36.500 Pushups - Challenge 2016 - Jeden Tag 100 Stück

Gestern hatte ich kurz mal das Gefühl das da was im Ellenbogen ist. War heute morgen aber wieder weg. Also weiter im Text.

peter n. hat geschrieben: Die Handgelenke zwicken ein wenig, jetzt 'knurpselt'' auch das Schultergelenk.

Gorrest Fump hat geschrieben:Gestern hatte ich kurz mal das Gefühl das da was im Ellenbogen ist. War heute morgen aber wieder weg. Also weiter im Text.

Ich sehe schon, der Sieg führt hier nicht über die Anzahl der Liegestütz, sondern über Ausfälle der Gegner...

Viele Grüße!

Wenn es links zwickt, wird eben rechts einarmig weitergemacht. Schlappmachen gilt nicht.

jawiedenn hat geschrieben:Ich sehe schon, der Sieg führt hier nicht über die Anzahl der Liegestütz, sondern über Ausfälle der Gegner...

Viele Grüße!

Is wie in der Formel 1

Ich hab das Wochenende nix gemacht, war ja verreist und hatte einerseits keine Lust, und dann hab ich auch gar nicht mehr daran gedacht *flöööt* Nun hab ich einiges aufzuholen.

Gruss Tommi

Ich habe festgestellt, dass es wirklich easy ist, wenn ich jede Stunde einmal 25 Liegestütz mache und Abends dann das Training, wenn es gerade dran ist...
Nun hab ich mir ein Zwischenziel gesetzt: Diesen Monat noch unter 30000 offenen zu kommen, ergo: Ranklotzen!!!
Dafür brauche ich einen Schnitt von 270 täglich.... hab dann aber wieder Ruhe, kann dann auch mal länger pausieren...

Ich war heute wieder bei meinem H.I.T. Kurs.
Da gab es eine neue Übung mit der Kettlebell:
Direkt vor die Brust halten und dann gerade nach oben und wieder runter zrur Brust und wieder rauf... 20 Stück in 30 Sekunden.
Herren mit 12kg Damen mit 8kg
Ich habe glatt die 16kg genommen (Tatsächlich als Einziger) und bei drei Sätzen 24/22/20 geschafft.
Mein Trainer war ein bisschen baff...

1) Ja, die Pushups haben da anscheinend richtig gut supportet
2) Frage: zählen die Dinger auch irgendwie als Pushups? - Ich frage deswegen, weil diese Übung tatsächlich viel schwerer ist als 20 Liegestütze zu machen. (Und ich bräuchte dann heute nur noch 34 reguläre zu machen, um auf meine 100 zu kommen... )

Was sind denn hier für müde Krieger bei? "Müüüde Muckis"? Kaum sind 2 Wochen vergangen, sieht man hier schon einige Defizite. Leute, gebt euch doch mal ein wenig Mühe, ist jetzt nicht zuviel verlangt.

gecko63 hat geschrieben: 2) Frage: zählen die Dinger auch irgendwie als Pushups? - Ich frage deswegen, weil diese Übung tatsächlich viel schwerer ist als 20 Liegestütze zu machen. (Und ich bräuchte dann heute nur noch 34 reguläre zu machen, um auf meine 100 zu kommen... )

Meiner Meinung nach: natürlich nicht. Wenn wir hier anfangen, die Regeln zu verwässern, kommt der nächste und reklamiert seinen Matratzensport als Pushups...

Sehr gut! Du hast den Test bestanden !

gecko63 hat geschrieben:2) Frage: zählen die Dinger auch irgendwie als Pushups? - Ich frage deswegen, weil diese Übung tatsächlich viel schwerer ist als 20 Liegestütze zu machen. (Und ich bräuchte dann heute nur noch 34 reguläre zu machen, um auf meine 100 zu kommen... )

La-tür-NICHT - Augenzwinkern zählt ja auch nicht

Ich habe auch festgestellt, dass 300 über den Tag verteilt relativ easy sind und nicht mal (mehr) Muskelkater nach sich ziehen...
Nun ist es eher eine Zeit-Frage, wie viele ich schaffe
Wobei... ich mich gestern, nach diesem irgendwas über 500-Stück-Wochenende, beim Laufen doch etwas... angestrengt fühlte.
Werde das mal beobchten und ggf. wieder Tempo, also Anzahl, rausnehmen - bei den PushUps, denn vorrangig bin ich Läufer, und nicht Pumper

So, hab Buße getan und 150 in drei Sätzen nachgeschoben.
Bei der Gelegenheit habe ich aber auch meine Jungs nochmal gefilmt und es sind schon Fortschritte zu sehen bei der Technik
Die laden gerade hoch und die reiche ich noch nach.

