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Ergebnis 3.026 bis 3.050 von 4385
  1. #3026
    SimonT
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    Gestern hatte ich mein erstes Rennen auf der Bahn, 5000m.
    Ich hatte mich in das Rennen 19:00-20:00 Minuten einsortieren lassen.
    Es befanden sich einige starke Läuferinnen und Läufer im Feld. An die habe ich mich von Anfang an drangeheftet und versucht das Tempo mitzugehen. Während des Rennens ist es dann zweimal passiert, dass mein Vorläufer etwas eingesackt ist. Habe mir dann den Mut gefasst und mir wen anders gesucht :-)
    Bis zum Ende konnte ich das Tempo halten, in der letzten Runde wahrscheinlich sogar noch etwas steigern.
    Resultat: 19:15 :-)
    Insgesamt bin ich mehr als zufrieden. Mit so einer Zeit hatte ich ehrlich gesagt nicht gerechnet.
    Mein Trainer hat mich total gut betreut, Vereinskollegen haben mich angefeuert, hat richtig Bock gemacht zu laufen :-)

    Jetzt erstmal ein bisschen ausruhen und dann weitersehen :-)

  2. #3027
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
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    @SimonT
    Klasse!

  3. #3028

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    Krasser Shizzle SimonT

  4. #3029

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    Heftige Zeit, Glückwunsch. 3:51/km wenn ich mich nicht verrechnet habe.

    Ich habe jetzt einen Entschluss gefasst, damit ich den Thread hier nicht allzu sehr vollspamme: Habe mir das Buch von Jack Daniels (3. Edition) gekauft und werde seine 4 Phasen jetzt mal befolgen. Tolles Buch, liest sich gut. Zwischendurch werde ich updaten wie es läuft und dann mal sehen, was sich an meiner Zeit tut!

  5. #3030
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
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    Aufgrund des perfekten Laufwetters habe ich meinen langen Lauf auf heute vorgezogen und lockere 22.8km in den geforderten 135 Min. abgespult. Die HM Distanz entlockt mir also keine Sorgen mehr. Nur noch meinen geplante Pace 😱😱

  6. #3031
    SimonT
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    Hey, danke an alle :-)

    Joel, läuft doch bei dir, erst Distanz knacken und dann bekommst du die Geschwindigkeit doch auf jeden Fall in Zukunft hin! :-)
    War das auf Anschlag gelaufen oder waren noch ein paar Körner drin?

    Knorki, gute Entscheidung! Du nervst nicht, um Gottes Willen. Aber wenn man nach einer 'Philosophie' trainiert, macht das meistens Sinn.
    Was ich so über Daniels gelesen habe, hört sich vielversprechend an.
    Auf dich könnte es gut passen.
    Langfristiger Aufbau, bestimmte Qualitätseinheiten etc.
    Das Buch werde ich mir demnächst auch zulegen.


    Kommenden Donnerstag werde ich wohl ein 1500m Rennen laufen. Ohne Ambitionen, aber natürlich volle Pulle. Dann habe ich eine Zeit für dieses Jahr stehen und kann für die Zukunft vergleichen.
    Ein 10km Straßenrennen würde ich auch gerne noch laufen dieses Jahr.
    Mit 6 Wochen Vorbereitung sollte das zu schaffen sein.

  7. #3032
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
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    Zitat Zitat von SimonT Beitrag anzeigen
    Joel, läuft doch bei dir, erst Distanz knacken und dann bekommst du die Geschwindigkeit doch auf jeden Fall in Zukunft hin! :-)
    War das auf Anschlag gelaufen oder waren noch ein paar Körner drin?
    Das war ganz locker gelaufen, wie es im Plan stand. Bei km 18 habe ich mal für einen km angezogen, einfach mal um zu sehen obs geht und es ging richtig gut. Dennoch, meine Zielzeit sieht eine Pace von 5 Min. vor, das ist eine Minute schneller. Das erzeugt schon Respekt. Nicht wegen der Geschwindigkeit selbst, sondern wegen der Dauerleistung. Aber wird schon schief gehen.

  8. #3033
    SimonT
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    @Joel: nach meiner ersten Wettkampferfahrung kann ich dir sagen, dass im Wettkampf immer noch mehr geht, als man sich davor vorstellen kann.
    1. wenn man die Tapering-Phase davor ordentlich plant. Ich habe ca. 4 Tage vor dem 5000m Lauf nur, sagen wir mal, ein bisschen ruhiger gemacht, aber selbst das hat meiner Meinung nach schon einiges gebracht, im Vergleich dazu, wenn ich den Lauf so aus dem Training heraus gelaufen wäre.
    2. Wettkampf-Motivation: habe ich vollkommen unterschätzt. Das bringt meistens auch noch etwas.
    3. das schaffst du :-)

  9. #3034
    'Cause Stone Cold Said So Avatar von MikeStar
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    SimonT: geh' doch dahin wo du hingehörst... in den sub40 Faden...

