Banner

Die Suche ergab 46543 Treffer: 10km

Suchanfrage: 10km

Zur erweiterten Suche

Beiträge der letzten Zeit anzeigen
Sortiere nach

Re: Der Starter-Faden

... - 6x (je 21k) Fahrrad Bin ganz zufrieden. Nächstes ernsthaftes Ziel ist der Triathlon Mitte Juli (Olympische Distanz, 1,5km Schwimmen, 40km Rad, 10km Laufen). Bald startet auch das Schwimmen wieder. Vorher ist noch der Halbararathon aber mit Ende Juni vermutlich wieder zu heiß für einen ernsthaften ...

Re: 10 Km SUB 40

Ich bin ja eigentlich noch ein der Erholungswoche nach den 10km. Da ich den zweiten Teil aber locker gelaufen bin, war die Belastung auch weniger gross als für einen echten WK. Montag bis gestern total nun 28 km gelaufen. Nie mehr als 8km, aber dafür ...

Re: Plantarfasziitis - Wie starte ich am besten neu?

... keine Schmerzen nach dem Laufen...? Strecken >30km hatte ich ohnehin nicht vor, auch nicht mit gesunden Füßen. Ich sehe mich aktuell im Bereich 5-10km und würde mich freuen, wenn langfristig auch wieder Distanzen Richtung HM drin sind (Übrigens schwimme und radele ich aktuell auch mehr, weil das ...

Re: 10 Km SUB 40

... wider Erwarten wegen Baustelle geändert, wird länger. Die angegebene Streckenlänge für den WK wurde aber nicht geändert. Also nichts mit PB über 10km. Ich bin dann noch 'ne Weile weitergelaufen mit dem Gedanken, halt nachher auf der Karte zu messen, wieviel Meter die Umleitung länger ist und ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... auf die Sub3 und ich kann mich ehrlich, in all den Jahren, an keinen langen 30km+ lauf erinnern, der Dir besonders schwer gefallen ist. Aber Deine 10km-Zeit ist klar unter den üblichen Sub3-Empfehlungen von Sub39 oder besser noch Sub38:30. Sprich, ich bin da bei Steffen und würde die nächsten 8 ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... fang ich den Tag mal an: Guten Morgen :-) Begonnen heute mit der üblichen Dienstagsrunde 45min Zwift. Gegen Mittag mach ich eine Art TDL von 10km, also Einlaufen 1km und danach einfach mal bisschen das Pedal durchdrücken. Am Nachmittag hole ich das gestern ausgefallene Rudertraining nach ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... bezwungen, da ist jede Marathon-Vorbereitung ein Klacks dagegen! :uah: :hihi: Sehe ich auch so, siehe auch, was Dude77 geschrieben hat. Die ersten 10km auf und ab, das ist schwer zu pacen. Das bist Du laut Tracking auf 2:56:30 angelaufen. Klingt jetzt nicht viel, sind aber halt zwei Minuten schneller ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... es deutlich schwieriger ist, perfekt gleichmäßig seinen Rhythmus zu halten. Sehe ich auch so, siehe auch, was Dude77 geschrieben hat. Die ersten 10km auf und ab, das ist schwer zu pacen. Das bist Du laut Tracking auf 2:56:30 angelaufen. Klingt jetzt nicht viel, sind aber halt zwei Minuten schneller ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... 10,2Km @4:44/km 10' MDL EL + 3x 8' TDL @~4:20/km mit 4' TP + 5' MDL AL Di. Eigengewichts-, & Blackrolltraining ~50' Mi. Langsamer Dauerlauf 10Km @5:16/km 71% HFMAX Do. Eigengewichts-, & Blackrolltraining ~25' Fr. Mittlerer Dauerlauf 7Km @4:58/km Mit Equipmenttest Sa. Gardening So. 52. ...

Re: Der Starter-Faden

... abbrechen. Die Story ist schnell erzählt: Unsere Startläuferin ist die schnellste. Sie wollte ursprünglich 27km laufen und dabei auf den ersten 10km eine Durchgangszeit von 45min anpeilen. Ui! Ich war eingeschüchtert. Nun ist sie aber vor zwei Wochen böse mit dem Fahrrad gestürzt und daher hatte ...

