Zielzeit Halbmarathon, pace verschiedener "Läufe"

rote Bohne hat geschrieben:Hab ich alles ausschließlich gemacht, um Martin total zu verwirren

+ jetzt klappts auch mit dem link - dann bin ich ja mal auf den Eintrag des schönen- LALA gespannt.

Bei mir wäre heute auch wieder Lauftag (jeden 2. Tag), aber da die Probleme eher mehr als weniger werden, wird der ersatzlos gestrichen

Also lauft ein paar kilometerchen für mich mit ...

gruss hennes

rote Bohne hat geschrieben:Ich fürchte, da werde ich nach langer Zeit mal wieder diesen doofen Tringurt mitnehmen müssen...

Das habe ich letzte Woche auch versucht. Hatte den Gurt von der Hundelaufleine um (5cm breiter Gummigurt) und hatte von RP so ein 2er Set Flaschen drangemacht. Aber dadurch, dass dieser Gurt so flexibel ist (was ja gut ist, wenn die Hunde dran sind) sind die beiden Flaschen so tierisch auf und ab gehüpft, dass es einfach nicht ging. Nach 1km bin ich umgedreht, hab den Gurt zurückgebracht und mir die beiden Flaschen in die Hand genommen. Ging irgendwie, aber ich muss das mal mit einem anderen Gürtel versuchen, der nicht so schwingt.
Sonntag will ich nämlich 25km laufen und das will ich im Moment nicht ohne Trinken.

Gruß
Martin

Hennes hat geschrieben:Es gibt keine gescheite Berechnungsmethode. Der Fehler kann +/--15 bpms sein, das sind Lichtjahre. Da hilft nur ein gelaufener HFmax-Test!

gruss hennes

und welchen hf-max-test schlägst du vor? ich weiß, da gibt es verschiedene methoden, die hier im forum genannt werden. aber dein spezieller tipp würde mich interessieren.

lg,
line, die eigentlich anhand ihrer iv und wk schon erkennt, dass sie mit dem angenommen max.puls von 193 ganz gut liegt....

evimaus hat geschrieben: @line: weil du mal wegen Puls gefragt hast: inzwischen kenne ich (dank Leistungsdiagnostik) auch meine Hfmax. Nutze sie aber bisher nicht. Laut Doc soll ich weiter nach Pace trainieren.

oh, aha, du hast also kürzlich auch eine ld gemacht? hat dir die auswertung etwas gebracht? wie genau wurde dein max.puls da festgestellt? hast du den test auf dem band gemacht?

lg,
line

coldfire30 hat geschrieben:Tröste Dich..am WE soll es noch wärmer werden ist also gar nicht verkehrt den langen DL heute zu laufen.

Hi hi..ich muss am Sonntag zum Glück nur maximal 15 laufen..Tapering ist schöööööööööön..

Na gut, dann hör ich mal auf mit dem Jammern.
Viel länger sind meine "Langen" im Moment eh nicht, hab vor so um die 20 zu laufen.
Und dir viel Spaß beim Tapern!

Hennes hat geschrieben: Bei mir wäre heute auch wieder Lauftag (jeden 2. Tag), aber da die Probleme eher mehr als weniger werden, wird der ersatzlos gestrichen

Also lauft ein paar kilometerchen für mich mit ...

gruss hennes

Och Mensch, noch mal gute Besserung von mir. Hoffentlich wird das bald mal wieder.
Ich werde dir ein paar Kilometer widmen

Ich lauf jetzt mal los. Wünscht mir Glück
Bohne

MarkyB hat geschrieben:Und es fehlen nur noch 5,8km bis zu den 1000km in 2009!!! Yeah!

Markus

super damit rangierst auch du vor mir km-loser *heul* hoffentlich kann ich noch ein bisschen aufholen dieses jahr....

lg,
line, jetzt 946km

ps: button auch geändert - gefällt's dir hennes?! :-)

läuferline hat geschrieben:super damit rangierst auch du vor mir km-loser *heul* hoffentlich kann ich noch ein bisschen aufholen dieses jahr....

lg,
line, jetzt 946km

ps: button auch geändert - gefällt's dir hennes?! :-)

Hi zusammen.

hab jetzt auch mal bei meiner Statistik gespickt......und siehe da ich habs total verpeilt.....

gestern waren die 1500km für 2009 voll

Heute: 1,520.27 km 6 Tage 14:58:45 00:06:16/km :zwinker4: 9.56 km/h

Soweit von mir zum Thema........