EDIT: Mission acomplished...

https://youtu.be/go5hnyizRsg

https://youtu.be/pb6sJr01YVY

Die Videos sind bei Youtube nicht gelistet, d.h. man findet sie nicht, wenn man den Link nicht kennt.
Ich nehme sie in ein paar Tagen wieder raus.

gecko63 hat geschrieben:..... Bei der Gelegenheit habe ich aber auch meine Jungs nochmal gefilmt und es sind schon Fortschritte zu sehen bei der Technik ..........

Addlerkralle und Geggo in Action

Bin auf jeden Fall gespannt, wie die sich in den nächsten Monaten weiterentwickeln.

Gecko, du musst natürlich dafür sorgen, dass die dranbleiben.


Avanti

Da sind ja einige ganz schöne Streber unter uns Respekt Alder, was ihr da hinlegt Ich hab mit ein paar schnell absolvierten Serien meinen Rückstand vom Wochenende fast wieder aufgeholt. Und morgen wird gleich mal wieder ein kleiner Puffer heraus gearbeitet

Gruss Tommi

Ich habe gerade ein kleines Kraft/Motivationsproblem, versuche jedoch das mit 5x20 über den Tag hinzubekommen.

Und nowas: eine Nullnummer macht sich doch gsnz schlecht. Macht wenigstens 10 oder sowas. Soll ja eine tägliche Challenge sein.

Das könnt ihr so machen. Ich behalte erst mal meine regelmäßigen Pausen. Superkompensation und so Ich halte mich an die geplanten Pausen, auch wenn noch mehr gegangen wäre.
Wenn ich mal meine im Schnitt 50 zur Zufriedenheit (tiefe u. co) hin bekomme, werde ich die Pausen reduzieren bevor es dann an mehr geht.

@gecko: Du schaffst 50 Spiderman in einem Satz? RESPEKT

Ich fürchte, es kommt auf die Definition an.
Ich kann ja mal filmen, was ich unter Spiderman verstehe.
Meine Arme sind sehr weit auseinander und die Hände in einer Linie kurz vorm Kopf aufgesetzt und nicht wie sonst auf Linie der Schulter.
Irgendwo hier habe ich schon mal gelesen, dass jemand (Du?) Liegestütze schafft mit Armen weit vor dem Kopf, fast ausgestreckt.
DAS schaffe ich nicht.

EDIT: Ahhhh ok, das ist der, wo immer ein Bein angezogen wird!!!
https://www.youtube.com/watch?v=nzGhXLzjK04

Nein, so habe ich sie nicht gemacht und so würde ich auch keine 50 schaffen.
Ich habe irgendwie an weit ausgebreitete Arme und Beine gedacht (Wie ein X)

Ok, ich liefere morgen die korrekte Zahl nach

Mal eine kurze Rückmeldung von mir. Mich gibt es noch. Ich liege seit Sonntag Morgen komplett mit einem Infekt flach und müsste wahrscheinlich heute meinen Puffer aufgebraucht haben. Ich vermute, ich werde auch noch etwas in Rückstand geraten. Aber dann geht es weiter.

todmirror hat geschrieben:Mal eine kurze Rückmeldung von mir. Mich gibt es noch. Ich liege seit Sonntag Morgen komplett mit einem Infekt flach und müsste wahrscheinlich heute meinen Puffer aufgebraucht haben. Ich vermute, ich werde auch noch etwas in Rückstand geraten. Aber dann geht es weiter.

Easy Tod, easy. Das Jahr ist noch jung, werd erstmal wieder fit. Gute Besserung.

Avanti

@gecko: Ganz ausgestreckt nicht. Ich arbeite mich aber langsam vor. Zur Stärkung des Kerns sind die super. Du drückst bei der Variante viel aus dem Bauch und stärkst noch unteren Rücken dabei. Haltung ist ja ähnlich der Planke.

