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Re: Kommt es doch auf die Länge an ? Marathontraining ohne long Long Runs ?

... dem Marathon in 1:28:xx, aber mit 90s Dixie Pause. Da war ich für meine Verhältnisse verdammt gut drauf.
Der Marathon selbst dann in 2:58:59h in Hamburg. Inklusive böigem Wind vor allem auf der 2. Hälfte und starkem Hagel innerhalb den ersten 5km.

Ich denke sub 3h ist jetzt bei vernünftiger Basis ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbbar ?

... das hat aber nicht mit dem Training zu tun. Da muss man dann nur die Ausdauer und den spezifischen Leistungsbereich trainieren, das geht auch in Hamburg, :D Technisch ist Abfahren natürlich ein Thema, aber das ist beim Norseman nicht so schwierig,

Beim Laufen ist das schon anders, weil sich ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... zu lassen. Mit ein paar Hinweisen zu Interessen und Vorlieben kommt da ganz sinnvolles raus.


Ist auch meine Erfahrung, zuletzt in Krakau und Hamburg, wo wir jeweils nur einen Tag Zeit hatten und mit gezielten Hinweisen auf Verkehrsmittel, Ausgangsort und Präferenzen sehr brauchbare Ergebnisse ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... da konkret so schwer ? Ich frag jetzt, weil ich eventuell Deinen Kommentar nicht richtig verstanden habe. :wink:

Also klar, für mich ist Ironman Hamburg in der letzten Woche auch einfacher, weil 2 Stunden Anreise und wenig Logistik, als 1-2 Tage mit Flugreise und dem ganzen Geraffel und Berlin vor ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... mal wieder abflachen dürfte, aber zumindest aktuell verschärft sich die Situation immer noch immer mehr.

Neben den richtig großen Läufen (z.B. Hamburg Marathon schon seit Monaten ausverkauft :haeh:), trifft es mittlerweile ja sogar schon die mittelgroßen Läufe. Bestes aktuelles Beispiel der ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Wettkämpfe in der M40 durchgeschaut: In 36 Wettkämpfen seit 2022: 18 mal Platz 1, 12mal Platz 2. Kein AK Podest gab es nur bei den 5 Majors und in Hamburg beim Marathon (4. AK). Hätte ich ohne Nachschauen so gar nicht vermutet. Highlights waren sicher die AK Siege in Prag, bei Veranstaltung mit mehr ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... HM FFM war ja auch ganz schnell wech.

Gibt definitiv einen Lauf bzw. Ausdauerboom, viele Läufe megafrüh ausverkauft, beispielsweise Berlin HM, Hamburg Marathon und jetzt auch Frankfurt. Ironman ähnlich, begehrte Rennen wie Kopenhagen dieses Jahr nach 48h(!), letztes Jahr noch mehrere Monate offen ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... zurückkommt sind zumindest die Voraussetzungen gut.

Mein Sohn ist wieder fit und der Rest der Familie wurde verschont. Auch die Dienstreise nach Hamburg inkl. Abendprogramm habe ich anscheinend gut überstanden. Gestern wurde meine Tochter zwei und wir haben natürlich mit der Familie gefeiert. Den ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Herausforderung.

Und zum Thema für wenige Minuten die Schuhe schnüren - bei mir jetzt gleich 30-35min easy. Danach dann in den Zug Richtung Hamburg auf Dienstreise. Mal sehen, ob ich dort Zeit für eine Alster-Runde finde morgen.

RunODW Gute Besserung! Hier weiter unverändert - Sohnemann ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... in Originalsprache zu sehen, für eine tourende Produktion auch wirklich beeindruckende Bühnenbilder und Kostüme, mit der festen Produktion in Hamburg kann es dann aber leider trotzdem nicht ganz mithalten. :noidea:

Heute früh dann (auch schon um 7:30h :tocktock:) der "Abbot Chicago 5k", von mir ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Heute Alsterrunden in Hamburg gedreht. Hat Spaß gemacht. Locker angetrippelt in 5:40-5:30, dann erste Runde @5:15 locker gejoggt.

Dann hab ich locker beschleunigt und die zweite Runde ging so @4:45 weg. Die letzte Runde dann geackert und mit Hilfe einer 80ies-Playlist @4:30, letzter km von Gloria ...

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