Gruß C.

Hallo alle,

wisst Ihr, was ich wirklich schade finde?
Dass der Nik nicht mehr hier ist.

Ich hab´ irgendwie ein komisches Gefühl. Von jetzt auf gleich.
In der Liga hat er seit dem 22.5. keinen Eintrag mehr.

Der ist einfach so abgetaucht. Hoffentlich ist alles ok bei ihm.

Wollte ich nur mal sagen.

Gruß
Martin

Martin_Dus hat geschrieben:Hallo alle,

wisst Ihr, was ich wirklich schade finde?
Dass der Nik nicht mehr hier ist.

Ich hab´ irgendwie ein komisches Gefühl. Von jetzt auf gleich.
In der Liga hat er seit dem 22.5. keinen Eintrag mehr.

richtig. hab ich auch schon oft gedacht. aber dann hab ich ab und an mal bei seinen alten beiträgen geschaut und gesehen, dass sein skype online ist. ich nutze skype nur geschäftlich. aber falls hier jemand das privat nutzt, dann schreibt ihn doch mal an. evtl. meldet sich ja jemand und klärt uns auf.....

lg,
line

Propeller hat geschrieben:Hi zusammen.

hab jetzt auch mal bei meiner Statistik gespickt......und siehe da ich habs total verpeilt.....

gestern waren die 1500km für 2009 voll

Heute: 1,520.27 km 6 Tage 14:58:45 00:06:16/km :zwinker4: 9.56 km/h

Soweit von mir zum Thema........

Gruß C.

unfassbar, chris!! jetzt müsstest du eigentlich mindestens 1/3 schneller rennen als ich.....



lg,
line

Martin_Dus hat geschrieben:Hallo alle,

wisst Ihr, was ich wirklich schade finde?
Dass der Nik nicht mehr hier ist.

Ich hab´ irgendwie ein komisches Gefühl. Von jetzt auf gleich.
In der Liga hat er seit dem 22.5. keinen Eintrag mehr.

Der ist einfach so abgetaucht. Hoffentlich ist alles ok bei ihm.

Wollte ich nur mal sagen.

Gruß
Martin

Hab ich mir auch schon des öfteren gedacht........

Er wird wohl privat im Stress stehen.........

Vielleicht sollten wir ihn einfach mal rufen.....

NIK meld dich mal und sag ob alles ok ist!!!!!

Spass bei Seite ....hat hier irgendjemand seine private Email?

Vielleicht meldet er sich ja dann mal.....

Gruß C.

Propeller hat geschrieben:hat hier irgendjemand seine private Email?

Vielleicht meldet er sich ja dann mal.....

Habe ihn über Skype angetickert.
Abwarten.
Es gibt ja schon mal Sachen, auf die man von jetzt auf gleich keinen Bock mehr hat.

läuferline hat geschrieben:unfassbar, chris!! jetzt müsstest du eigentlich mindestens 1/3 schneller rennen als ich.....



lg,
line

Jetzt übertreib mal nicht liebe Line........

das wären ja dann auf den HM 1:12 .......ich glaub das ist dann doch zu schnell für mich.....

Aber schneller geworden bin ich schon ...........
Mal schauen ob ich in KA Deine PB knacken kann......

Wir werden sehen.....

Gruß C.

Ich würde mich auch freuen, wieder mal von Nik zu hören. Einfach zu wissen, dass es ihm gut geht.

Und töffes ist in letzter Zeit auch nicht so aktiv. Urlaub?

Ich mache heute mal Laufpause.

Ah, coldfire läuft nen WK. Cool. Wobei es mir im August eigentlich zu heiß für WK ist... andererseits gehört der 21.08. auch dazu. Und da wäre ein 10er in meiner Nähe. Hmmm... vielleicht das Training etwas umstellen und den 10er als Test-WK nehmen oder als extremen TDL? Mal schauen.

Hennes, ich wünsch dir auch mal wieder gute Besserung!