Re: 10 Km SUB 40

... wider Erwarten wegen Baustelle geändert, wird länger. Die angegebene Streckenlänge für den WK wurde aber nicht geändert. Also nichts mit PB über 10km. Ich bin dann noch 'ne Weile weitergelaufen mit dem Gedanken, halt nachher auf der Karte zu messen, wieviel Meter die Umleitung länger ist und ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... schon mein Sub2:30 Ziel ab und begann mich selbst zu bemitleiden. Nun begann auch noch die Hüfte zu schmerzen, was mich in Chicago auf den letzten 10km schon ereilt hatte. Es war einfach zu viel! Ich begann schon ernsthaft darüber nachzudenken, ob ich überhaupt durchlaufen sollte oder könnte. Einfach ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Beim Marathon wäre das ja ein lauf mit über 26km MRT - schwer vorzustellen. Ich würde die Einheit etwas nach Tagesform laufen. Wenn du nach 10km HMRT noch was im Köcher hast, dann taste dich an die 15km ran. Mehr auf keinen Fall und ich glaube etwas weniger als 15km wäre wahrscheinlich besser ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... 6 Monaten rund 18kg abgenommen habe, ist es sehr schwer ein Gefühl für mein Leistungsvermögen zu bekommen. Anfang des Jahres waren Läufe über 10km unter 5:00 km nahezu undenkbar. Nun bin ich aus dem Training einen 10er mit 4:15km gelaufen. Daher will ich meine Zielzeit von 1:35 nicht noch ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... 6 Monaten rund 18kg abgenommen habe, ist es sehr schwer ein Gefühl für mein Leistungsvermögen zu bekommen. Anfang des Jahres waren Läufe über 10km unter 5:00 km nahezu undenkbar. Nun bin ich aus dem Training einen 10er mit 4:15km gelaufen. Daher will ich meine Zielzeit von 1:35 nicht noch ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... 6 Monaten rund 18kg abgenommen habe, ist es sehr schwer ein Gefühl für mein Leistungsvermögen zu bekommen. Anfang des Jahres waren Läufe über 10km unter 5:00 km nahezu undenkbar. Nun bin ich aus dem Training einen 10er mit 4:15km gelaufen. Daher will ich meine Zielzeit von 1:35 nicht noch ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... 6 Monaten rund 18kg abgenommen habe, ist es sehr schwer ein Gefühl für mein Leistungsvermögen zu bekommen. Anfang des Jahres waren Läufe über 10km unter 5:00 km nahezu undenkbar. Nun bin ich aus dem Training einen 10er mit 4:15km gelaufen. Daher will ich meine Zielzeit von 1:35 nicht noch ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... 6 Monaten rund 18kg abgenommen habe, ist es sehr schwer ein Gefühl für mein Leistungsvermögen zu bekommen. Anfang des Jahres waren Läufe über 10km unter 5:00 km nahezu undenkbar. Nun bin ich aus dem Training einen 10er mit 4:15km gelaufen. Daher will ich meine Zielzeit von 1:35 nicht noch ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... ein gutes Beispiel an Ethan genommen und ~45min Blackrolltraining absolviert. Vorab 15min Eigengewichtstraining. Heute dann ein sehr lockeres 10Km Läufchen mit 3x Treppenläufen @5:16/km und 71%HFMAX. Fühlte sich trotz nur 6°C, Regenschauern und Wind echt entspannt an. Nach meinen eigens ausgearbeiteten ...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