@todmirror: Ja, mach Pause und komme gewaltig zurück. Hat keinen Sinn, sich jetzt angeschlagen da durchzuquälen!
Gute Besserung !!

@Gorrest: Ja, das geht richtig übel in den unteren Rücken. Auf jeden Fall eine Super Sache, um den Core stabil zu bekommen!

Ich habe gestern mal die "echten" Spidermänner ausprobiert. Also 35 habe ich geschafft. 50 ist noch ein Stück Weg...
So sieht das dann aus: https://www.youtube.com/watch?v=AfF7ni4_2Ms

Dei weiten, mit Armen weiter vor sehen so aus:
https://www.youtube.com/watch?v=AfF7ni4_2Ms

Davon schaffe ich dann 50
Wie weit vorne bist Du? Kannst Du da evtl. auch mal ein Video posten? muss ja nicht von Dir sein, irgendwas aus dem Netz, was dem nahe kommt. Würde mich echt interessieren.

Gestern war aber ein fieser Tag, war abends echt platt und das habe ich vor allem heute Morgen gemerkt.
Habe nur die 100 gemacht in drei Sätzen und das war sehr anstrengend. Gingen nicht locker von der Hand... Mal sehen wie sich das entwickelt.

Habe jetzt in der Tabelle alle bisherigen "S" ausgetauscht gegen ein "W" für "Weit gegriffen"
Und dementsprechend nur ein "S" drin von dem Satz gestern.

PS: @All: Der hier hats echt drauf

https://www.youtube.com/watch?v=2xRLbUV_fEo

@gecko: ist beidesmal der selber Link ;) die Superman Liegestütze finde ich nun ein bissel übertrieben und an den Handstand push ups bin ich zur Zeit dran. Da ist aber noch ncihts sehenswertes dabei rumgekommen. Bei den Spidis sind bei mir die Arme breiter auseinander. Ist aber wohl Geschmacksache

Hehe 35 Spidermans pack ich auch gerade so am limit.

Gibt auch noch die explosive spider pushups: https://youtu.be/fqGd8jUdr2I?t=1m44s

Probier ich mal, wenn ich wieder ausgeruht bin

Habe mich heute auch mal gefilmt

Medicine Ball Push ups
https://www.youtube.com/watch?v=orcYn_ttDHA

Spiderman Push ups
https://www.youtube.com/watch?v=S1LGmClyq8s

Astreine Technik

gecko63 hat geschrieben:Astreine Technik

+1 +1 +1 +1 +1 +1 +1 +1 +1 +1 +1

Das hatte mich ja nun auch angespornt. Jetzt zwei 20er Serien Spiderman gemacht. Die sind ja der Hammer!

Gruss Tommi

Sehr sauber ausgeführt.

Da werd ich ja gleich rot hier ;)

Gorrest Fump hat geschrieben:Habe mich heute auch mal gefilmt

Aber Hallo! Ich dachte, das gibt es nur in diesen Videos, die hier immer zur Motivation gepostet werden! Dass einer von diesen Verrückten bei uns mitmacht, hatte ich nicht gedacht...



Viele Grüße!

@Gorrest Fump

dies mit dem Medizinball ist eine perfekte Idee und macht mir viel Spaß :-)

Leute, Ihr seid echt der Hammer! Und ansteckend. Hab nach meinem Lauf und den Blackroll-Übungen heute noch ne kurze Krafteinheit eingelegt, Spidermänner gehören jetzt da auch dazu

Bin inzwischen auch schon bei 30 Liegestütze am Stück, obwohl ich doch gar nicht bei der Challenge mitmache

So etwas wie ihr macht nennt sich auch Freeletics..........

Da sind in einem Workout auch mal gerne 100 stück eingebaut (und mehr..............)

afc hat geschrieben:So etwas wie ihr macht nennt sich auch Freeletics..........

Da sind in einem Workout auch mal gerne 100 stück eingebaut (und mehr..............)

Genau, wir haben nur den anderen Krempel drum rum weggelassen. Und dann sind die Pushups übrig geblieben.