Okay, Zeit für eine neue Rangliste. Bitte vervollständigen. Es zählen die gelaufenen km in 2009.
Stichtag 31.07.2009. Bitte ergänzen.
Ich fang mal an:

Chris 1520,2
Mike 1402,1
Sascha 1279,6
Martin 1205,9
Markus 994,2
Line 945,9
Bohne 915,8
Lowi 411,5

MarkyB hat geschrieben:
Okay, Zeit für eine neue Rangliste. Bitte vervollständigen. Es zählen die gelaufenen km in 2009.
Stichtag 31.07.2009. Bitte ergänzen.
Ich fang mal an:

Chris 1520,2
Mike 1402,1
Sascha 1279,6
Martin 1205,9
Markus 994,2
Line 945,9
Bohne 915,8
Lowi 411,5

Das kann ich aber nicht so stehen lassen. Das sind ja nur die Kilometer, die ich gelaufen bin, seit ich in der Liga angemeldet bin (bei lowi ist das auch so, nehm ich mal an). Also hier mal korrigiert:

Chris 1520,2
Mike 1402,1
Bohne 1353,4
Sascha 1279,6
Martin 1205,9
Markus 994,2
Line 945,9
Lowi 411,5

Martin_Dus hat geschrieben: Ging irgendwie, aber ich muss das mal mit einem anderen Gürtel versuchen, der nicht so schwingt.
Sonntag will ich nämlich 25km laufen und das will ich im Moment nicht ohne Trinken.

Also ich hab einen Gurt von Adidas mit 4 so kleinen (125ml) Fläschchen. Mit dem komme ich eigentlich ganz gut zurecht. Ich trinke die beiden vorderen Flaschen immer als erstes, dann drücken die nicht so lange auf die Hüftknochen (gibt sonst fiese blaue Flecke). Allerdings kann man da wahrscheinlich keine Hunde dran befestigen Ich fürchte, das macht der Klettverschluss nicht mit...
Andere Alternative, die ich in der Marathonvorbereitung oft genutz habe: 5 Euro in die Tasche stecken und an nem Büdchen anhalten.

Grüße
Bohne

Hi Bohne,
ich hab eben einfach mal in der Laufsportliga die km abgelesen

Wie war dein langer Lauf?

Markus

MarkyB hat geschrieben:Ich würde mich auch freuen, wieder mal von Nik zu hören. Einfach zu wissen, dass es ihm gut geht.

Würd mich auch freuen!

MarkyB hat geschrieben: Und töffes ist in letzter Zeit auch nicht so aktiv. Urlaub?

Noch nicht. Vorurlaubsstress. Und ich muss ja auch noch laufen. Jetzt in der Marathonvorbereitung 5 x die Wochen. Da bleibt nicht so viel Zeit übrig.

MarkyB hat geschrieben: Ich mache heute mal Laufpause.

Ich muss heute ran, morgen ran und übermorgen wieder. Dann ist Pause.

MarkyB hat geschrieben: Hennes, ich wünsch dir auch mal wieder gute Besserung!

Auch von mir. Wird ja langsam mal Zeit.
Ich werde dir die km 20 bis 25 vom langen Lauf widmen. Das werden die anstrengendsten sein. Recht so?

MarkyB hat geschrieben: Okay, Zeit für eine neue Rangliste. Bitte vervollständigen. Es zählen die gelaufenen km in 2009.
Stichtag 31.07.2009. Bitte ergänzen.

Da mach ich doch mit:

Chris 1520,2
Mike 1402,1
Bohne 1353,4
Töffes 1337,07
Sascha 1279,6
Martin 1205,9
Markus 994,2
Line 945,9
Lowi 411,5

rote Bohne hat geschrieben:Andere Alternative, die ich in der Marathonvorbereitung oft genutz habe: 5 Euro in die Tasche stecken und an nem Büdchen anhalten.

Bei uns sind die Büdchen billiger. Da krieg ich für nen EURO schon was zu trinken.
Noch ein Tipp:
wenn der Weg an einem Friedhof vorbei führt: Da gibt es auch frisches Wasser.

Grüße vom Töffes, kurz vor den wöchentlichen Intervallen.

Da mach ich doch mit:

Chris 1520,2
Thorsten 1517,5
Mike 1402,1
Bohne 1353,4
Töffes 1337,07
Sascha 1279,6
Martin 1205,9
Markus 994,2
Line 945,9
Lowi 411,5

Gruß

Thorsten

Djävul-Löpare hat geschrieben:Da mach ich doch mit:

Chris 1520,2
Thorsten 1517,5
Mike 1402,1
Bohne 1353,4
Töffes 1337,07
Sascha 1279,6
Martin 1205,9
Markus 994,2
Line 945,9
Lowi 411,5

Gruß

Thorsten

Ich bin ja Erster

Und das trotz dem letzten Platz bei der HM PB das wird sich dann aber bald mal ändern

da mach ich ja gleich mal ne

Und Töffes .....wie wärs jetzt endlich mal mit einem kleinen Bildchen von Dir......
(alle sonst haben eins und wenns ne Tonne ist....war)

Kannst ja auch eins von Töffer reinstellen.

