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Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Erinnerung an die Länge der Pläne Zusammen mit 3 Vorbereitungswettkämpfen 20 Wochen Hudson; Start 10 Juni 23.08. 10er 14.09. 10er 06.10. HM 20.10. Frankfurt M ...für Fastgainer wie uns :giveme5: eventuell tricky, da nicht wieder zu früh über die Klinge zu springen. :wink: Abgesehen davon finde ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... M immer ziemlich knapp, 3 ist laut vieler Stimmen besser. Kann aber natürlich dennoch gut funktionieren. Deswegen bin ich doch von Amsterdam auf Frankfurt umgeschwenkt, damit ich 3 - anstatt 2 - Wochen dazwischen hab. Aber will ja nicht alles miesmachen. :teufel: Das ist ja kein Miesmachen, das ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Erinnerung an die Länge der Pläne Zusammen mit 3 Vorbereitungswettkämpfen 20 Wochen Hudson; Start 10 Juni 23.08. 10er 14.09. 10er 06.10. HM 20.10. Frankfurt M ...für Fastgainer wie uns :giveme5: eventuell tricky, da nicht wieder zu früh über die Klinge zu springen. :wink: Abgesehen davon finde ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Erinnerung an die Länge der Pläne Zusammen mit 3 Vorbereitungswettkämpfen 20 Wochen Hudson; Start 10 Juni 23.08. 10er 14.09. 10er 06.10. HM 20.10. Frankfurt M ...für Fastgainer wie uns :giveme5: eventuell tricky, da nicht wieder zu früh über die Klinge zu springen. :wink: Abgesehen davon finde ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... samstags, sodass ich am Folgetag n LR durchführen kann. Zusammengefasst: 20 Wochen Hudson; Start 10 Juni 23.08. 10er 14.09. 10er 06.10. HM 20.10. Frankfurt M Bin gespannt, welche Zeiten ich auf den Unterdistanzen aus dem M-Training heraus erzielen kann (hoffe auf 36:xx und sub 1:20). Und davon ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Das Höhenprofil kann schon einen Einfluss haben. 139m halte ich zwar für immer noch flach, aber mir hats z.B. in Frankfurt auch an der wirklich kleinen Unterführung, bei der es kurz runter und dann wieder hoch geht, gefühlt rausgekegelt - und das ist wirklich nur ein Minianstieg, ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Marathons wo ich mir erheblich mehr Druck aufgebaut hatte. :angst: Im Prinzip weiß ich ja auch genau woran es gelegen hat, genauso wie in Berlin/Frankfurt letztes Jahr, und eigentlich jeden meiner besseren Marathons: Meine Beinmuskulatur macht das Marathon-Tempo einfach nicht länger als 30-35km ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Das Höhenprofil kann schon einen Einfluss haben. 139m halte ich zwar für immer noch flach, aber mir hats z.B. in Frankfurt auch an der wirklich kleinen Unterführung, bei der es kurz runter und dann wieder hoch geht, gefühlt rausgekegelt - und das ist wirklich nur ein Minianstieg, ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... passts dann leider am Tag nicht. Das Höhenprofil kann schon einen Einfluss haben. 139m halte ich zwar für immer noch flach, aber mir hats z.B. in Frankfurt auch an der wirklich kleinen Unterführung, bei der es kurz runter und dann wieder hoch geht, gefühlt rausgekegelt - und das ist wirklich nur ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... ist das ja wahrlich auch nicht und ist meckern auf ziemlich hohen Niveau. Aber mit 139hm laut meiner Uhr eben doch 2-3x so viel wie Berlin oder Frankfurt. Vor allem empfinde ich die Strecke aber deutlich "unruhiger" zu Laufen, da gefühlt ständig irgendwelche kleine Hügel kommen und ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... erfahrungsgemäß sind solche Eindrücke auch einfach sehr subjektiv und massiv davon abhängig, wie es sonst so läuft. Kenne ich von so Strecken wie Frankfurt, da unterscheidet sich mein Eindruck der identischen Strecke auch zwischen guten und in schlechten Jahren massiv... :zwinker2:

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... ist das ja wahrlich auch nicht und ist meckern auf ziemlich hohen Niveau. Aber mit 139hm laut meiner Uhr eben doch 2-3x so viel wie Berlin oder Frankfurt. Vor allem empfinde ich die Strecke aber deutlich "unruhiger" zu Laufen, da gefühlt ständig irgendwelche kleine Hügel kommen und ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... ist das ja wahrlich auch nicht und ist meckern auf ziemlich hohen Niveau. Aber mit 139hm laut meiner Uhr eben doch 2-3x so viel wie Berlin oder Frankfurt. Vor allem empfinde ich die Strecke aber deutlich "unruhiger" zu Laufen, da gefühlt ständig irgendwelche kleine Hügel kommen und ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Schade Darth,- aber Glückwunsch zur PB! Die sub-3h wird sicher bald fallen,- wahrscheinlich ist ja Berlin oder Frankfurt im Herbst ein besseres Pflaster dafür. Glückwunsch auch an Alfathom ,- du bist ja in ähnlichem Alter wie ich; daher höchsten Respekt vor dieser Zeit,- für mich ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... musstest du am Tisch kurz stehen bleiben und erstmal (kurz) nach der Flasche suchen? :gruebel: Ja, ich musste nie stehen bleiben und suchen, in Frankfurt ohne Fahne musste ich das zweimal machen. Man verliert da aber real deutlich weniger Zeit als man sich im Kopf so ausmalt. Leicht abbremsen ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... aber unbedingt daran denken die Fahne vor dem Trinken wegzuknicken bzw. abzubrechen. Ich hätte mir beinahe mal das Auge ausgestochen :peinlich: Frankfurt hatte ich ohne Fahnen gemacht, da war die Quote 4/6, wenn ich mich recht erinnere. In Hamburg mit Fahnen habe ich alle gefunden, die eine ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... schon gefreut, so "langsam" laufen zu können^^ Erinnert mich an so manche Hochrechnung gegen Ende eines Wettkampfes :D Letztes Jahr in Frankfurt war ich mir auch sicher, die 3:10 zu packen. Kurz vor dem Ziel kam mir dann die Erleuchtung, dass ich immer mit 42 statt 42.2km gerechnet ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... :P Man muss eben jede Chance nutzen, in meinem Tempobereich wird das Feld bei den Frauen ja (leider) schon recht dünn. :noidea: :zwinker4: (Beim Frankfurt HM waren z.B. gerade mal noch 13 / 2501 Frauen vor mir. :haeh: ) Wie viele Läufe >30km macht ihr so in der Marathonvorbereitung? Mein 10 Wochenplan ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... wieder geregeltes Training und Sonntag endlich mal wieder ein LaLa. Wobei ich mit Erschrecken festgestellt habe, dass das der erste 30er seit dem Frankfurt Marathon war und Duisburg ja schon in 4 Wochen ist :steinigen: Auf der anderen Seite: 2022 verletzungsbedingt vor der 2:43h auch nur einen ...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

... mich und all diejenigen, denen es um ne Zeit ging natürlich ärgerlich. Ich war gut drauf, ne PB wäre im Bereich des möglichen gewesen, auch wenn Frankfurt zwei Wochen vorher für mich wahrscheinlich der noch bessere Zeitpunkt gewesen wäre… Damit wäre die Rennradsaison auch nicht komplet durch ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... krankheitsbedingt der große Formeinbruch: :klatsch: form.png Und trotzdem bin ich da dann in Berlin immerhin noch eine 3:02:46h gelaufen, in Frankfurt eine 3:01:44h. Sollte ich es diesmal schaffen die bleibenden vier Wochen meine Form zu halten, oder sogar noch weiter zu steigern, dann wird ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... 2. Irgendwie kommt da gefühlt mehr Bounce während der Puma sich mehr nach arbeiten anfühlt. Auf der anderen Seite hat letzterer eigentlich in Frankfurt ordentliche Dienste geleistet, ist auf längeren Strecken getestet, hat weniger Kilometer drauf und ist auch deutlich leichter. edit: meinte ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... schon ein gewisses Risiko. Hab ich bei meinem ersten Marathon auch so gemacht: 19, 21 und 23km MRT-Training ging in 3:46/3:47 weg -> Startpace in Frankfurt bei 3:56 und dann nach 10km langsam beschleunigt, weil es sich wirklich wie joggen anfühlte. Am Ende war der Schnitt im Ziel bei 3:48 trotz ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... immer noch stark hin- und hergerissen. :gruebel: Rein praktisch waren jetzt bei allen drei meiner aktuelles PBs (nebenbei bemerkt alle drei in Frankfurt :haeh:) irgendwie Pacer involviert. Beim Marathon war ich immerhin knapp 30km in der sub3 Gruppe, bis die Pacer dann unglücklicherweise aussteigen ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... zumindest hilft das Verfassen eines solchen Berichts seine Gedanken und Erlebnisse selbst noch mal etwas zu ordnen und zu reflektieren. :P 22. Frankfurter Mainova Halbmarathon Wie bei wichtigeren Wettkämpfen üblich, bin ich schon Samstag Nachmittag nach Frankfurt angereist und habe mir dort ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... her, als auch objektiv von den runalyze- & Garmin-VO2max Graphen her. :nick: Spannend wird jetzt dann kommender Sonntag, wenn mit dem Frankfurt HM mein ersten Wettkampf der Saison ansteht. Da bin ich mal sehr gespannt was bei raus kommt und tue mir aktuell mit einer realistischen Einschätzung ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... muss jetzt aber die sub2:55 beim Marathon wirklich das absolute Mindest ziel sein... :zwinker4: Und ihr so? Da bei mir kommenden Sonntag mit dem Frankfurt Halbmarathon mein erster (und wohl einziger) Vorbereitungs-Wettkampf diese Vorbereitung ansteht :angst:, und ich dort eigentlich schon gerne ...

