back, bohnerote Bohne hat geschrieben:Hallo,
melde mich mal aus dem Urlaub zurück.
Jetzt weiß ich nur nicht, was ich wegen des 10ers am Sonntag machen soll. Vielleicht lauf ich den einfach gar nicht mit. Oder nur als Trainingslauf. Denn wirklich trainiert habe ich ja nicht dafür...
hab ja drüben schon kurz was geschrieben....
wegen dem 10er: ich denke, du solltest in jedem fall laufen. als standortbestimmung kann das nicht verkehrt sein. außerdem hast du umfangsmäßig trotz des urlaubes so viel gemacht in den letzten monaten, da war die woche jetzt mit weniger km bestimmt erholungstechnisch eher hilfreich. ich bin sicher, dass du auch ohne gezieltes 10er-training eine super zeit laufen kannst.
lg,
line
13047
Hi ihr alle,
ich kann endlich auch mal wieder ein läuferisch einigermaßen erfreuliches Wochenende vermelden.
Am Samstag 16 km, davon 10 km TDL (das, was bei mir zur Zeit schon Tempo ist )
Gestern dann bei heftigem Sturm auf freiem Feld 19 km.
Geplant waren eigentlich 21 km mit EB, aber das Laufen gegen den Wind war sooo anstrengend. Da habe ich mir 2 km und die EB erlassen.
Bin aber trotzdem ganz zufrieden.
Vor allem zufrieden, dass es mich mit Wind von der Seite nicht auf die Schnauze gelegt hat.
War einige Male kurz davor, wenn es mir die Füße seitlich voreinander gepustet hat.
Gratulation an 3fach für den Berglauf.
Ich hätte ja noch 46:irgendwas tippen wollen (angelehnt an deine 10er PB, kommt wohl ganz gut hin: 7km bergauf ist wie 10 km flach) aber jetzt ist zu spät.
Weiterhin gute Besserung an die Verletzten und auch an die, die schon auf dem Weg der Besserung sind.
Vorsichtig weiter so.
Töffes
ich kann endlich auch mal wieder ein läuferisch einigermaßen erfreuliches Wochenende vermelden.
Am Samstag 16 km, davon 10 km TDL (das, was bei mir zur Zeit schon Tempo ist
)Gestern dann bei heftigem Sturm auf freiem Feld 19 km.
Geplant waren eigentlich 21 km mit EB, aber das Laufen gegen den Wind war sooo anstrengend. Da habe ich mir 2 km und die EB erlassen.
Bin aber trotzdem ganz zufrieden.
Vor allem zufrieden, dass es mich mit Wind von der Seite nicht auf die Schnauze gelegt hat.
War einige Male kurz davor, wenn es mir die Füße seitlich voreinander gepustet hat.
Gratulation an 3fach für den Berglauf.
Ich hätte ja noch 46:irgendwas tippen wollen (angelehnt an deine 10er PB, kommt wohl ganz gut hin: 7km bergauf ist wie 10 km flach) aber jetzt ist zu spät.
Weiterhin gute Besserung an die Verletzten und auch an die, die schon auf dem Weg der Besserung sind.
Vorsichtig weiter so.
Töffes
"Wer keine Zweifel hat, ist schlicht verrückt." (Peter Ustinov)
13048
Hallo und Danke!töffes hat geschrieben: Gratulation an 3fach für den Berglauf.
Ich hätte ja noch 46:irgendwas tippen wollen (angelehnt an deine 10er PB, kommt wohl ganz gut hin: 7km bergauf ist wie 10 km flach) aber jetzt ist zu spät.
Tatsächlich geben die Rechner für den Lauf etwa 10km (9,89) flach raus, insofern waren die Tipps von euch natürlich nett gemeint, aber recht unrealistisch. Damit liege ich mit diesem Lauf aber in der Nähe meiner PB und das macht mich Ende Februar recht zufrieden, zumal ich wohl noch ein wenig schneller gekonnt hätte.
Wie Line schon schreibt, das Training hat sich gelohnt. (Und der Lauf war so klasse, dass ich ihn kommendes Jahr wohl nochmal laufen werde.)
Am Sonntag habe ich 27km gemacht, zum Glück wurde ich nicht vom Winde verweht: Teil 1 (15km) am Rheinufer in der Sonne, Teil 2 im aufkommenden Sturm (war noch recht harmlos) über die rheinhessischen Hügel.
In 3 Wochen kommt Eschollbrücken.
Viele Grüße,
3fach
13049
Ein Kumpel vom Lauftreff war auch am Donnersberg. Laut Ergebnisliste hat er 37 min benötigt.3fach hat geschrieben: Tatsächlich geben die Rechner für den Lauf etwa 10km (9,89) flach raus, insofern waren die Tipps von euch natürlich nett gemeint, aber recht unrealistisch. Damit liege ich mit diesem Lauf aber in der Nähe meiner PB und das macht mich Ende Februar recht zufrieden, zumal ich wohl noch ein wenig schneller gekonnt hätte.
Bin mal auf seinen Bericht gespannt.3fach hat geschrieben: In 3 Wochen kommt Eschollbrücken.
13050
Dann ist er zusammen mit Bolk gelaufen, der hat eine tiefe 37 geschafft.Plankton hat geschrieben:Ein Kumpel vom Lauftreff war auch am Donnersberg. Laut Ergebnisliste hat er 37 min benötigt.
Die letzten 3 km waren wirklich hart, ich wusste ja auch nicht so genau, was auf mich zukommt.
Grüße,
3fach