Gruß C.

Propeller hat geschrieben:Ich bin ja Erster

Ich geh gleich aber noch 15km laufen

Aber am Samstag hast Du mich dann wieder

Gruß

Thorsten

Djävul-Löpare hat geschrieben:D

Chris 1520,2
Thorsten 1517,5
Mike 1402,1
Bohne 1353,4
Töffes 1337,07
Sascha 1279,6
Martin 1205,9
Markus 994,2
Line 945,9
Lowi 411,5

He das is unfair..ich führe doch erst seit 01.03 ein Trainingstagebuch

rote Bohne hat geschrieben:Das kann ich aber nicht so stehen lassen. Das sind ja nur die Kilometer, die ich gelaufen bin, seit ich in der Liga angemeldet bin (bei lowi ist das auch so, nehm ich mal an). Also hier mal korrigiert:

Jep stimmt, allerdings hab ich zu Beginn des Jahres keine Aufzeichnungen gemacht, und von daher weiß ich nicht wieviel ich habe. Aber um und über 1000 sollten es auch sein.

Du hast übrigens unser kleines Duell um 1km gewonnen. Bei mir hätten es heute eigentlich auch zw. 18-20 werden sollen, aber mehr als 17 waren nicht mehr drinnen.

Jetzt habe ich erst mal Urlaub und 10 Tage mehr oder weniger Laufpause. Mal schauen wieviel ich in Berlin zum Laufen komme. Aber da ich eh den ganzen Tag rumrenne werden es wohl max 2 kurze Läufchen werden.

@ all: mir fehlt nicht nur Nick, sondern auch Hannes. Der hat auch nur mal was kurz von ner Verletzung geschrieben und ist jetzt auch seit fast 2 Monaten nicht mehr hier.

Djävul-Löpare hat geschrieben:Ich geh gleich aber noch 15km laufen

Aber am Samstag hast Du mich dann wieder

Gruß

Thorsten

Gruß C.

So, ich meld mich dann mal für dieses Wochenende ab. Fahre jetzt zur Ostsee .... hab da ja heute Abend ein Date zum HM.

huhu ,

@mike: du läufst heute hm?? echt jetzt? na dann mal viel erfolg

@lowi: wünsche dir einen schönen urlaub in berlin! erhol dich gut.

@all: an meinem letzten platz in der km-liste 2009 muss sich echt was ändern ich werd dann wohl mal anfangen ein paar mehr km zu laufen....

übrigens, ich hatte ja gestern meine leistungsdiagnostik. war alles ziemlich hektisch, aber hier mal ein paar der ergebnisse, falls von interesse:

messzyklus alle 3 minuten, angefangen bei 8 km/h, steigerung jeweils 1 km/h - bei 14 km/h habe ich dann aufgehört. ein bisschen wäre zwar noch gegangen, aber die gefahr vom band zu fallen oder ähnliches war mir dann doch zu hoch. bis puls 183/184 bin ich gelaufen.....

die 4mmol/l schwelle liegt aktuell bei mir bei 173 schlägen bzw. 11,7 km/h bzw. 5:08/km

der bogen der auswertung gibt ein max.hf von 199 an - weiß aber nicht genau, woher diese zahl kommt. der doktor ist jetzt aber im urlaub und ich habe das gestern vergessen zu fragen. ich gehe immernoch von 193 max.hf aus.

bei angenommen 5,5h stunden laufen die woche, sollten diese wie folgt verteilt werden:

regeneration 23 min.
133-145

ga1 1:22 h
145-159

ga2 2:19 h
159-171

ga3 (tempo) 59 min.
171-178

wsa 26 min.
178-183

was zeigt mir das? ich sollte mich nicht um meinen hohen puls scheren, sondern einfach laufen. 2/3 meines trainings sollte sich also über 159 puls abspielen.

einen marathon kann man laut der analyse bei 2,5mmol/l laufen - das wäre bei mir ein pulsschnitt von 168. die zeitprognose laut meinem aktuellen fitnessstand (und der ist ja nun nicht der allerbeste....) ist genial : 3:48:05

wenn sich papier immer so einfach umsetzen ließe....

lg,
line

Hört sich doch gut an Line.

Probier dass mit dem schneller laufen bzw. nach der neuen Hfmax doch einfach aus, dann siehst du eh wie es dir dabei geht.