Avanti

Hm naja, ich mach den anderen Krempel schon großteils mit. Im Standardprogramm pull ups, toe to bar, invertet rows, dips, squats. Push ups nun aber natürlich mit Abstand am meisten

Planche Training macht auch langsam Fortschritte, ich komm nun immerhin in die tucked planche und kann die so 5s halten , es wird ...

Grüssle Olli

He gestern nach dem Anschauen der Videos auch gleich mal die Spiderman ausprobiert. Die sind ja voll geil!

Gruss Tommi

Ich finde es toll wie ihr euch gegenseitig motiviert und wie ihr jetzt schon kämpfen müßt.



Hubert

(der Thread erinnert mich an das Lied: "Zehn kleine Negerlein")



mit meiner Alternative (100 Kurzbahnen schwimmen) habe ich auch zu kämpfen, aber einige Kumpel machen mit.

Moin Pumperz,

ja an die FreeLetics dachte ich auch sofort, als Gecko mit dieser Idee hier ankam - und hätte eigentlich, also eiiigentlich auch niemals nich bei so was mitgemacht, denn die Freeletics halte ich persönlich für ge-hyp-ten Nonsens, der auf Masse statt Klasse abzielt.
Ein paar Arbeitskollegen kamen letztes Jahr damit an und wollten mich überzeugen, mitzumachen "voll krass geil cool Aldär, guckstu Äpp und alle vernetzt und wir treffen uns regelmäßig im Park...."
Neee, lass mal gut sein

Ja, und dann... schrub Gecko, dass er mich einfach mal in die Liste eingetragen habe.

In meinem täglichen Stabi-Programm waren eh schon immer ein paar Liegestütze enthalten - also ein paar eben... so dann und wann 2x10 oder so
Ergo hab ich mal probiert, ob es nicht auch ein paar mehr sein dürfen
Dürfen, und nun mache ich sie halt täglich in höherer Dosis, trage sie immer brav ein und freue mich an der wachsenden Zahl.
Dabei hab ich allerdings auch sehr deutlich eine momentane Grenze des Verträglichen feststellen dürfen, nachdem ich letzte Woche Sonntag über den Tag verteilt >300 Stück gemacht habe und mir der Lauf am folgenden Montag schwer fiel wie lange nicht mehr... ergo hab ich das mal etwas zurück genommen und siehe da, jetzt bin ich drei Tage nacheinander gelaufen und es fühlt sich insgesamt doch deutlich besser an.
Nun gilt es, diesen Stand beizubehalten und einen gewissen Puffer aufzubauen, denn die Zeiten vor dem HH-Marathon und denn später folgenden längeren WK werde ich das so weit runterfahren, dass ich auf gar keinen Fall eine Beeinträchtigung beim Laufen spüren sollte.

So weit - keep on pushing

dicke_Wade hat geschrieben:He gestern nach dem Anschauen der Videos auch gleich mal die Spiderman ausprobiert. Die sind ja voll geil!

Gruss Tommi

Jo, ich auch! Schöne Variation!! Die Medizinballvariante von Gorrest hab ich auch im Programm, und zwar so:

Ersetze Medizinball durch eine Kugelhantel (4kg in meinem Fall).
Push up.
Kugelhantelseite "aufdrehen" und als Seitenstütz die Hantel nach oben bringen
Push up
...
...
Für den Anfang 10-15 Stück pro Seite macht auch schon was her.

MichaelB hat geschrieben: Ein paar Arbeitskollegen kamen letztes Jahr damit an und wollten mich überzeugen, mitzumachen "voll krass geil cool Aldär, guckstu Äpp und alle vernetzt und wir treffen uns regelmäßig im Park...."
Neee, lass mal gut sein

Hier mal wieder eine Wasserstandsmeldung zu meinen "von 0 auf 100" Programm:

Die ganz großen, täglichen Fortschritte sind zwar nicht mehr festzustellen, aber immerhin schaffe ich nun relativ zuverlässig 15 Stück und nach ~1 Minuten Pause dann nochmal einen zweiten Satz von 10-15. Und der Dauer-Muskelkater der ersten Tage ist mittlerweile auch weg. Dafür merke ich jetzt aber, dass ich langsam auf einen Level angekommen bin, bei dem Fortschritte wirklich hart erkämpft werden müssen, mehr als 15 am Stück wollen aktuell einfach (noch) nicht klappen...