verkrampfte Beine im Wettkampf - Ursachen -. was tun im Training ?

... zu laufen ? ####### Was tue ich ? Bin angemeldet für den Marathon in HH Ende April und die beiden letzten Marathons in 2023 (Duisburg - Hitze) und Frankfurt liefen nicht gut - in Frankfurt trat das Problem ebenfalls auf, wobei ich die Ursachen bei Kohlenhydratmangel und Schuhen suchte. Danke für ...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

Die zweite Variante ist sicher die konventionellere und risikoärmere. Wobei, wenn du halt gerade einen ordentlichen Peak hast es mit dem HM in Frankfurt auch wirklich gut laufen kann. Es wird die konventionelle Variante, d.h. am 23.03. die 10km und am 30.03. der HM. D.h. es gibt heute eine intensive ...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

... Du/Ihr sagen, dass es nun so rum sogar gescheiter ist? Ich stelle mir die Frage auch deswegen, weil ich grad nicht wüsste ob ich nicht doch in Frankfurt laufe, wenn ich dieses Wochenende noch nen Startplatz (Ummelden ist noch möglich) bekäme... Gegenfrage: Was ist deine Priorität? Ich habe ...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

... Du/Ihr sagen, dass es nun so rum sogar gescheiter ist? Ich stelle mir die Frage auch deswegen, weil ich grad nicht wüsste ob ich nicht doch in Frankfurt laufe, wenn ich dieses Wochenende noch nen Startplatz (Ummelden ist noch möglich) bekäme... Tempo hast du, also würde ich hier eher noch schauen ...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

... Mitte 40 noch verbessern kann… Leider muss ich die nächsten Wochen etwas umplanen, da ich Idiot es verpennt habe mich rechtzeitig für den HM in Frankfurt anzumelden… Nächster Wettkampf ist daher ein 10km Meisterschaftsrennen am 23.03., den HM laufe ich eine Woche später an Ostersamstag. Ich ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... wie vor 2 Wochen 3 Tage Covid oder sonstwas niederstreckt, laufe ich zumindest eine Strecke und labere (äh motiviere) Bekannte zu. edit: dafür ist Frankfurt für den Herbst doch wieder wahrscheinlich geworden. Meine Familie hat sich für den Herbst ein Sporthotel ausgesucht (wo die Ehrlich Brothers ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... als Wettkampf zu sehen. :daumen: Jo, das tut gut. Mache ich auch so. Wenn mir danach ist, laufe ich mit, wenn nicht, dann nicht. edit: dafür ist Frankfurt für den Herbst doch wieder wahrscheinlich geworden. Meine Familie hat sich für den Herbst ein Sporthotel ausgesucht (wo die Ehrlich Brothers ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Marathon zu laufen, mich aber von jeglichem Tempostress zu befreien und das ganze mehr zu geniessen, denn als Wettkampf zu sehen. edit: dafür ist Frankfurt für den Herbst doch wieder wahrscheinlich geworden. Meine Familie hat sich für den Herbst ein Sporthotel ausgesucht (wo die Ehrlich Brothers ...

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