Ich denke mal der ga2 Bereich ist relativ weit gestreut, so knapp über 159-165 sollte eigentlich noch ganz gut gehen, und du das Tempo auch über nen längeren Zeitraum halte können. Über 165 wird es dann schon eher zäh, denn würd ich nur als Toleranzbereich hernehmen, wenn er Puls nach ner gewissen Zeit nochmal ansteigt, bzw. am Ende halt noch ein paar km schneller laufen. So um die 10-12km mit auf mich umgerechnet 170-175 Puls, wäre wirklich ganz schön heftig.

Darf ich dich fragen wieviel du für die Leistungsdiagnostik bezahlt hast und was da alles dabei war? Ich möchte am Ende dieser Saison nämlich auch eine machen (quasi zur Vorbereitung aufs Frühjahr), allerdings würd mich mal ein Kostenvergleich interssieren wo es billiger ist. Tirol ist erfahrungsgemäß ja nicht gerade das billigste Pflaster.

Heute tanzt hier ja mal richtig der Bär......



Glückwunsch Marky zu deinem ersten Laangen nach Heidenheim

Schönen Sonntag noch C.

lowi2000 hat geschrieben: Darf ich dich fragen wieviel du für die Leistungsdiagnostik bezahlt hast und was da alles dabei war? Ich möchte am Ende dieser Saison nämlich auch eine machen (quasi zur Vorbereitung aufs Frühjahr), allerdings würd mich mal ein Kostenvergleich interssieren wo es billiger ist. Tirol ist erfahrungsgemäß ja nicht gerade das billigste Pflaster.

huhu,
ich schreib dir morgen mal eine pn. ist bissl komplizierter, da die ld letztendlich umsonst war. habe aber ein paar infos für dich, nur gerade nicht viel zeit.

martin, du tier!!

lg an alle, besonders an die lalalas von heute (martin, markus, chris, etc...) - ich fühle mit euch und geh mal duschen jetzt .

line

läuferline hat geschrieben:huhu ,

@mike: du läufst heute hm?? echt jetzt? na dann mal viel erfolg

Just for Fun, nach einem schönen Tag am Strand, einen hügligen (wer hätte das erwartet in Rostock) HM im warmen Zuschauerarmen Rostock auf abgelegenen Routen (bis auf den Start am Warnowtunnel und dem Ziel am Neuen Markt) in 1:47:30 h absolviert.

mike_le hat geschrieben:Just for Fun

Hi Mike,

Glückwunsch zum Just for Fun-Lauf! Wenn ich mal 1:47:30 nur so zum Spaß laufe, dann bin ich schon ein gutes Stück weiter.

läuferline hat geschrieben:martin, du tier!!

Wegen des langen Laufs? Just for Fun ist anders, muss ich leider sagen. Ab km22 musste ich kämpfen. Die Beine haben dann angefangen, weh zu tun. Bin "extra" langsam gelaufen, weil ich mal die Zeit über 2,5h bringen wollte, um mich auf die 28km vorzubereiten.
Aber mir macht das einfach keinen Spaß, so lange und langsam zu laufen.
Marathonvorbereitung wäre für mich echt eine Überwindung. Ich bin nicht sicher, ob ich das brauche. Nicht wegen der Belastungen sondern einfach, weil ich keinen Spaß daran habe.

Mal sehen, wie es weiter geht. Immerhin habe ich heute mal einen leichten Muskellater. Das ist ja auch schon mal was.

Gruß an alle,
Martin

Martin_Dus hat geschrieben:Bin "extra" langsam gelaufen, weil ich mal die Zeit über 2,5h bringen wollte, um mich auf die 28km vorzubereiten.
Aber mir macht das einfach keinen Spaß, so lange und langsam zu laufen.

Dann lauf einfach schneller! Ernst gemeint! Das ist einfacher! Auch ernst gemeint!

Ich bin z.B. im Frühjahr bei den 35ern, ab km25 immer extra deutlich schneller gelaufen. Das ist einfacher weil es aus diesem Trott aufweckt. Hat alles mit "okönomischen laufen" zu tun. Ich denke, gerade in unserer Gewichtsklasse , ist das noch wichtiger, sonst schleppt man sich zu Tode und wird vom eigenen Gewicht unterwegs erschlagen.

Also: gib gas - hab Spaß!

Marathonvorbereitung wäre für mich echt eine Überwindung. Ich bin nicht sicher, ob ich das brauche. Nicht wegen der Belastungen sondern einfach, weil ich keinen Spaß daran habe.