    @me: Jetzt geht so langsam die Trail-Saison los. Bis zum nächsten flachen 10er wird daher einige Zeit vergehen.
    Diese Woche war "zwangstapern" angesagt. Letztes Wochenende bei einer eigentlich relativ lockeren Tempoeinheit (3x 6x 150" @ HMRT, 1' TP, 6' SP) so unrund gelaufen, dass der Oberschenkelmuskel sich verhärtete. Abbruch nach der ersten Serie und bis vorgestern nur Rad oder lockere Einheiten. Vorgestern dann zum Antesten locker mit kurzen 30-45s - Intervallen.
    Ging soweit gut, daher dann Heute grünes Licht für einen 7.8km-Stadtlauf (6 Runden, ca. 24Hm/Runde). Lief ganz zufriedenstellend. 34:30min, recht konstant, Verbesserung zu letztem Jahr um über 1:30min.

    Schönes WE zusammen!
    ________________________________________ _____
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  10. #3035
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
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    Heute 10km Testlauf in neuer PB 44:07 absolviert. Meine alte Bestzeit geradezu pulverisiert um 2:29 Minuten. Nur ärgerlich, die 44 hatte auch noch fallen können, hatte ich aber gar nicht auf dem Schirm. Eigentlich sollte es nur sub 45 werden, aber da ergab sich eine gute Gruppe mit gleichmäßig hohem Tempo, da habe ich mich angehängt. Also sehr zufrieden. War nicht mal komplett am Limit. So kann's auch in zwei Wochen laufen.

  11. #3036
    SimonT
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    @JoelH: ja sauber, läuft bei dir, Glückwunsch!

    @Mike: hier sind aber so nette Leute ;-)

  12. #3037
    'Cause Stone Cold Said So Avatar von MikeStar
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    8.8km Trailrun mit 140Hm in 45:43min; 1:10min schneller als letztes Jahr, aber vermutlich eine bessere Zeit durch falsche Taktik verschenkt. Ausführlicher Bericht folgt separat.
    ________________________________________ _____
    Esst mehr Käsetoast!

  13. #3038
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
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    So, die letzten schnellen km vor meinem HM sind im Kasten. Ein hügeliger 10er in 45:20 Min. Damit bin ich zufrieden, habe die 19km von Donnerstag noch ganz leicht gemerkt in den Oberschenkel. Jetzt eine Woche nur noch Kickers laufen und hoffen, dass nächsten Sonntag das Wetter schön wird.

  14. #3039
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
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    Zitat Zitat von JoelH Beitrag anzeigen
    nur noch Kickers laufen
    Dämliche Autokorrektur, das sollte natürlich "lockeres" heissen

  15. #3040
    Avatar von marco1983
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    Servus ihr Raketen

    Irgendwie vermisse ich euch... Aber ich muss noch etwas Abstand halten, zu viel los gerade. Nach Frankfurt könnte ein guter Zeitpunkt sein. Ich hoffe es läuft bei euch. Wer noch einen Geheimtipp braucht: Einfach mal eine Marathon-Vorbereitung machen, bei mir explodiert es gerade in alle Richtungen

    Keep on running

  16. #3041
    'Cause Stone Cold Said So Avatar von MikeStar
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    Montag 90min Hallenfußball, Dienstag Muskelverhärtung Daher Dienstag und Mittwoch nur lockeres Laufen um den Muskel wieder locker zu bekommen. Heute Rad, morgen und übermorgen Pause und am Sonntag 5km-WK. Mal sehen was geht.
    ________________________________________ _____
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  17. #3042
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
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    Zitat Zitat von MikeStar Beitrag anzeigen
    [..] und am Sonntag 5km-WK. Mal sehen was geht.
    Viel Spass und Erfolg. Welche Zeit planst du?

  18. #3043
    'Cause Stone Cold Said So Avatar von MikeStar
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    Danke!

    PB mit sub21 wäre eigentlich ganz schön. Das Problem ist, dass die Strecke a) sehr verwinkelt, b) nicht für die Masse der Teilnehmer ausgelegt ist, und dass c) wir 5er kurz nach HM und 10er-WK starten uns uns somit durch den langsamen Pulk der anderen noch hindurchquetschen müssen.
    Letztes Jahr bin ich eingebrochen, daher lass ich dieses Jahr einfach auf mich zukommen.
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  19. #3044

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    Viel Erfolg Mike!