Dafür habe ich gestern meinen ersten richtig großen Meilenstein erreicht:
Ich habe 100 Stück am Tag geschafft!!! Zwar auf 4 Einheiten verteilt, aber auch egal, nach gerade mal 25 Tagen bin ich trotzdem mächtig stolz darauf!

Für die nächsten Wochen habe ich mir jetzt erstmal vorgenommen, genauso wie bisher weiterzumachen mit der Hoffnung, bald auch mal größere Sätze als 15 zu schaffen. Mein "Endziel" ist eigentlich, 100 Stück zumindest in einer Einheit, im Idealfall sogar in einem Satz hinzubekommen. Aber dafür habe ich ja noch 11 Monate Zeit.

Irgendwann in mittelnaher Zukunft werde ich mich dann eventuell auch mal an die ganzen Spezialvariante (Spiderman etc.) wagen. Aber aktuell wäre das wohl noch zu früh für mich.

Dartan hat geschrieben:Mein "Endziel" ist eigentlich, 100 Stück im Idealfall sogar in einem Satz hinzubekommen.

Das habe ich auch irgendwo im Hinterkopf, halte es aber für ziemlich unmöglich. Wie sehen das denn die erfahreneren Kollegen wie Gecko, die schon mal 60+ in einem Satz geschafft haben - sind die 100 machbar?

Viele Grüße!

Also machbar ist das, aber das ist ein harter Weg.
Man muss halt direkt drauf hin trainieren und das wollte ich bisher gar nicht.
Die "normalen" Liegestütze, also mit den Armen etwas weiter als Schulterbreit und die Ellenbogen ein bisschen ausgestellt, schaffe ich mittlerweile souverän 50 Stück. Auch Drei mal nacheinander, mit einer etwas längeren Pause (2-3 Minuten)

Wenn ich mich gut warm machen und es voll drauf anlege, liege ich aber immer noch bei 60-65 als Maximum.
Da bin ich nur hingekommen, weil ich eine Zeitlang vor der Challenge immer jeden Tag +1 gemacht habe, also jeden Tag einen mehr, egal wie.

Aber wenn Du es wirklcih wissen willst... Hier wird ein Programm vorgestellt, mit dem das in sechs Wochen funktionieren soll:
100 Liegestütze am Stück nach nur 6 Wochen


Mein derzeitig häufigstes tägliches Programm ist übrigens Folgendes:

Erstmal die 100 schnell erledigen (2x50 oder auch mal 40/30/30)
Und DANN, wenn noch Luft und Lust da ist, die qualitativ Anspruchsvolleren noch dranhängen in geringer Stückzahl. Das ist dann mein Puffer.


EDIT: Ach Scheiss drauf... wisst Ihr was? ich mache das jetzt direkt mal selber und steige bei Woche 3 oder 4 ein, mal sehen.
Noch jemand dabei?

PS: Interessant dürfte werden, dass das Programm durchaus auf Pausentage setzt... Ob ich die mit einbaue?

Moin !

Ich gebe es ja zu : Nach meiner Schreibfaulheit, bin ich auch noch relativ lesefaul hier im Forum geworden. Aber (!) : Diesen Faden hab ich hier am 12.Januar entdeckt und der hat mich soweit motiviert und inspiriert, dass ich seitdem auch fleißig Liegestütze mache. Ich habe nicht alle 28 Seiten durchgelesen sondern nur die erste; ich weiß auch nicht welche tollen Varianten es noch so gibt, aber ich konnte meine bisherigen 15 LS am Stück schon auf 30 ausbauen. In der ersten Woche(also KW 3) waren es gesamt 250 LS. In der KW 4 waren es schon 533. (Ich notiere brav im kleinen Taschenkalender ) Zusätzlich zum "stumpfen" LS stemmen, haben meine Frau und ich noch beschlossen zwei mal wöchentlich Kraft-/Stabi- Übungen zumachen. Nebeneinander natürlich !. Auch hier sind die ersten 4 Einheiten sind um : Fazit : . Vielen Dank für die Idee zur Challenge ! Ich guck hier mal häufiger rein, schreib ab und zu mal falls gewünscht und spätestens zum Jahresende melde ich mich mit einer "ordentlichen" Zahl ....