So lange die Distanz grenzwertig ist, wird der Spaß immer sehr eingeschränkt sein. Wenn Du mal ein paar 35er hinter Dir hast, sind 25er schon nix schlimmes mehr. Kommt Zeit, kommt Rat.... ähmmm Kilometer.

gruss hennes

Martin_Dus hat geschrieben:
Aber mir macht das einfach keinen Spaß, so lange und langsam zu laufen.
Marathonvorbereitung wäre für mich echt eine Überwindung. Ich bin nicht sicher, ob ich das brauche. Nicht wegen der Belastungen sondern einfach, weil ich keinen Spaß daran habe.

Ist bei mir ähnlich, ab 1:50-2:00 wird es extrem langweilig und zäh, und ich merke von Meter zu Meter wie meine Kräfte verschwinden. Von daher hab ich bis dato noch überhaupt keine Marathonambitonen.

Martin_Dus hat geschrieben:Hi Mike,

Glückwunsch zum Just for Fun-Lauf! Wenn ich mal 1:47:30 nur so zum Spaß laufe, dann bin ich schon ein gutes Stück weiter.

Naja ... Just for Fun war der Plan. Hat aber am Anfang nicht geklappt.
Nach dem Start ging es Bergab - also erst einmal zu schnell - dann ging es unter Wasser in den Warnowtunnel - also kein GPS mehr und damit gar keine Kontrolle wie schnell ich bin. Dann raus aus den Tunnel, für meine Verhältnisse langer Anstieg - kurze Gerade auf der B 105 bis zur ersten Ausfahrt - wieder Anstieg - kurze Runde durch Schmarl Dorf, da hab ich endlich so einigermaßen mein Tempo gefunden da gehts schon wieder zurück. Runter rein in den Tunnel - zu schnell - GPS weg - im Tunnel von laufjoe geblitzt - hoch raus aus den Tunnel, weiter hoch erste Ausfahrt Krummendorf - noch 14 Kilometer. Nun finde ich langsam mein Just for Fun Tempo und laufe den Rest relativ locker durch. Zwei Kilometer vor dem Ziel gehts noch mal Böse (für Flachlandbewohner Verhältnisse) Bergauf. Anstieg geschafft man kann das Ziel schon sehen aber .... nöö nöö ... schön weiter laufen 1 km mit Wendestelle auf der Lange Strasse warten noch. Dann endlich im Ziel. Diesmal übrigens wieder mit Trinken ab km 15.

Hennes hat geschrieben:Ich bin z.B. im Frühjahr bei den 35ern, ab km25 immer extra deutlich schneller gelaufen. Das ist einfacher weil es aus diesem Trott aufweckt. Hat alles mit "okönomischen laufen" zu tun.

Also ab km22 hätte ich nicht mehr schneller laufen können, da war ich dann schon zu fertig.
Ich muss mich vielleicht tatsächlich erst langsam ran arbeiten. Vielleicht einfach mal öfter 20-22 laufen, bevor es auf 26 oder mehr hoch geht.

Übrigens Hennes, danke für den Tipp mit der Dropbox. Hat super geklappt. Habe jetzt auch alle Daten des FR hier im Büro.
Nur den Lauf von gestern nicht... Ich dachte, der aktualisiert automatisch. Aber na ja, das werde ich noch rausfinden.

Gruß
Martin

lowi2000 hat geschrieben:und ich merke von Meter zu Meter wie meine Kräfte verschwinden.

Wie gesagt, es liegt an der Grenzwertigkeit der Entfernung - das vergeht mit der Zeit. Genauer gesagt: es kommt dann nur später

Von daher hab ich bis dato noch überhaupt keine Marathonambitonen.

Kommt noch

gruss hennes

Martin_Dus hat geschrieben:Also ab km22 hätte ich nicht mehr schneller laufen können, da war ich dann schon zu fertig.
Ich muss mich vielleicht tatsächlich erst langsam ran arbeiten. Vielleicht einfach mal öfter 20-22 laufen, bevor es auf 26 oder mehr hoch geht.

Klar, man kann nicht die Strecke um 20% erhöhen und dann diese noch schneller laufen. 35er habe ich halt schon einen Haufen gemacht, da sind halt Beschleunigungen nach km25 nix besonderes mehr - und ja, der Spaßfaktor ist trotzdem sehr limitiert.

Übrigens Hennes, danke für den Tipp mit der Dropbox. Hat super geklappt. Habe jetzt auch alle Daten des FR hier im Büro.
Nur den Lauf von gestern nicht... Ich dachte, der aktualisiert automatisch. Aber na ja, das werde ich noch rausfinden.

