…der Vollständigkeit halber der Nachtrag zur Woche 3/12
Freitag, 23.02.2018
Soll
17 km davon 8 km in 5:40
Ist
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Sonntag, 25.02.2018
Soll
22 km in 6:40
Ist
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Bemerkungen
Freitag war Tempo angesagt, eine Trainingseinheit, die ich nicht unbedingt mag und im vergangenen Jahr öfters zum „schwarzen Freitag“ führte, an dem gar nichts lief.
Dieses Jahr läuft es auch freitags, zumindest bislang. Mit einer Pace zwischen 5:25 und 5:36 lag ich unwesentlich unter den vorgegebenen 5:40. Ich muss aber ehrlichkeitshalber zugeben, dass rote Ampeln mein Herz erfreuten und ich mich gern zu einer Verschnaufpause einladen ließ. Von daher sind es dann wohl „bereinigt“ 5:40.
Sonntag habe ich am Frühstückstisch kurz mit dem Gedanken gespielt, den laLa auf’s Laufband zu verlagern. Zum einen war draußen der blaue Himmel und die Sonne, die meinten, komm raus und lauf – zum anderen war aber auch der Blick auf’s Thermometer, minus 4 Grad, gefühlt minus 10 Grad. Meine Frau meinte dann, Google sagt bis minus 15 Grad wäre alles machbar…nur, dass meine Frau nicht läuft
.
Ich habe mich dann entschlossen, die „warme“ Sonne zu genießen. Also soweit wie möglich nicht im Schatten laufen und hoffen, dass es nicht zu windig wird. Die ersten drei Kilometer waren etwas kühl, dann war der Körper auf Betriebstemperatur und es wurde ein schöner Lauf in durchschnittlich 6:19 statt 6:40 mit einem kleinen Spurt zur Haustür. Anschließend heiß geduscht und festgestellt, dass das Laufband tatsächlich nur die absolute Notlösung ist, glücklicher macht selbst bei frostigen Temperaturen der Lauf in freier Wildbahn.
Insgesamt ist Woche drei von zwölf mit 63km durchgegangen, vorgegeben waren 66km. Die Differenz von drei km ist bedauerlich, aber nicht dramatisch. Die Verschleißteile halten, jetzt gilt es zu hoffen, dass mich die mehr oder weniger schnupfenden Kollegen nicht ausbremsen. [font=&]
Allen eine schöne Woche![/font]