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Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbbar ?

... das hat aber nicht mit dem Training zu tun. Da muss man dann nur die Ausdauer und den spezifischen Leistungsbereich trainieren, das geht auch in Hamburg, :D Technisch ist Abfahren natürlich ein Thema, aber das ist beim Norseman nicht so schwierig,

Beim Laufen ist das schon anders, weil sich ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... zu lassen. Mit ein paar Hinweisen zu Interessen und Vorlieben kommt da ganz sinnvolles raus.


Ist auch meine Erfahrung, zuletzt in Krakau und Hamburg, wo wir jeweils nur einen Tag Zeit hatten und mit gezielten Hinweisen auf Verkehrsmittel, Ausgangsort und Präferenzen sehr brauchbare Ergebnisse ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... da konkret so schwer ? Ich frag jetzt, weil ich eventuell Deinen Kommentar nicht richtig verstanden habe. :wink:

Also klar, für mich ist Ironman Hamburg in der letzten Woche auch einfacher, weil 2 Stunden Anreise und wenig Logistik, als 1-2 Tage mit Flugreise und dem ganzen Geraffel und Berlin vor ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... mal wieder abflachen dürfte, aber zumindest aktuell verschärft sich die Situation immer noch immer mehr.

Neben den richtig großen Läufen (z.B. Hamburg Marathon schon seit Monaten ausverkauft :haeh:), trifft es mittlerweile ja sogar schon die mittelgroßen Läufe. Bestes aktuelles Beispiel der ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Wettkämpfe in der M40 durchgeschaut: In 36 Wettkämpfen seit 2022: 18 mal Platz 1, 12mal Platz 2. Kein AK Podest gab es nur bei den 5 Majors und in Hamburg beim Marathon (4. AK). Hätte ich ohne Nachschauen so gar nicht vermutet. Highlights waren sicher die AK Siege in Prag, bei Veranstaltung mit mehr ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... HM FFM war ja auch ganz schnell wech.

Gibt definitiv einen Lauf bzw. Ausdauerboom, viele Läufe megafrüh ausverkauft, beispielsweise Berlin HM, Hamburg Marathon und jetzt auch Frankfurt. Ironman ähnlich, begehrte Rennen wie Kopenhagen dieses Jahr nach 48h(!), letztes Jahr noch mehrere Monate offen ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... zurückkommt sind zumindest die Voraussetzungen gut.

Mein Sohn ist wieder fit und der Rest der Familie wurde verschont. Auch die Dienstreise nach Hamburg inkl. Abendprogramm habe ich anscheinend gut überstanden. Gestern wurde meine Tochter zwei und wir haben natürlich mit der Familie gefeiert. Den ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Herausforderung.

Und zum Thema für wenige Minuten die Schuhe schnüren - bei mir jetzt gleich 30-35min easy. Danach dann in den Zug Richtung Hamburg auf Dienstreise. Mal sehen, ob ich dort Zeit für eine Alster-Runde finde morgen.

RunODW Gute Besserung! Hier weiter unverändert - Sohnemann ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... in Originalsprache zu sehen, für eine tourende Produktion auch wirklich beeindruckende Bühnenbilder und Kostüme, mit der festen Produktion in Hamburg kann es dann aber leider trotzdem nicht ganz mithalten. :noidea:

Heute früh dann (auch schon um 7:30h :tocktock:) der "Abbot Chicago 5k", von mir ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Heute Alsterrunden in Hamburg gedreht. Hat Spaß gemacht. Locker angetrippelt in 5:40-5:30, dann erste Runde @5:15 locker gejoggt.

Dann hab ich locker beschleunigt und die zweite Runde ging so @4:45 weg. Die letzte Runde dann geackert und mit Hilfe einer 80ies-Playlist @4:30, letzter km von Gloria ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Ich hatte genau ein Marathon von meinen 12, bei dem ich glaube ich nix verschenkt habe und das Maximum rausgeholt habe. Das war 2015 meine 3:14 in Hamburg. Da bin ich gefühlt bei der HM-Marke schon im A**** gewesen, wollte bei km 25 aussteigen und habe die Pace trotzdem einigermaßen gehalten. Im Ziel ...

Vorbereitung auf den Marathon Trainingsplan ab Januar...Fokus auf Pace und VO2max?

Hallo zusammen!

Nach endlosem Mitlesen, habe ich mich nun entschlossen selbst mal aktiv zu werden - und starte mit einem fröhlichen Moin aus Hamburg;-)
Ich bin mittlerweile 46 Jahre alt und habe das Laufen vor 2 Jahren wieder aufgenommen. In 2008/2009 bin ich bereits 3 Marathons gelaufen (3:56 und ...

Re: 10 Km SUB 40

... zu langsam und verschenke Zeit.
Mir fehlt die Erfahrung und der Fokus.

Meinen schnellsten 10er bin ich 8 Wochen nach meinem 3:14 Marathon in Hamburg gelaufen. Waren 40:21 und ich hatte mich leider so ca. 50-100m verlaufen.
Das ganze ohne spezifische Vorbereitung. Hab Mal geschaut, was ich da ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... sind auch sehr hart geworden.

Bei mir hielten die Nike TN% ziemlich genau 937Km, die restlichen 3Km bis zum Weg in die Mülltonne eines Hotels in Hamburg mussten die wegen eines aufgegangenen Airpods quietschend zurücklegen :D


Und ihr so?


Heute gab es Intervalltraining. 2Km EL + 3x Lauf-ABC ...

Das hätte in die Augenklinik gehen können - Mauerweglauf 2025

... fühlte mich irgendwie leer. Also sind wir die nächsten drei Kilometer gewalkt. An Bahngleisen entlang, wo offenbar Equipment für die Erneuerung Hamburg - Berlin gelagert waren, auf jeden Fall jede Menge Waggons. Ich hatte echt ein schlechtes Gewissen. Auch meine Holde scharrte wahrscheinlich schon ...

Re: Puls oder Pace

... Perspektiven_fur_Diagnostik_und_Trainingssteuerung

https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&opi=89978449&url=https://ediss.sub.uni-hamburg.de/bitstream/ediss/10529/1/Dissertation.pdf&ved=2ahUKEwjY46_k0t-OAxUqSfEDHYq9FyEQFnoECGQQAQ&usg=AOvVaw3VbV99cAS-7Sf28SP_npjF


Ich habe keine ...

Re: Nur 48 Stunden und weiter, weiter... immer weiter – denn abgerechnet wird zum Schluß

... Berlin
Berlin, Berlin, Berlin
Oh-oh-oh-oh-ooh, Berlin, Berlin, Berlin
Oh-oh-oh-oh-ooh, das ist Berlin, Berlin, Berlin
In Köln warst du Streber, in Hamburg Klassenbester
In Berlin lernst du Chillen im hundertsten Semester
In Mitte heißen Kids Paule und Mira
Hinten in Marzahn spielt Britney mit Shakira ...

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