Ich nutze das selber gar nicht, da homeoffice und daher eigentlich selber gar keinen Bedarf. War mir aber klar, dass das viele nutzen können und möchten und habe es daher eingestellt.

Ja, es sollte immer -egal wo- die neueste Version bereit haben und selber syncen. Evtl. mußt Du da noch was einstellen. Schreibs doch mal in den entsprechenden Thread, da gibts sicherlich Leute hier bald mit Erfahrung.

gruss hennes

Martin_Dus hat geschrieben:Also ab km22 hätte ich nicht mehr schneller laufen können, da war ich dann schon zu fertig.
Ich muss mich vielleicht tatsächlich erst langsam ran arbeiten. Vielleicht einfach mal öfter 20-22 laufen, bevor es auf 26 oder mehr hoch geht.

Übrigens Hennes, danke für den Tipp mit der Dropbox. Hat super geklappt. Habe jetzt auch alle Daten des FR hier im Büro.
Nur den Lauf von gestern nicht... Ich dachte, der aktualisiert automatisch. Aber na ja, das werde ich noch rausfinden.

Gruß
Martin

Nur Gas macht Spass

Gruß
Thomas

jeck hat geschrieben:Nur Gas macht Spass

So kennen wir Dich.

Kannst schön in Benrath mal Gas geben.
5km da kannste mal schön den Asphalt brennen.
Bei schönem Wetter machen wir dann nachher im Garten den Grill an!

Gruß
Martin

Martin_Dus hat geschrieben:Hi Mike,

Glückwunsch zum Just for Fun-Lauf! Wenn ich mal 1:47:30 nur so zum Spaß laufe, dann bin ich schon ein gutes Stück weiter.

dem schließe ich mich uneingeschränkt an - gratulation, mike!!

Martin_Dus hat geschrieben:Wegen des langen Laufs? Just for Fun ist anders, muss ich leider sagen. Ab km22 musste ich kämpfen. Die Beine haben dann angefangen, weh zu tun. Bin "extra" langsam gelaufen, weil ich mal die Zeit über 2,5h bringen wollte, um mich auf die 28km vorzubereiten.
Aber mir macht das einfach keinen Spaß, so lange und langsam zu laufen.
Marathonvorbereitung wäre für mich echt eine Überwindung. Ich bin nicht sicher, ob ich das brauche. Nicht wegen der Belastungen sondern einfach, weil ich keinen Spaß daran habe.

Mal sehen, wie es weiter geht. Immerhin habe ich heute mal einen leichten Muskellater. Das ist ja auch schon mal was.

Gruß an alle,
Martin

ja, genau deshalb. ich habe immer respekt und ehrfurcht vor distanzen, die ich selbst noch nie gelaufen bin. aber das wird sich ja bald ändern. allerdings sieht mein plan im august noch keine läufe >25km vor. da wird mir der september und anfang des oktobers mehr abverlangen.

gestern die gut 20km gingen erstaunlich gut. klar, ab km 14/15 merkt man eindeutig, dass ich 5 wochen keinen langen lauf hatte und auch ansonsten die letzten monate sehr durchwachsen waren, aber ich denke, die gewöhnung an diese distanz kommt schnell wieder.
konnte auch gut das tempo am ende aus dem geschleiche heraus etwas anziehen. war ungeplant, aber wie hennes schreibt, dann läuft's auch besser und man ist schneller zu hause.
zum spaßfaktor? na ja, mal ehrlich. samstag abend lang gefeiert mit ein bisschen alkohol, danach wenig schlaf und schmerzende beine von einem abend auf hochhackigen - da treibt einen sicherlich nicht der spaß raus, um 2-2,5h zu laufen. aber das gefühl danach ist und bleibt toll und ich bin immer wieder stolz, wenn ich so eine trainingseinheit gelaufen bin. und zum glück braucht man ja auch nur einen langen langen in der woche. nächstes we stehen bei mir dann erstmal 23km auf dem plan.
über die 30+ läufe, darf ich aktuell auch nicht nachdenken. gestern wäre defintiv nach 5km mehr sense gewesen. aber die langsame steigerung der km sollte es schon möglich machen, auch die ganz langen irgendwie zu bewältigen. darauf freue ich mich immernoch. (vielleicht dann mit zwei trinkgürteln um die hüfte ).

lg,
line

ps: @hennes: du bist mir noch einen antwort von seite 188 schuldig....