    Ich laufe morgen einen 10er Wettkampf. Aber mit ganzen 24 Trainingskilometern in den letzten vier Wochen erwarte ich da keine Wunder...
    Genau genommen bin ich die in den letzten 8 Tagen 3 mal Laufen und die drei Wochen davor gar nicht

    Bin gespannt, was man an Form in so einer Zeit "konserviert".
    5 km: 20:54 | Aug 19 --- 7,33 km (Alsterrunde): 32:31 | Jul 17 --- 10 km: 43:19 | Sep 19 ---
    10Meilen / 16,1 km: 1:12:53 | Sep 19 --- 21,1 km: 1:37:22 | Apr 19 --- 25 km: 2:02:17 | Nov 18 --- 42,2 KM: 3:40:05 | Apr 19

  20. #3045
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
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    Dann Mal viel Erfolg, bin auf die Berichte gespannt. Wir haben dann ja alles von 5k bis HM abgedeckt morgen. Vielleicht outet sich ja auch noch ein Marathon? Läufe gibt's ja morgen genug.

  21. #3046
    Avatar von frank2015
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    An der Stelle mal der Hinweis auf die "schnellste" Strecke überhaupt. Am 1.11. 5 und 10 km

    auf dem Hockenheimring.

    Mal sehen,ob ich an die 23min ran komme.
    91,00 kg ---88kg--86kg--> Ziel: 83 kg


  22. #3047
    'Cause Stone Cold Said So Avatar von MikeStar
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    Hab's verbockt.. 22:27min, hab' mich an den falschen Km-Schildern orientiert und erst bei Km4 gemerkt, dass ich langsamer unterwegs war als gedacht. PB wäre aber vermutlich eh' nicht drin gewesen.

    Hoffe bei euch lief es besser.
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  23. #3048

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    Bin gerade zurück vom Strecke - 10km.
    Habe bislang nur eine Handgestoppte 47:01 als Zeit.

    Die offizielle Zeit wird etwas höher ausfallen, da aufgrund von Bruttomessung und Handscanner im Ziel, noch einige Sekunden hinzukommen werden.Bin sehr zufrieden. Das ist, trotz Trainingsrückstand, gerade mal 13 Sekunden langsamer als bei der NachtderZehner im August.
    5 km: 20:54 | Aug 19 --- 7,33 km (Alsterrunde): 32:31 | Jul 17 --- 10 km: 43:19 | Sep 19 ---
    10Meilen / 16,1 km: 1:12:53 | Sep 19 --- 21,1 km: 1:37:22 | Apr 19 --- 25 km: 2:02:17 | Nov 18 --- 42,2 KM: 3:40:05 | Apr 19

  24. #3049

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    Zitat Zitat von MikeStar Beitrag anzeigen
    Hab's verbockt.. 22:27min, hab' mich an den falschen Km-Schildern orientiert und erst bei Km4 gemerkt, dass ich langsamer unterwegs war als gedacht. PB wäre aber vermutlich eh' nicht drin gewesen.

    Hoffe bei euch lief es besser.
    Du bist und bleibst ein Pessimist!! (Das ist jetzt wirklich nicht böse gemeint, ich weiß dass ich hier im Forum manchmal falsch verstanden werde). Schnitt 4:30 muss man erstmal Laufen! Da ist nicht bei jedem Versucht die Bestzeit zu knacken.

    Wie oft warst du schon schneller? Ich wollte auch schon lange die 45 Minuten geknackt haben, habe ich aber nicht.Aber da ich heute meine viertschnellste Zehnerzeit gelaufen bin ist trotzdem ein Erfolg!

    Je öfter ich in Bereich meiner Bestzeit komme umso größter die Wahrscheinlichkeit, dass ich sie demnächst verbessern werde
    5 km: 20:54 | Aug 19 --- 7,33 km (Alsterrunde): 32:31 | Jul 17 --- 10 km: 43:19 | Sep 19 ---
    10Meilen / 16,1 km: 1:12:53 | Sep 19 --- 21,1 km: 1:37:22 | Apr 19 --- 25 km: 2:02:17 | Nov 18 --- 42,2 KM: 3:40:05 | Apr 19

  25. #3050
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    Bei mir war es eine Punktlandung 1:40:09 für meinen ersten HM. Bin sehr zufrieden, schade wegen den 9 Sekunden, aber das ist schon okay, jetzt gibts schon ein neues Ziel für den nächsten

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