Schöne Grüße

Sönke

gecko63 hat geschrieben: Aber wenn Du es wirklcih wissen willst... Hier wird ein Programm vorgestellt, mit dem das in sechs Wochen funktionieren soll:
100 Liegestütze am Stück nach nur 6 Wochen

Also dieses System mit je 5 Sätzen, relativ kurzen Pausen und jedes mal bis zum max zum Schluss wird schon einiges bringen, aber in 6 Wochen auf 100 klappt nie. Die Steigerungen die pro Woche kommen sind viel zu heftig, irgendwann muss man ein Wochenprogramm ein paar mal wiederholen um in die nächste Stufe zu kommen, da ist schon etwas Geduld gefragt.

Ab und zu werde ich auch mal so einen Tag aus dem Programm machen, aber fast jeden 2. Tag bis Muskelversagen ist mir auf Dauer zu stressig. Vielleicht komm ich auch so nebenher bis Jahresende auf 100 am Stück

@Dartan: puh reife Leistung, dass das so schnell geht hätte ich nicht gedacht ...

Grüssle Olli

Jo Dartan, sehr fein

Und ich bin heute eingestiegen bei dem 100er Programm in Woche 4, Spalte 3,
heute also : 21/21/25/21/MAX (Waren nur noch 45)
Wir werden ja sehen...

Mit diesem 100-Liegestütz-Programm habe ich vor einem Jahr begonnen.
Nach wenigen Wochen ging es einfach nicht mehr weiter, trotz mehrmaligen Wochen-Wiederholungen.

Naja, jetzt bin ich hier gelandet, und brauche bei meinen 5x20 Sätzen laaange Pausen zwischen den Sätzen. 50 am Stück: keine Chance.

Heute habe ich folgende 100er Pyramide probiert, gefällt mir gut wegen des Zwanges kurzer Pausen:

https://m.youtube.com/watch?v=AUzyaHo0QQc

Peter N.

Mit diesem 100-Liegestütz-Programm habe ich vor einem Jahr begonnen.
Nach wenigen Wochen ging es einfach nicht mehr weiter, trotz mehrmaligen Wochen-Wiederholungen.

Naja, jetzt bin ich hier gelandet, und brauche bei meinen 5x20 Sätzen laaange Pausen zwischen den Sätzen. 50 am Stück: keine Chance.

Vorhin habe ich folgende 100er Pyramide probiert, gefällt mir gut wegen des Zwanges kurzer, variabler Pausen:

https://m.youtube.com/watch?v=AUzyaHo0QQc

Und vor lauter Begeisterung noch ne 2te Pyramide hinterher. Das spart echt Zeit.

Peter N.

Ich mache auch so ein Programm mit, allerdings nehme ich dafür ne App...
Runtastic Pushup Pro
Hat auch das Trainingsprogramm bis zur 100 auch fünf Durchgänge pro Trainingstag. Fängt an mit 2-3-4-3-2
Und wird alle zwei/drei Tage schwerer.
Unterteilt in drei Phasen: Phase 1 Ziel: 20 am Stück (zehn Trainings)
Phase zwei: Ziel 50 am Stück (20 Trainigs)
Phase drei : Ziel 100 am Stück bei 25 Trainings...
Bin im Moment bei Phase zwei Tag 12:
34-18-20-16-12 (sind auch 100)
Läuft ganz gut...
Aber die 100 am Stück sind noch sehr weit entfernt...

Ich mache sie mit der Android App "Push-Ups Champion", war mir am sympathischsten. Soll auch an die 100 heranführen, jedoch geht es mir nicht darum sondern mehr um die Aufzeichnung und ein bisschen Anleitung. Vorerst wiederhole ich immer den selben Level.

peter n. hat geschrieben:
https://m.youtube.com/watch?v=AUzyaHo0QQc

Da haste Dir aber auch einen Vogel rausgesucht

By the way
Habe mir diese Apps mal angesehen... Nix für mich!
Smartphones, die mir Kommandos geben, sind mir nicht geheuer Die Tabelle tuts für mich ebenso gut, wenn nicht besser.
Ich habe eine völlige Sucht entwickelt eintragen zu müssen. Pausentag? Ja gerne, aber dann muss ich ja ne 0 eintragen... ach egal, mach ich eben 100....