... Pläne für die Bahnsaison aus? Bei mir ging es so weiter: Samstag wieder eingestiegen, 8KM 4:58 (schwer) So: 12KM 4:58 (sehr schwer) Mo: - Di: 10KM 4:27 (deutlich besser) Mi: 10KM m. 5x30s bergan Kann noch einigermaßen schnell laufen und sogar Laktat aufbauen (also nicht chronisch langstreckenerkrankt, ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... an die Empfehlung von @Dude77 noch 10 Tage bis zum Duisburg Marathon :help: Wann? Was? Gesamt Details Montag 31,5km (20easy, 10MRT) 31,5 @ 5:09/km 10km@4:44 Mittwoch 5x2km Intervalle MRT 18,1 km @ 4:58/km 4:42; 4:39; 4:39; 4:40; 4:40 Donnerstag 70min easy 12,3 km @ 5:32/km 69%HF Samstag 3x 1,6km@HMRT ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... an die Empfehlung von Dude77 noch 10 Tage bis zum Duisburg Marathon :help: Wann? Was? Gesamt Details Montag 31,5km (20easy, 10MRT) 31,5 @ 5:09/km 10km@4:44 Mittwoch 5x2km Intervalle MRT 18,1 km @ 4:58/km 4:42; 4:39; 4:39; 4:40; 4:40 Donnerstag 70min easy 12,3 km @ 5:32/km 69%HF Samstag 3x 1,6km@HMRT ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Bis dahin habe ich nahezu mein ganzes Leben Handball gespielt und habe Waldläufe in der Saisonvorbereitung gehasst :klatsch: Nach einigen 10km- und Halbmarathonwettkämpfen habe ich mich Ende letzten Jahres entschlossen, das Losglück entscheiden zu lassen, ob ich den Schritt Richtung Marathon ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... wird es manchmal kompliziert alles unter einen Hut zu bekommen und dennoch Ruhetage einzuhalten. Zu Beginn der 12 Wochen-Vorbereitung bin ich mal 10km auf Tempo gelaufen mit einer Zeit von 42:30 (allerdings aus dem Training raus, ohne Ruhetag davor) – das stimmt mich positiv, dass es beim HM in ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Trainingslehre deckt, dann reicht mir das. Wäre doch langweilig, wenn wir einfach ganz mechanistisch genau wüssten: "Wenn ich heute 10km in der Pace laufe, dann bin ich im Wettkampf exakt 3.82s schneller. Laufe ich 8km in der anderen Pace, dann sind es 4.21s." Training ist halt ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Trainingslehre deckt, dann reicht mir das. Wäre doch langweilig, wenn wir einfach ganz mechanistisch genau wüssten: "Wenn ich heute 10km in der Pace laufe, dann bin ich im Wettkampf exakt 3.82s schneller. Laufe ich 8km in der anderen Pace, dann sind es 4.21s." Training ist halt ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Bis dahin habe ich nahezu mein ganzes Leben Handball gespielt und habe Waldläufe in der Saisonvorbereitung gehasst :klatsch: Nach einigen 10km- und Halbmarathonwettkämpfen habe ich mich Ende letzten Jahres entschlossen, das Losglück entscheiden zu lassen, ob ich den Schritt Richtung Marathon ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... lauf GA1 Do: Laufen 13,5km @4:25 72% Hfmax Lockerer Lauf GA1 Fr: Laufen 21,4km @4:22 73% Hfmax mit 4x1min @3:40 Halblanger Lauf Sa: Laufen 10km @4:32 69% Hfmax Lockerer Lauf GA1 So: Laufen 34,2km @4:06 mit 10km EB @3:46 Langer Lauf mit EB ==> Laufen Radfahren 92,5km in 6:36h @4:17 73% Hfmax ...

Wieder einmal ein AK-Sieg bei einem verkorksten Lauf: Southampton Marathon 2024

... Southampton ein eher kleinstädtischer Marathon mit diesmal etwas weniger als 900 Finishern; zusätzlich werden ein HM (ca. 2.100 Finisher) sowie 10km (1.200 Finisher) und 5km (weniger als 400) angeboten. Die Strecke: https://www.strava.com/routes/2918477410571427506 Gelaufen werden 2 praktisch ...

Re: Der Starter-Faden

Friemel Danke, ich bin wieder frisch wie der Frühling. Als nächstes ist bis jetzt nur die City Night in Berlin (10km) geplant. Die ist aber erst Ende Juli, außerdem vielleicht noch der HM in Marburg Anfang Juli, das mache ich aber davon abhängig wie warm es ist. Ich versuch jetzt ...

Zur erweiterten Suche