Martin_Dus hat geschrieben: Bei schönem Wetter machen wir dann nachher im Garten den Grill an!

...und bei schlechtem: im Wohnzimmer.

gruss hennes

Martin_Dus hat geschrieben: Marathonvorbereitung wäre für mich echt eine Überwindung. Ich bin nicht sicher, ob ich das brauche. Nicht wegen der Belastungen sondern einfach, weil ich keinen Spaß daran habe.

Das sehe ich auch so. Ist momentan kein Thema. Wenn ich jemals einen M laufen werde, dann muss es schon eine "ordentliche" Zeit sein. Und dafür muss erst mal der HM besser/schneller werden

Markus

So bin wieder zurück in der Normalität. Ab jetzt lese ich wieder mit.

Zu mir: Urlaub war kurz, Dachbodenausbau läuf noch, letzten zwei Wochen nicht einmal gelaufen , Steffnyplan für hm im September beginnt morgen.

Ich hoffe, dass es allen gut geht.

Gruß
Mathias

Hennes hat geschrieben:...... da sind halt Beschleunigungen nach km25 nix besonderes mehr - und ja, der Spaßfaktor ist trotzdem sehr limitiert.

Das hast Du aber schön umschrieben Man könnte auch sagen es ist meistens ziemlich eklig....

Grüsse
Sascha

coldfire30 hat geschrieben: Grüsse
Sascha

wolltest du nicht tapern und nicht mehr über 15km laufen.....

lg,
line

Willma hat geschrieben:

So bin wieder zurück in der Normalität. Ab jetzt lese ich wieder mit.

Zu mir: Urlaub war kurz, Dachbodenausbau läuf noch, letzten zwei Wochen nicht einmal gelaufen , Steffnyplan für hm im September beginnt morgen.

Gruß
Mathias

welcome back, mathias. na dann mal guten start zurück ins training.

lg,
line

Martin_Dus hat geschrieben:
Übrigens Hennes, danke für den Tipp mit der Dropbox. Hat super geklappt. Habe jetzt auch alle Daten des FR hier im Büro.
Nur den Lauf von gestern nicht... Ich dachte, der aktualisiert automatisch. Aber na ja, das werde ich noch rausfinden.

Gruß
Martin

Wie war das mit der Dropbox???
Ich glaube ich hab da was verpasst.

Als alter ForerunnerJunkie wüsste ich da gerne Bescheid....

Gruß C.

coldfire30 hat geschrieben:Das hast Du aber schön umschrieben Man könnte auch sagen es ist meistens ziemlich eklig....

Alles was Sch... ist, nenne ich Mentaltraining.

35er gehören eindeutig dazu. Man könnte auch mit ne Menge TE´s ne Menge WKm´s zusammenschrubben, aber das wäre wohl nie ein entsprechender Ersatz. Es geht einfach darum eine "lange Zeit" eine entsprechende "geistige Ermüdung" zu trainieren...

Propeller hat geschrieben:Wie war das mit der Dropbox???
Ich glaube ich hab da was verpasst.

Als alter ForerunnerJunkie wüsste ich da gerne Bescheid....

Gruß C.

Isss ja jaaans einfach: guckse Hennes´ seine heißen Themen und Tricksekiste

>>> http://forum.runnersworld.de/forum/puls ... k-etc.html

läuferline hat geschrieben:wolltest du nicht tapern und nicht mehr über 15km laufen.....

lg,
line

Yepp..wollte ich.. aber da es so überraschend kühl und bewölkt war habe ich noch ne kleine Runde dran gehängt.
Und selbst dann musste ich mich bremsen, gestern war so einer dieser Tage wo es irgendwie wie von selbst läuft.
Wetter perfekt..entspannte Beine.. nicht zu trocken oder feucht im Wald.. nur freundlich grüssende Menschen unterwegs getroffen... einfach KLASSE

Und dann kommen wieder Tage wo man um jeden Meter kämpfen muss..

Grüsse

Hennes hat geschrieben:
Isss ja jaaans einfach: guckse Hennes´ seine heißen Themen und Tricksekiste

>>> http://forum.runnersworld.de/forum/puls ... k-etc.html

Coole Sache ! Wenn ich das schon gehabt hätte als Anfang des Jahres meine Festplatte den Dienst quittiert hat und somit mein ST Logbuch gen Himmelreich aufgefahren ist,
dann hätte ich mir einmal weniger in den Hintern beissen müssen

Grüsse